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綿本彰

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YOGAポーズの教科書単行本（ソフトカバー） – 2016/6/4

綿本彰 (著)

198

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TV・雑誌でも有名な「ヨガ」の第一人者、日本ヨーガ瞑想協会会長綿本彰による入魂の1冊。綿本ヨーガスタジオのレッスンや、国外・国内の指導者講習会で伝授してきたメソッドを惜しげもなく公開。ヨガを行い、ヨガをより深めるために最も重要な100のポーズを紹介してあります。パーフェクトともいえるポーズ写真、必要最小限に抑えた綿本彰ならではの緻密でありながら、臨場感あふれるわかりやすい内容の解説で、ポーズのポイントを明快にしつつも、その内容は、古典文献に忠実に論理展開を強化したものです。辞書的でシンプルな使い易さに加え、どんなヨガマスターが読んでも「ほほぅ」と唸る内容です。ヨガのポーズ集でここまでの本は、世界広しと言えども、本当に唯一無二だと思われます。まさに、世界で通用する信頼できる内容の教科書です本書はヨガ入門者にとっては、正しいポーズの形と基本的な体の使い方がよくわかり、中級者・上級者・指導者は、本書を実践するごとに、ヨガの本質が見えてきて、より深くヨガを行うことが可能になるはずです。

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

新星出版社
発売日

2016/6/4
寸法

21 x 18.2 x 2.5 cm
ISBN-10

4405082162
ISBN-13

978-4405082168
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出版社より

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 新星出版社; A5版 (2016/6/4)
発売日 ‏ : ‎ 2016/6/4
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4405082162
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4405082168
寸法 ‏ : ‎ 21 x 18.2 x 2.5 cm

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- - 35位ヨガ・ピラティス
- - 824位美容・ダイエット (本)

カスタマーレビュー:
198

著者について

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綿本彰

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日本ヨーガ瞑想協会会長。

瞑想/睡眠系youtuber。

全米YOGAアライアンス 500時間YOGA指導者トレーナー(E-RYT500)。

幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇からヨガを学ぶ。

人口知能を学ぶために神戸大学システム工学科に入学。卒業後、インドに渡り各地でヨガ、瞑想、アーユルヴェーダ(インド伝承医学)を研修し、帰国後同師に師事しながら、1994年にヨガ、瞑想の指導をスタート。

2000年以降は、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ(瞑想ヨガ)、パワーヨガ、クリパルヨガ、ヴィニヨガ、チェアヨガ、リストラティブヨガ、陰ヨガ、ヨガニドラ、ヴィパッサナー(仏教瞑想)など、様々なスタイルのヨガや瞑想を研修。

2003年には、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープンし、日本におけるパワーヨガの第一人者としてヨガブームの火付け役に。

また2004年には、ケンハラクマ氏、兄の綿本哲とヨガフェスタを発起。アジア最大級のヨガイベントとなっている。

2021年には、厚生労働省が委託する働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」で「こころを整えるリラクセーションYOGA」を指導/監修。症状別のヨガプログラムを提案する。

現在は、日本各地でヨガや瞑想の指導、指導者の育成にあたるほか、インドやイタリア、イギリスなど、世界各国でヨガや瞑想の指導を行っている。

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カッパ

ヨガを極めたい人にこの一冊

2021年5月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なかなか思った様に出来ない事も多いポーズですが、このほんを読みながら楽しく取り組んでいます。
色んなポーズを勉強するのに購入しました

2023年1月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

完成形迄の動きがとても丁寧。

2019年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

綿本先生のDVDを持っているので、こちらも購入しました。

掲載ポーズ数は100。もっと多い本はあるかもしれませんが、自分としては、こちらを選んで大正解でした！

まず冒頭で「穏やかで満たされた心を養う」という、大切なヨガのゴールが提示されます。

そして、ポーズのページに入る前に、手本通りにポーズを決めようと躍起になるあまり体を痛めたり、誰かと競って心が疲れたり...など、ありがちな落とし穴にはまらないためのポイントが解説されます。

各ポーズのページには、実際の写真に加えて効果やフロー内の位置付け、意識するポイント、カラダを痛めないための具体的な方法も掲載されています。

がむしゃらに難しいポーズを目指すのではなく、

「必要に応じてボルスター、ブロック、ストラップなどの助けを借りながら、自分にとって気持ちのいいポーズを取りましょう、

そして、ふと気づいたらポーズが深まって心も落ち着いていた、

そんな素敵な上級者を目指して、日々行って行きましょう」

という方向性が示されていて、穏やかな気持ちでヨガと向き合えます。

自分は初心者で、難易度や数というより、少しずつ続けてマインドフルネスを深めたく、この本はそれにぴったりでした。

44人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

めぐみん

解説よりも…

2022年7月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

どこに効くのかを知りたい人にはイマイチかも…見ずらい…探しずらい…
ポーズの名前と効果はわかりやすいが
辞書的な使い方したい人には向かない。
図鑑的な使い方ならおすすめ

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まろやか楽しい人生

買って良かったです。

2019年7月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ヨガ初心者ですが、身体を痛めないように、心が楽になるようにと配慮して書かれていて、やり易いです。

ヨガ教室とかサークルに通うのが困難なので、一人でコツコツと勉強しながらやっています。

マイペースに選んでできるのが嬉しいです。

教室とかに行って習うと、教えてもらったものをマスターしないといけないプレッシャーとか、体に合わない(弱い部分が痛んで嫌でも、他の人に合わせてそのポーズをやらないといけない）とか、無理しなくてすみます。

また、「ヨガの講師はこう教えますが、本当はこうした方が身体を痛めずにすみます」などと本音が書いてあるので、だったら合わない先生に師事するよりも、この本を読みながら自分で忠実にやっていった方が良いのかも？と思うのです。

32人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

香歩

ヨガの全て、怪我防止！初心者でも分かりやすい！この一冊で全てがわかる！

2020年4月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

お値段以上である。私はヨガをやった事がない。未経験者である。ヘルニアになり動かないうちに薬の副作用で体重が20キロ、ウエスト30センチ増！私自身、ダイエットをした事がなく、間食もしないので体重の落とし方がわからず、無理に体重のみを考えたら体重だけ落ちた。脂肪が落ちたのではない、筋肉を落とし挙句、昨年夏に急性肺炎で命を落としかけた。一月入院したが、自宅安静、ようやく年明けから外出許可がおりたらコロナの影響で外出許可取り消しになった。2度と肺炎になりたくないと言うより、健康のありがたみを身を持って知った。私は自宅にいろんな筋トレ用品を購入したり、ありとあらゆる運動、筋トレ、ヨガ、ピラティス、の本を買い漁り、自宅で運動できるようにした。なんと言っても入院生活と安静期間で筋力の低下で自宅の階段やちょっとした段差で転けそうになる。基本的にどの本もある程度、健康な方向けで記載されており、私がやると肉離れや身体を捻ったり、挙句、ヘルニアが再発すると言う遠い道のりである。私はヨガ教室に通おうとした事があるが、ヘルニアのため、途中でできないポーズを無理してやって腰が立たなくなった苦い経験がある。みんなでやるのは無理。この一冊は迷った。経験者やトレーナーの方向けではないだろうか？100ポーズあるが、できないのではないか。しかしヨガ道具は全部購入している。迷ったが購入。一言！この一冊で他のヨガの本は要らない！もちろん上級者の方向けのポーズも多い。しかし、この一冊は全部、カラーで写真が事細かく、このポーズになるまでの1、2、3みたいに全部写真付き！腕立て伏せみたいなポーズの時も、手の甲の位置、幅、どこが曲がってるとダメなのか！全部、写真付き。そう、初心者の私にはこう言う細かい手の位置や幅、こう言うのを少し間違うと首や手首、肉離れしたりで怪我をする！そして、私が他の本で購入してポーズが何種類か出来る様になったがポーズを崩すときに、首を捻ってしまったりで怪我をしていた。ヘルニア持ちなので、怪我すると3日ぐらい、動きがヤバイ。この本には、ヨガをやってる方はご存知なのかもしれないが、ポーズを崩すときの手順が言葉と写真で説明されている。初めてポーズを崩すとき、何故、痛めてたのか、力の抜き方がやっと分かった！あと、簡単そうで私には難しい立ち木のポーズ、片足立ちで片足を曲げる有名なポーズ、カカシみたいなポーズ。これは足腰弱ってる私がやると勢い余って転倒していた。絶対、このポーズにしないといけないと思い込んで練習してたが、バランス苦手な人はこの形、いわゆる片足ちょっとだけかかと上げてますみたいなポーズ。慣れてきたらちょっと上げていく、完成形にちょっとずつ近づけていくステップが、写真付きで載っている。これで転倒は防止され、毎日やってたら30秒キープできる様になった！あと呼吸法も大切なのだが、これも何故、そうなのか？とにかく、私のWHY？に答えてくれる。いつも何故？どうやってこのポーズになったんだ？どこに効いている？できない場合、どうしたらいい？いろんな本を購入したが、不明だったのが丸ごと解決した！もちろん一生かかってもできなさそうなポーズもあるが、とにかく基礎をしっかり教えてくれる。基礎を間違えると応用はできないが、自分の心と身体にトコトン向き合える一冊！この値段を高いのではと思っていたが、ここまで至れり尽くせりだと、倍の値段でも安いと心から思う。この作者の方に本当に感謝である。そして40歳の私はまだ身体が変わる！成長期であると言う実感が持ててすこぶる嬉しい！年齢を重ねても変化できる心身を身につけていきたいものである。迷ってる方！オススメします。

54人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

写るんです

毎日、少しづつ

2022年4月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

見よう見まねで始めています。説明がわかりやすく、取り組みやすいです。動画サイトなども参考にしながら少しずつ、取り組めば効果があると思わせてくれる親切な教科書です

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Tomomi Kinoshita

基本ポーズのポイントがとても分かりやすいです

2020年4月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今までなんとなくこなしているつもりだったポーズのポイントや、腰への負担がかからないようにする注意点などとても参考になりました。
本当に基本的なポーズばかりなので、既にヨガをしている方に是非おさらい用として一冊オススメします。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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