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反田 克彦
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人見知りが治るノート 単行本 – 2014/1/17

5つ星のうち3.9 279
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「人前での自己紹介でしどろもどろになる」「ちょっと注目されただけで真っ赤になって震える」「パーティーで誰とも話さずに帰宅することがある」「他人に立ち入られたり、質問されるのが怖い」———。
こんな、あがり症や引っ込み思案の悩みを抱えていませんか? このノートでは、「体」「気持ち」「考え方」「行動」の軌道修正で、苦手なことを少しずつ減らしていきます。
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  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    すばる舎
  4. 発売日
    2014/1/17
  5. 寸法
    15 x 1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4799103091
  7. ISBN-13
    978-4799103098
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商品の説明

出版社からのコメント

このノートには、あなたが人見知りを克服し、自分らしさを取り戻すための秘密が書いてあります。秘密といっても魔法ではありません。これまで、あなたが長いこと思い込んでいた〝常識〟を変える手順です。
このノートでは、「認知行動療法」を使って、誰もが持っている「あがり症」や「引っ込み思案」の傾向をやわらげていきます。認知行動療法とは、「考え方が行動の選択に影響を与える」仕組みを利用して心の問題を解決するツールです。
あなたは、人見知りを治したいと思って(考え)、この本を手に取りました(行動)。次の1歩を踏み出しましょう。
人見知りの克服には、前向きな「行動」の蓄積が必要です。
多くの人が悩んでいる、自分を無防備にさらけ出すことを怖れる気持ちや、ちょっとしたことで胸がドキドキしたり顔が赤くなったりするといった体の問題も、行動の蓄積によって徐々に改善されていきます。 このノートはそのお手伝いのために作りました。
このノートでは、自分が自分の治療者になります。
自分に合ったペースで進めていけばいいので、気楽な気持ちで取り組んでください。

著者について

1957年生まれ。あさなぎクリニック・心療内科院長。順天堂大学医学部を卒業。同大学にて精神科と内科を研修したのち、山梨大学、HANAZONOホスピタルを経て、あさなぎクリニックを開院する。「町のお店屋さんのような心療内科」がモットー。一般診療のかたわら家庭裁判所の嘱託医、山梨大学学校医、企業の産業医などを行い、講演活動も多い。精神科専門医、精神保健指定医、医療観察法判定医。精神神経学会、精神科診療所協会など多くの学会に所属する。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ すばる舎 (2014/1/17)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/1/17
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4799103091
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799103098
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 279

著者について

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反田 克彦

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上位レビュー、対象国： 日本

にっしー
5つ星のうち5.0 本当に人見知りが治るかもしれない……！
2021年3月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私は人見知り・コミュ障で、人と目を合わせて話すのが苦手だし、会話中に背中に汗を大量にかいてしまうし、どもることも多々あります。それは私の生まれつきの性質で、もう一生向き合っていかなければならないと諦めかけていたのですが、本書を読んで勘違いや考え方を正すことで、今よりも少しはマシになれるのではないかと思うことができました。本書の言葉に救われました。書かれていることをこれから少しずつ実践していき、改善していればなと思っています。私と同じような悩みを抱えている人にもぜひ読んでいただきたいです。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ふじわら
5つ星のうち4.0 人見知りの自分を理解し、本を閉じたあとに整理した
2022年2月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実は、日本人の98%は不安症である
社交派は少ない

人見知りとは・・・
目が合わせられない、スピーチが苦手

何を恐れているのか？
1.評価される
嫌われないかと苦心する

2.見透かされていること
本当の自分が露わになることを過度に恐れる、鎧をかぶる

そして、不安のプロセスとは
予期不安、最中不安、事後不安
この内最中不安はパフォーマンスを発揮するのにある程度は必要だが、残り2つは思い込みの無駄なエネルギーを使うことになる

実は・・・
失敗のリスクを過大評価しているに過ぎず、失敗したけど得られるメリットを見れていないだけ、思考停止の思い込みの罠にハマっているだけである。

人見知りの対策は？
自己評価を高める、それは自分で高めることができる。そのためには、自分の意見と人の意見は違うことを認識する。そして、相手と自分が
交わらないつまり衝突することを通して、理解し合えるのだと心得る。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Reading Explorer
5つ星のうち3.0 イマイチ。
2019年8月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
う〜ん。どうなんだろう？印象に乏しかった一冊。既知な事柄ばっか。辛口ですが、あんま無くても良かったな。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
sadakiti
5つ星のうち5.0 認知行動療法って身近なのかもと思わせてくれた本
2017年10月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分は吃音（きつおん・吃り）が原因で人見知りでした。この本に出会う前に書いてるような事を実践・経験して、吃音は治っておりませんが「人見知り」は問題なしになりました。１人で知らない人達の集まりに出ても緊張しなくなっています。仲良くなるってより「やり過ごす事ができる」程度ではあるけど。

吃音持ちの４割が「社交不安障害」を併発するようです。今は自助会のスタッフ的な事をしていて、訪れる皆さんとどう接すればいいかと思い、この本を購入しました。
書いてあった「失敗が人見知りを軽くする」は経験上、本当だと思います。
あとがき、凄く「共感できます」
自分が自分のハードル上げてる。自分を客観視する。決め付けの徹底排除。ネガディブでもポジティブでなく「現実的な予想」
肩のチカラ抜いて、「緊張を確認しつつ」逃げずに経験積めばいいと再確認できました。
サクッと読めます。オススメです
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ぼんぼん
5つ星のうち4.0 定期的に読みたい
2021年7月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
子供の頃から人見知りで、どこかで知り合いを見つけても、よっぽど仲いい人でなければ、基本見つからないようにやり過ごしてしまいます笑　子供も私の人見知りを受け継いでしまったので、子供のために買いましたが、ちょっとした心がけで改善できる気がします。読んだ後実践してみて、自分から話しかけられたりできたのですが、時間が経つとまた戻ってしまうので、また人見知り出てるなと思った時に定期的に読みたいと思います。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ペ
5つ星のうち3.0 プラス思考になれる
2015年1月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読んだあと、人見知りに対しても人生に対しても多かれ少なかれ必ず前向きになれると思います。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
noname
5つ星のうち5.0 人見知りを治す突破口になりました
2019年5月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
人見知りの自分を嫌い責めて、こういう人間だから、と大人になってからも現状維持を望み来てしまいました。この本は、人見知りからくる対人恐怖、心の不安などの日常生活で今後直面する生きづらさを本当に理解してくれていると感じました。多様な例を挙げ、ではどうすればいいかを具体的に教えてくれるので、自分も実践してみようという気になりました。これだけ参考になる本は今までなかったです。人を避けここまで来てしまったけど、人見知りは病気ではない、思い込みを修正して心のクセをただすものなんだとわかりました。大事なのは、逃げないこと。
少しずつ治していこう、いけそうと思えました。立ち止まるたび、この本を開き実生活で行動に生かしていきたいです。この本の著者と勧めてくれた彼氏に感謝してます。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
安物ガイ
5つ星のうち2.0 一度読んだだけですが
2020年1月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
治らないです。
そりゃそうか
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート