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発売元片伸書房

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ママと赤ちゃんのぐっすり本「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド (講談社の実用BOOK) 単行本（ソフトカバー） – 2018/6/15

愛波文 (著), 西野精治 (監修)

416

- カテゴリ睡眠

すべての形式と版を表示

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子どもは大人のように、上手に寝れません。だからこそ、ママやパパを悩ませる「子どもの睡眠トラブル」が起こってししまいます。本書では科学的なエビデンスに基づいた「子どもの睡眠」解決プログラムを紹介。ねんねトレーニングをいきなりしようとしても、成功確率は低くなります。まずは子どもに必要な「睡眠の土台」をしっかり作りましょう。

●おっぱい以外でこんなにすんなり寝たのは初めてです!(4ヵ月)
●「睡眠の土台」を整えたら、朝まで寝てくれました。睡眠不足で心に余裕がなかったのですが、今では息子にたくさん笑顔で接することができるようになりました。(7ヵ月)
●抱っこじゃないと寝つけない娘がわずか数日で睡眠改善が見られ、1週間後には1人でぐっすり眠るようになりました。家族一同感謝です。(6ヵ月)
●睡眠改善をし、ここまで家族の生活が落ち着くとは思いませんでした。(8ヵ月双子)
●快挙です!昨日は19時に寝て6時まで寝ました!(1歳10ヵ月)
●嘘みたいに睡眠時間が増えました。「大好きだよ、おやすみ」と伝えて一人にしたら泣かずに5分以内に寝ました!(2歳)
●知っていることと知らないことは雲泥の差。(看護師)
●愛波さんのお陰で夫婦の会話時間が増えたことも精神衛生上プラスでした。(パパ)

子どもは大人のように、上手に寝れません。だからこそ、ママやパパを悩ませる「子どもの睡眠トラブル」が起こってししまいます。本書では科学的なエビデンスに基づいた「子どもの睡眠」解決プログラムを紹介。ねんねトレーニングをいきなりしようとしても、成功確率は低くなります。まずは子どもに必要な「睡眠の土台」をしっかり作りましょう。その上で、ねんねトレーニングに挑戦です!

「睡眠負債」という言葉を定着させた、睡眠のエキスパート・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長、
西野精治先生(『スタンフォード式最高の睡眠』著者)監修。各メディアで話題のねんね本の超決定版です。

内容
第1章なぜ、子どもは上手に眠れないの?
第2章多くの乳幼児がねんねトレーニングなしで改善。「睡眠の土台」をチェック
第3章月齢別ぐっすりスケジュール
第4章こんなときはどうしたらいいの? 家庭の事情と睡眠トラブル
第5章ねんねトレーニングで寝かしつけ卒業

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2018/6/15
寸法

13.1 x 1.7 x 18.9 cm
ISBN-10

4065118603
ISBN-13

978-4065118603
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著者について

愛波文
乳幼児睡眠コンサルタント。APSCアジア/インド代表。IPHI日本代表。Sleeping Smart Japn株式会社代表取締役。慶應義塾大学卒業。 2012年に長男出産。夜泣きや子育てに悩んだことから乳幼児の睡眠科学の勉強をはじめ、米国IPHI公認資格(国際認定資格)を日本人で初めて取得。2015年に次男を出産。2人の男の子の子育てをしながら、子どもの睡眠に悩む保育者のコンサルティングや個別相談、日本人向けに子どもの睡眠教育プログラムを提供。IPHIと提携し、妊婦と子どもの睡眠コンサルタント資格取得講座の講師も務めている。

西野精治
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。
医師。医学博士。日本睡眠学会睡眠医療認定医。良質睡眠研究機構代表理事。2017年NHKスペシャル「睡眠負債が危ない」に出演し、睡眠の概念を変えた究極の疲労回復術が話題となる。著書『スタンフォード式最高の睡眠』(サンマーク出版)は大ベストセラーに。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2018/6/15)
発売日 ‏ : ‎ 2018/6/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4065118603
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4065118603
寸法 ‏ : ‎ 13.1 x 1.7 x 18.9 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 7,201位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 9位睡眠
- - 11位こどもの医学
- - 33位赤ちゃんのいる暮らし

カスタマーレビュー:
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著者について

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愛波文
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西野精治
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西野精治（にしの・せいじ）
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所（SCN ラボ）所長。精神保健指定医、日本睡眠学会認定医、医学博士。米国睡眠学会学会誌「Sleep」編集委員,　日本睡眠学会学会誌　「Biological Rhythm and Sleep」編集委員
1955 年大阪府出身。1987 年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。1999 年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。2005 年にSCN ラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。2016 年4 月より一般社団法人良質睡眠機構の代表理事に就任。
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アキコ

早くて綺麗でした

2023年2月26日に日本でレビュー済み

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想像以上に早く到着しました。
厚みのところに使用傷はあったけど、気にならない程度のものでほぼ新品同様でした。
ありがとうございます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

m

気休めですが…

2024年2月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

夜泣きがとにかく凄まじい息子がどうにか寝てくれないかと
藁にも縋る思いで読んだ本です(笑)

ふむふむ…とは思いますが結果まったく効果はなく、
もう断乳以外の方法は無いんだと確信した2年後ですｗｗｗ
寝ないもんは寝ないし、寝る子は寝る。個性に尽きる。です＾＾；
本の通りにしたのに寝ない！そんな風に思わず
ゆる～く頭の中に入れておく程度で良いかと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

源世宗

分かりやすく書かれています！

2022年9月19日に日本でレビュー済み

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役に立った

まつまる

とにかく読みやすいのが良いという方はおすすめ

2024年3月19日に日本でレビュー済み

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出産～産後６か月の現在まで赤ちゃんの睡眠に関する本は１０冊以上読んでます。

とにかく読みやすいものがいい、寝かしつけポイントの概要だけ知りたいという方にはこの本はよくまとめっていてサラッと読めるのでお勧めできます。

ただ2024年現在、記載内容のほとんどはネットでとれる情報ですので、お金を出して買う価値があるかはちょっと微妙なところです。
この著者に関しては、本よりもインスタグラムの方が具体的なQAや睡眠環境の実践写真が見れてわかりやすいです。

2021年10月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

睡眠のリズムや寝ぐずりは月齢ごとに状態が変化するので、楽になってきたなあと思ったら新たな壁にぶつかる、の繰り返しです。ただそんな時にこの本を読み直すと、新たなヒントが見つかることが多いです。朝決まった時間に起こす、疲れすぎる前に寝かせる、真っ暗な部屋で寝かしつける、を心掛けていたら、だんだんリズムが安定して寝ぐずりの時間が短くなってきました。今3ヶ月ですが、2ヶ月半ば頃から夜まとめて眠れるようになり、夜中に目が覚めた時も再入眠がスムーズになりました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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むぎ

活動時間短め・睡眠時間長めの子にはコレ！

2021年7月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

他のネントレ本より低月齢時の活動時間が短め・睡眠時間が長めの設定になっているので、ジーナ式やそれに似たスケジュールではうまくいかない子にかなりおすすめです。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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スズキ

参考にはするのはいいと思います。

2023年1月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

子どもの各月齢の睡眠時間や寝かしつけ方法について知りたくて購入し、子どもが乳児の頃は何度も何度も読み返して参考にしていました。（今、子どもは2歳になりました。）

今、当時を振り返ってこの本を読んでよかったことと、実践出来なかったことを整理しておきます。

【よかったこと】
・各月齢の平均的な睡眠時間や睡眠の傾向を知れたので、それを目安に育児ができた
・寝る部屋の環境（温度・湿度の設定、遮光カーテンなどで真っ暗にするなど）の重要性を知れた

【実践できなかったこと】
・どの本もそうですが、内容は平均的な内容、一般的な内容です。子どもにも個性があるので、これが正解と思ってやっても、合わない内容もあります。（これは本が悪いというのではなく、当然のことです。）
・特にネントレは泣きじゃくる子どもが可哀想で上手くできませんでした。自分だけでネントレをする勇気はなかったです。

結局、私は寝かしつけが上手くいかないことでストレスがたまり、最終的には赤ちゃんの睡眠コンサルタント（この本の筆者もやっていますが）に相談して、LINEでアドバイスをもらいながらやっと子どもの寝かしつけがスムーズに出来るようになりました。

寝かしつけ（ネントレ）は親の性格（子どもが泣いてるとつい抱っこしてしまう。私がまさにそうでした。）や、子どもによっては本当に大変で、本の通りにいかないことがたくさんあります。睡眠コンサルタントはお金はかかりますが、お母さんの心身の負担を減らし、笑顔で子どもと向き合うことの重要性を考えると決して無駄な投資ではないと実感しています。

これを読んだママ達、特に当時の私のようにお子さんの寝かしつけで疲れているママ達が、少しでも笑顔で子育てできることを願っています。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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yuuki

一歳一ヶ月、２時間おきだった夜間授乳から夜間断乳へ

2018年12月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私にはとっても合っていました。
うちの子は夜間授乳のみで、しかも一歳一ヶ月なのに２時間おきに起き、授乳することがほとんどでした。
授乳せず抱いて寝かせようにも抱き上げると断末魔の泣きで、私が折れてしまい授乳の日々,,,
そして昼寝も３０分から長くて１時間半,,,という子で、「おまいさん、いつ寝るんだね。」と思っていました。
しかしながら、睡眠不足でどうもうまくいかなくなったため、こちらを見つけました。

めんどくさいことが嫌いな私ですが、本書に載っている寝る環境だけでも整えたら、初日で効果がありでした。
あんなに泣いて欲しがってたおっぱいは二の次で、抱けば寝てくれるようになりました。（でも２時間おき）
４日目からは１９時から６時近くまで寝てくれました!すすすすすごい。
今はしばらく忘れてた夜の読書を楽しんでいる日々です。
途中、泣いて起きることもありますがすぐに寝ついてくれます。
また、泣いたときに抱き上げなくてもトントンだけで寝るようになりました。

読むのも４５分ぐらいで読めました。（最後の章はすぐに実践しないので飛ばし読みです）

他にも子供の睡眠を取り扱った本はありますが、一番新しい出版年月日だったためこちらにしました。
日々研究というのはすすんでいると思いますので、新しいものを選ぶようにしています。

28人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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