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園原 健弘
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あらゆる不調が解決する 最高の歩き方 単行本（ソフトカバー） – 2017/1/21

4.2 5つ星のうち4.2 37個の評価
すべての形式と版を表示
「健康にいいと聞いて歩いているけど、なかなか続かない……」
「ダイエットのためにウォーキングしているけど、やせない……」
「歩きすぎで、むしろ身体を痛めてしまった……」

近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加しています。
その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。

著者の園原健弘氏は、元オリンピック「競歩」代表選手。
そんな歩きのプロによる「健康になるための最高の歩き方」の手法を公開したのが本書。

・健康の質を変える「3.0メッツウォーキング」
・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」
・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す
・かかと着地でむくみが取れる
・糖尿病を改善する歩きとは
・認知症予防のマルチタスクウォーキング
……など、具体的なウォーキング方法が満載!

楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。
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  1. 本の長さ
    168ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    きずな出版
  4. 発売日
    2017/1/21
  5. 寸法
    13 x 1.5 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4907072872
  7. ISBN-13
    978-4907072872
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

元オリンピック「競歩」代表選手であり、
現在はウォーキングプロデューサーとして全国からひっぱりだこの園原氏による、「歩き方」の決定版!
著者の競技者としての経験と、科学的根拠に基づいた理論で、健康になる歩き方を解説。
イラストや図版もたっぷり収録し、読みやすく、使いやすい本になりました。

著者について

園原健弘(そのはら・たけひろ)
1992年バルセロナ五輪50Km競歩代表。
世界陸上3回連続出場、箱根駅伝2回出場など競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
東京・神楽坂にてスポーツジム経営。
近年は(株)ラバ・チューブ代表取締役、(社)JEETA理事として、市町村の介護予防事業・地域支援事業を運営受託し全国を飛び回っている。明治大学体育会競走部コーチ。
著書に『楽しい健康ウォーキング入門』(技術評論社)、『股関節ウォーキングでメタボリックシンドローム解消! 』(学研)、
『正しく〝歩いて″東京マラソン完走』(小学館)、『ウォーキング100のコツ』『「数値改善」ウォーキング』(主婦の友社)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ きずな出版 (2017/1/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/1/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 168ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4907072872
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4907072872
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.5 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.2 5つ星のうち4.2 37個の評価

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園原 健弘

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上位レビュー、対象国： 日本

pyon
5つ星のうち5.0 やる気が出る！信頼できる！
2017年3月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
様々なデータをもとに、わかりやすく説明する「歩きの基本」と、競歩でオリンピックに出場した経験のある著者ならではの、「実践的なレッスン」は、やる気がでて、信頼性を感じる。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
hoge
5つ星のうち4.0 正しい歩き方
2019年7月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
正しい歩き方についての平易な解説が良い。
実践すれば理解できるが、３つの重要ポイントについてもう少し図解があった方がより理解しやすいかも。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
チャームボイス
5つ星のうち3.0 文章で歩き方を得るのは限界があるが読んで良かった
2022年11月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読みやすい文章なので、サクサク読める。テレビに作者の歩き方、講座を見て本も読んでみようと思った。でもテレビの方が分かりやすかった。
10,000本も歩かなくても正しい歩き方をすれば健康になれると分かりよかった。本社をきっかけにスマートウォッチを購入して運動するのが楽しくなった。
特に女の人はお尻を突き出してゴリラみたいな歩き方をしている人が多いと言う点に深く共感した。自分もおしりも使って歩くようになった。
役に立った
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村上　将太（仮）
5つ星のうち5.0 間違った歩き方が体を破壊する
2017年8月12日に日本でレビュー済み
本書は、元オリンピック競歩選手が実用的な歩き方を紹介しています。
巷にはビジネス書をはじめ、いくつもの実用書が溢れています。
しかし老若男女広く関わる当テーマはさらに実用的な本だと感じています。

例えば、日本人の骨格レベルでの特徴から
O脚になりやすい点、ほっておくとどうなるのか
他、いくつもの新事実が本書から発見できました。
・時速8kmほどで歩くと、走るより消費カロリーが高くなる
・一日1万歩は必要ない
・筋肉が逆に正しい歩行の邪魔になることがある
・歩いて「むくむ」と言いますが、歩いてむくみをなくす方法

みなさんは、一生付き合う、体にやさしい歩き方をご存知ですか
自信がなければ本書を一読することをお勧めします。

追記です。
私は偶然の縁で、学生時代のころにパーソナルスタイリストさんを紹介されました。
服のことだけでなく歩き方、姿勢も指摘されそれをもとにガラス張りのビルを通り
過ぎる度に自分の姿勢をチェックするようになりました。

ある友人は「姿勢が不自然すぎるほどまっすぐだから２００ｍくらい離れていてもわかる」
と言っています。自分でもすれ違う多くの人を見て相当姿勢が悪いなと感じてしまうことが多いです。
歩く姿勢なんて誰も指摘してくれないです。わからないことです。
それを早くから知れたことに本書含め改めて感謝しています。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ICHIRO
5つ星のうち5.0 けっこう優れもの！
2017年4月19日に日本でレビュー済み
ウォーキングの本はたくさんある。この本は非常にシンプルだ。
よく１万歩を目標にせよと言われるが、その必要がないことを
データなどを使って説明する。
もちろん、人によって「体力」が異なるから、それぞれ歩き方は違って当たり前だと思う。
そのあたりのことにも触れており、参考になった。
いずれにしても「足」が弱ると、体のあちこちがおかしくなる。
１万歩にこだわらず、その人に合った歩き方をすべきだろう。良書。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
亜猫
5つ星のうち4.0 為になりました。
2018年2月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
それまで最低5キロまでとか1時間は歩かないと思っていましたが、時間や距離ではなく歩き方が大事と改めて教えてもらいました。
10分でも充実した歩きをしたいと思います。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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おつぐ
5つ星のうち3.0 歩き方が知りたかった、、
2017年10月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
歩き方のフォームを具体的に知りたかったので、、。
少し不満足でした。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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かな
5つ星のうち4.0 母のために買いました。
2018年4月12日に日本でレビュー済み
ウォーキングを始めた60代の母親のために購入しました。
歩きすぎて膝を痛くなってしまったということで、正しいフォームを知りたくて購入しました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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