本書の内容は、狩猟採集民族の生活を見習うことにより、人間本来の心身の健康を取り戻せるという内容です。
【要点】
①太陽のリズムに沿った規則正しい生活を送る。
②夜、遅くに食事はしない。出来れば、日没迄に食事を終える。現実、難しいと思いますので、寝る3時間以上前には食事を終えるで良いかと思います。
③加工食品や添加物の入った食べ物は、食べない。
④自然の中を走ったり歩いたりすることは、素晴らしく心身に良い。
⑤食べ物は、野菜、肉、魚、ナッツ類、果物等、飽く迄も自然のものを食べる。
⑥夜寝る前に、ブルーライトを発するテレビやスマホは見ない。
⑦自動車やエレベーター等極力使わずに歩くことが大切。
⑧糖質は、必要最小限にする。ケーキやお菓子、清涼飲料水は厳禁。
⑨腹一杯食べることは厳禁。腹7分目くらいに抑えること。
⑩座り続けると寿命が、縮まる。Googleでは、立って会議をするそうだ。
取り急ぎ、印象に残った10項目の要点を書き記しさせて頂きました。
詳しく勉強して、本当の心身の健康を手に入れたい方には、本書のご購入をお勧め致します。
ご参考になれば、幸いです。
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