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三池輝久

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子どもの夜ふかし脳への脅威 (集英社新書) 新書 – 2014/4/17

三池輝久 (著)

64

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体内時計の混乱。脳機能が低下する!
乳幼児から高校生まで、「寝ない子ども」が増えている。
夜遅くまで起きている大人のもとで育つ子どもの睡眠事情は、想像以上に深刻だ。乳幼児の約半数が夜一〇時を過ぎても眠っておらず、大都市だけでなく地方都市でも夜型生活は浸透している。しかし、夜ふかしによる睡眠不足は生体リズムを混乱させ、乳幼児では脳機能発達のバランスを崩し、少年・青年期では学校社会からの離脱の主原因となる慢性疲労症候群を招く恐れがある。本書では、脳への影響をはじめ、発達障害や不登校・ひきこもりとの関係など、子どもの睡眠障害に関する最新知見を紹介。睡眠時間記録表を使うなど、副作用なしの具体的な対応策を明示する。

[著者情報]
三池輝久(みいけてるひさ)
小児科専門医、小児神経科専門医。一九四二年生まれ。熊本大学名誉教授。兵庫県立リハビリテーション中央病院「子どもの睡眠と発達医療センター」特命参与。日本発達神経科学学会理事長。熊本大学医学部卒業。米国ウエスト・ヴァジニア州立大学留学、熊本大学附属病院長を経て三〇年間、子どもの睡眠障害の臨床および調査・研究活動に力を注ぐ。著書に『子どもとねむり乳幼児編-良質の睡眠が発達障害を予防する』(メディアイランド)など。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

集英社
発売日

2014/4/17
寸法

10.6 x 1 x 17.3 cm
ISBN-10

4087207358
ISBN-13

978-4087207354
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 集英社 (2014/4/17)
発売日 ‏ : ‎ 2014/4/17
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4087207358
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4087207354
寸法 ‏ : ‎ 10.6 x 1 x 17.3 cm

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- - 298位こどもの医学
- - 664位集英社新書
- - 1,620位臨床医学一般 (本)

カスタマーレビュー:
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妊婦さんなら難しく見えるけどまずコレを

2023年4月13日に日本でレビュー済み

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胎児にも影響する母親の生活リズムと睡眠。
まず、そこに目を向けることを教えてくれる一冊です。
パパになる方も、必須の本かと。
おめでたになったなら、まずはご主人、ご家族、みーんなで、ママになる愛おしい人に早寝早起きしてもらいましょ❣️
それこそが、もうすぐ生まれてくる、赤ちゃんの一生…成人、老後も変えてくれるかもです。
つまり、受精から出産の一年未満で、お子さんの一生と、パパ、ママの老後にも影響する。それを考えさせてくれる一冊です。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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直いい親父

子どもの睡眠障害、それに起因する種々の問題、そして、その対処法がわかりやすく解説されています！！

2014年4月25日に日本でレビュー済み

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　子どもにとって健やかな眠りは、自分の能力を充分発揮させるために、非常に重要なものであることは、いうまでもありません。
　しかし、親の生活環境（夜更しする親）、自身の娯楽、また、勉学などのため、その睡眠習慣が、崩れている子供も少なくありません・・・
　実は、私の家の子供も、塾でその睡眠習慣が崩れつつあります・・・
　また、近年、睡眠研究の進展とともに、子どもの睡眠習慣の悪さが、学習意欲や学力の低下、肥満、うつ病、
　ひいては、将来の様々な病気を引き起こす原因になることが、明らかになってきています。
　そして、注意欠陥多動性障害（ADHD）、自閉症の子どもの多くに、睡眠障害が共通することも明らかになっています。
　さらに、「体内時計」がこれらの睡眠リズムを司るうえで、非常に重要な役割を果たしていることも明らかになっています。
　そして、脳機能がほぼ完成した学童期以降に睡眠障害がおこると、体内時計の混乱や脳機能の低下から、
　「小児慢性疲労症候群」を発症し、いわゆる不登校、ひきこもりの状態になる恐れがあることもわかってきています。
　著者の三池輝久さんは、小児科専門医、小児神経科専門医　という豊富な臨床医経験から、
　臨床例、治験例を引用し、子どもにとって健やかな眠りが非常に重要で、不幸にも、睡眠障害がおきたときの対処法、　
　そして、家庭でできる睡眠管理について簡潔に説明されています。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ちくてつ

スマホを捨てて安眠生活を始めました

2014年5月15日に日本でレビュー済み

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　本書は「ブルーライト　体内時計への脅威」（集英社新書）とあわせ読みしていただきたいですね。
　というのは、それを読んで、２０１４年１月７日にiPadを捨て、かつパソコンの使用時間を記録するなど、ブルーライトの影響を極力制限する生活にしたところ、睡眠の質ががらりと良くなったからです。
　日記で確認しましたら、過去６０日間、就寝してすぐに眠れない、安眠できない日は、たった２日でした。
　以前は、眠れないと夜中にネットサーフィンをしたり、iPadで遊んだりしていました。余計に体内時計を狂わせる生活をしていました。
　睡眠の質は、ほんと、悪かったのです。

　自分が体験したので、子どもには物凄く悪いとわかりました。

　そして本書では、さらに恐ろしい指摘がされています。
「最近の研究では睡眠時間の短い子どもは脳の海馬が小さいことがわかった」

　脳が小さい、これは大問題でしょう。
　そんな子どもに育ててはいけませんね。
　つまり、子どもを賢く育てるには、赤ちゃんから幼児、小学生、中学生までは、しっかり安眠させてあげるということです。
　そのために、まず、親が生活習慣を改善すべきでしょう。
　スマホはガラケーに戻し、iPadは捨てましょう。

　本当の心地良い眠りを体験できれば、子どもにもそうさせてあげたいと心の底から思えるようになります。
　
　人が病気にならず、長生きするには、平均睡眠時間が８時間から９時間の間がベストというデータがあると、高田明和さんが指摘しています。

　私も最低７時間は眠るようにしています。
　人生で、安眠ほど大事なものはないと、いま、実感しているところです。

　

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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うさぎ

自閉症、中度知的障害のある息子のために

2018年4月22日に日本でレビュー済み

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赤ちゃんの頃から寝つきが悪かったのですが、5歳頃から睡眠障害になり、大学病院でロゼレムやリスパダールを処方されて治療してきましたが、一年経っても改善されず…この本を手にとりました。
まさしく、うちの息子のことが書かれている！と思いました。
すぐに、兵庫県の病院(小児睡眠科)を予約し、受診。
薬の量を変更したり、サプリメントを飲むことで、今までなかなか寝付けず夜中も起きてしまう子が、21時から7時までグッスリ眠れるようになりました。
もっと早くこの本に出会いたかったです。
おすすめです！

26人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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amazon三郎

小さい子どもがいる親が知るべき全て‼︎

2018年2月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

うちの子どももなかなか寝ずに、11時以降に寝てしまうこともありました。
この本を読み、必ず10時までに就寝するようにしました。
脳や寿命に睡眠が深く関係することがよくわかります。

余談ですが、僕も早く寝るようになり、体調がよくなりました。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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peleko

勉強になりました。

2016年3月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

4歳児の母です。
これを読んで、習い事や塾には極力行かせないで、学校生活だけを楽しめるように育てようと思いました。
有名な学校に入ったとしても、心、脳が健康でなければ人生楽しめないと改めて思った次第です。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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読んで

うん

2017年2月4日に日本でレビュー済み

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こどもの睡眠の発達とその問題などについて、とてもわかり易く述べられており良かったと思います。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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青緑

子どもの睡眠障害について知るならコレ

2014年4月25日に日本でレビュー済み

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職業柄、夜ふかしするお子さんが多いことが
気になって手に取った本ですが、
子どもの睡眠トラブルは成長期の脳に重大な影響を与えることもあるそうです。
現代では当たり前になった「夜型生活」の代償にしては大きすぎます。
生命維持の基本である睡眠をあなどってはいけない！のですね。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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