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やさしい筋膜リリースのやり方 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ) ムック – 2017/5/31

滝澤幸一 (監修)
3.7 5つ星のうち3.7 31個の評価
すべての形式と版を表示
テレビでも話題沸騰の筋膜リリース。
肩がパンパンに張って腰も痛い。そんな悩みをかかえている人も多いでしょう。
でもどんなマッサージでもみほぐしても筋膜が委縮していては根本的なこりや痛みの解消にはつながりません。
本書では1日5分を基本に、5つの筋膜をゆるめて自力で治す方法をわかりやすく解説してあります。
冷え性ともおさらば、姿勢もシャキッと、今までと全く違う体の軽さを体感してみましょう。

Contents
[第1章] 筋膜ってなに？徹底解説！
肩こり・腰痛を起こしやすいかチェック！
筋膜は第二の骨格
5つの筋膜ネットを知ろう
「筋肉のシワ」が痛みやこりの原因に
筋膜リリースで得られるうれしい効果
筋膜リリースの実践ポイント
筋膜リリースの手順をチャートで解説！

[第2章] 肩こりに効く首と肩の筋膜リリース
筋膜リリースで使う道具
筋膜リリースを行う前にご注意を！
タオルポールのつくり方
ウォーミングアップ（5つの筋膜ネットについて）

肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(1)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(2)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(3)
肩こりに効く首と肩の筋膜リリース(4)
寝違えた首の痛みを和らげる筋膜リリース

[第3章] 腰痛に効く筋膜リリース
腰痛に効く筋膜リリース(1)
腰痛に効く筋膜リリース(2)
腰痛に効く筋膜リリース(3)
腰痛に効く筋膜リリース(4)
腰痛に効く筋膜リリース(5)

[第4章] その他の部位の筋膜リリース
万病のもと、猫背を治す筋膜リリース
腱鞘炎に効く腕の筋膜リリース
むくみに効くお尻から脚にかけての筋膜リリース
顔のむくみをとる筋膜リリース
頭痛を和らげる筋膜リリース(1)
頭痛を和らげる筋膜リリース(2)
頭痛を和らげる筋膜リリース(3)

[第5章] 筋膜リリースの効果をもっと高めよう
筋膜リリースの効果的なタイミング
自分に合ったネットをこまめに刺激しよう
自律神経の乱れをリセット
内臓のこりを改善！
ストレスと座りっぱなしの生活はNG
正しい立ち方・座り方・歩き方
全身を動かそう
心をリリースする瞑想・腹式呼吸・アロマオイル
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  1. 本の長さ
    64ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    笠倉出版社
  4. 発売日
    2017/5/31
  5. ISBN-10
    477305851X
  6. ISBN-13
    978-4773058512
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商品の説明

著者について

滝澤幸一
ソル・エ・マーレ鍼灸整体治療院主宰
1983年横浜生まれ。日本健康医療専門学校卒業。整形外科で勉強しながらハンドボールU-16女子日本代表、劇団、バレリーナをサポート。免許取得後は鍼灸マッサージ院、接骨院、介護施設等で就業後、12年に横浜市で現在の治療院を開業。スカッシュ日本代表トレーナー、日本オリンピック協会強化スタッフを務める。現在はトリガーポイント、筋膜リリーステクニックを駆使し、トップアスリートから中高年層まで幅広く治療および指導に従事している。「つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド」（高橋書店）、「1日1分筋膜リリース痛みとこりがラクになる」（マイナビ出版）など著書・監修書多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 笠倉出版社 (2017/5/31)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/5/31
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ムック ‏ : ‎ 64ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 477305851X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4773058512
  • カスタマーレビュー:
    3.7 5つ星のうち3.7 31個の評価

カスタマーレビュー

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5つのうち3.7つ
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上位レビュー、対象国： 日本

ほぼ日刊TT
5つ星のうち5.0 めちゃくちゃ効果が有りました❗
2019年2月24日に日本でレビュー済み
ふらっと入ったマッサージ屋で聞いた筋膜というワードが頭のどこかにひっかかっていたようです。
自分かなりの肩こりと背中の凝り持ちでしてたまーに近くの揉みほぐしのお店にいくんですが、その時は良くても次の日には元に戻ってしまい、悩みのタネでございました。
根本的になんとかしたいと思い、Kindleで筋膜というワードを頼りに漁って見つけたのがこの本でした。
Kindleunlimited で読めるのでそこまで期待せずに読みながらリリースしながらやってたらめちゃくちゃ体が軽くなって揉みほぐしに行ったあとみたいな感覚が有りました。
筋膜は全身を包む筋肉のスーツのようなもので、筋膜が正常でないと内側にある筋肉や骨に悪影響を与える。
だから凝りだけじゃなく猫背や顔のたるみ、さらにはぽっこりお腹(; ﾟ ﾛﾟ)etc.にも影響があるみたいで、それにも人知れず悩んでいた僕にとって筋膜は救世主的な存在になるやも知れませぬ。
写真も豊富で分かりやすいし、道具もテニスボールとバスタオルだけというのもポイント高いですね❗
なかなか物事が継続しない僕ですが、コツコツやってきたいと思いました。筋膜万歳＼(^o^)／
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon Customer
5つ星のうち4.0 短いがわかりやすく読みやすい
2017年10月31日に日本でレビュー済み
ページ数こそ短いですが写真が多く使われ分かりやすかったです。
この手の本のテキスト長文は偏った私見やオカルトが多くてあまり参考にならないので省いて正解だと思いました。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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