(99ページより)
～侍と禅僧の話～
侍「 "極楽" と "地獄" について説明してみろ」
禅僧「お前は愚か者だ。お前のようなものに時間を無駄にできぬ！」
侍「無礼者！死にたいか！」(刀を手にとる)
禅僧「それが地獄です」
侍 (感情に囚われていることに気づき、我に返る)
禅僧「それが極楽です」
個人的に感銘を受けた内容を簡単にまとめます(先頭の数字は参照ページです)
プロローグ
9 そもそも "マインドフルである" とは？
14 "良さを評価する" ことをベースとした学びとは？
17 著者が考える "人生の目的" とは？
第1章 念
35 マインドフルネスの由来であるパーリ語の "sati(サティ)" が表す意味とは？
38 「人生は瞬間瞬間においてのみ展開する」 "マインドフルネス" とは？
39 マインドフルネスの "ABC" とは？
43 なぜ "瞑想" が思いやりのある行動を導くのか？
43 ビジネスにおける "マインドフルなリーダー" とは？
46 マインドフルネスが育てる能力 "リフレクション・イン・アクション" とは？
48 "子供" が大人に与えてくれる気づきとは？
第2章 初心
59 自らの "弱さ" を知るような出来事を体験する意義とは？
62 本来の姿を曇らせる "自分という荷" とは？
63 「水が器から器へと注がれるように、教えを受け取りなさい」とは？
65 共感や他者理解の入り口 "ヴァルネラビリティ" とは？
66 「君たちは弱くなれるぐらい強くならなくてはいけない」とは？
67 高学歴な学生に起こりがちな "ダック・シンドローム" とは？
70 "挫折の体験" が自分に与えてくれるものとは？
76 「喜びは自分に感じることができる悲しみ以上の深さになることはない」とは？
81 "謙虚さ" が人との関わりに与える影響とは？
82 著者が "実証主義的な科学" に幻滅を感じた理由とは？
88 異なる世界にオープンになるために "捨てるべきもの" とは？
93 親が "子供のヴァルネラビリティ" を受け入れる効果とは？
第3章 本当の自分
102 人生の目的 を見つけるために、自分がすべきこととは？
103 本来の姿で生きる "オーセンティシティ" とは？
104 著者が "若者と話す時" に心がけていることとは？
109 周囲の期待に沿った生き方から抜け出す為に "自分に問うこと" とは？
113 スティーブ・ジョブズが "大きな決断" をする際に助けにしていた考え方とは
121 自分の心に従って生きる時にするべき "2つの考え方" とは？
122 著者が考える "理想に溢れる人" とは？
第4章 絆
132 他者の感情を理解することが "自己認識" を高める理由とは？
138 行為者の "幸福感を増幅する行動" と "行動の特徴" とは？
142 デザイナー に共感能力が必要である理由とは？
144 「二人は生徒であると同時に、教師でもある」とは？
148 他者に払うべき "心からの敬意" とは？
157 人との関係における "双方に益を生む" 解決とは？
158 相手の強みを探るアプローチ "つながりによる学び" とは？
第5章 聴く力
166 「本当の聴くとは、沈黙の中に生じる」とは？
168 傾聴 によって得られるものとは？
183 禅宗の思想 "敢えて語らない" ことによって開花する能力とは？
184 共感を示す聴き方 "アクティブ・リスニング" とは？
188 普段以上に自分の心を空にして傾聴すべき "相手" とは？
192 リーダーに求められる "良い聴き方の4ステップ" とは？
196 アクティブ・リスニングの "9つの基本原則" とは？
200 聴くことは "成長を促されるダイナミックな試み" である理由とは？
第6章 受容
206 コントロールできないものを "諦める意味での受容" がもたらすものとは？
219 オーセンティックな "本当の自分" を発見する方法とは？
223 アインシュタインが "柔軟性" を持って相手の話を聞くために心がけたことと
229 耐え難い状況に対してとるべき "3つの選択肢" とは？
232 ジョブズが "本当に大切なことに注意を集中し続ける" 為に意識したことは？
237 マインドフルネスにおける "手放す" とは？
238 人が深い進化を遂げて "成長する" 瞬間とは？
第7章 感謝
244 マインドフルネスでいう "感謝" とは？
249 感謝を示す行動をとる "若者" の特徴とは？
252 マインドフルネスでいう "許す" とは？
254 人生を意味あるものにする "感謝の方法" とは？
257 自分と "違う信念・信仰を持つ人" の話の聴き方とは？
260 内観 を通して自分と相手を調べる為の、3つの内省とは？
第8章 義理、人情、責任
284 真の意味における "義理" とは？
286 自由である とは？
290 ストーリー を語る力がもたらすものとは？
291 リーダーが語るべき "3つのストーリー" とは？
311 行動を起こすために "自分に質問するべきこと" とは？
エピローグ
314 能力を "世界のニーズの一つとマッチさせる" 為に問うべきこととは？
日本人の母とアイルランド系アメリカ人の父を持つ著者。
アメリカで差別的な扱いを受けた少年時代を経て、
東洋と西洋の両方の価値観を体得した言葉には、心を動かすものがあります。
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