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広瀬統一

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大人女子の体幹ストレッチ: もう二度と太らない体になる単行本 – 2015/12/15

広瀬統一 (著)

22

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体幹力は太らない、老けない、痛まないそんなボディ作りのために大人女子にこそ必須。それには、まず体幹をほぐしゆるめること。重要部位を3分でほぐす体幹ストレッチ体操や部位別引き締め、姿勢矯正などの目的別体幹ストレッチを「効かせる」テクと共に紹介

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本の長さ

127ページ
言語

日本語
出版社

学研プラス
発売日

2015/12/15
寸法

15 x 1.2 x 21 cm
ISBN-10

4058005769
ISBN-13

978-4058005767
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商品の説明

著者について

早稲田大学スポーツ科学学術院教授。研究に加え、サッカー女子日本代表フィジカルコーチやジェフユナイテッド市原・千葉ユースコーチなど歴任し、性別、世代を問わない実践的なトレーニングに精通。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 学研プラス (2015/12/15)
発売日 ‏ : ‎ 2015/12/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 127ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4058005769
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4058005767
寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.2 x 21 cm

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Himajin

もう二度と太らない

2020年4月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の体調にあわせて、体幹ストレッチができてるなという実感をもてました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonカスタマー

見やすくていいのですが痩せません

2019年6月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

写真も、文字、イラストも大きくわかりやすいのです。
3か月続けてますが、全く痩せません。
それと、数個ほど、ジャンプするわけではないですが、足を上げて下すのがあるので、それをやると床が音を立てると、膝が悪いのでできないのがあるのが残念。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

ストレッチ

2018年4月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

太ってきている
ので何いいのがなイカ探してところこの商品見つけました。写真多く詳しく載っててしたい部分だけストレッチでからのでよかです。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ふーこ

巻末の筋肉図からの索引が便利でした

2017年5月10日に日本でレビュー済み

体が硬いので時々パラパラめくりながら、自分にその日その日良さそうなストレッチを選んで使ってます。

本を見ながらのストレッチは、
見ながらやろうとしてもすぐページが閉じてしまうのが難点だなあと思っていたのですが、
この本は強めにガシッガシッとと開いたら閉じずに済みました。思ったほど傷まなかったのでちょっとホッとしました。

巻末の筋肉図にそれぞれの筋肉に対応するストレッチのページが載っていて、図からの索引になってるんですが、
私の場合、通っていた整体で背骨回りや太ももが凝っていると言われていたので、そうした体の気になった箇所から必要なストレッチを探すのに便利でした。

見やすくて動きながらでもぱっと見で分かりやすいのと、
ページごとに意識する筋肉の名前や図があったので、自分の体を把握する上で少し勉強になりました。

この本でより体をほぐす運動に興味が湧いたのと、
脚をほぐすのにはもう少し色々載っていると自分にとっては助かるので、他の本も探し中です。

こうした本って、本を見えるところに置いて、自分でも動きながらやることが多いかと思うんですが、
本によっては、ちょっとしたレイアウトの違いで、
ぱっと見で分かりやすいものと、そうじゃないものとがあると思うんですが、
その｢見やすさ｣が事実ストレッチのやりやすさや続けやすさにもなんだかんだで響いてくるなー、というのが今までの実感でした。

細かいことかもなんですけどレイアウトって重要だなと思います。

その点、この本は見やすくて毎日にストレッチを定着させやすかったです。

ストレッチを少しでも生活に取り入れたい、という人には、分かりやすくて、とっかかりやすいと思います。

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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トレーナーＧ

日課にできそう

2017年7月31日に日本でレビュー済み

ストレッチの本は、テーマ、ターゲット、取り上げる内容により、
なかなかしっかりとフィットしない場合が多いのですが、
この本はコンパクトにまとまっています。

特に朝夜３分体幹ほぐしの各５種類のストレッチは、いいですね。
日課に出来そうだし、効果もありそうです。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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