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根来秀行

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健康は「時間」で決まる単行本（ソフトカバー） – 2013/7/24

根来秀行 (著)

18

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120%の潜在能力を引き出す50の法則

翌日疲れが残らない/集中力が高まる/精神がタフになる/
やせやすい体になる/寝つきがよくなる・・・etc.

「体内リズム」を整えるだけで心身も人生も輝き出す!
世界最先端の医学研究に基づいた究極のタイムマネジメント術。

いかなるときも自らの最高のパフォーマンス=120%の潜在能力を引き出す――。
それは、体内時計をコントロールする「時計遺伝子」を活用することで、誰もが可能になるのです。

食事、睡眠、運動、仕事など生活の中のすべての行動は、
行う時間帯、順番、つづける時間によって違う効果を生みます。
単に毎日同じ時間に同じことをするというだけが、「規則正しい生活」ではありません。
生活のリズムを時計遺伝子が刻む「体内時計」に合わせることによって、
最高の健康と人生が手に入るのです。

本書では、現代医学がたどり着いた最先端の研究結果をわかりやすく、
毎日の生活の中ですぐに使えるようにまとめました。
実践すると、早い人なら数日、遅くとも2週間ほどで体調や気分の変化に気づくはずです。

★著者紹介★
根来秀行(ねごろひでゆき)
1967年、東京都生まれ。医師、医学博士。
東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。
東京大学医学部第二内科・腎臓内分泌内科・保健センター講師などを経て、現在、ハーバード大学医学部客員教授、パリ大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。
日本抗加齢医学会評議員、米国抗加齢医学会日本学術顧問、臨床ゲノム医療学会理事、日本内科学会総合内科専門医。

専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、遺伝子治療、長寿遺伝子、時計遺伝子、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。

東京海上日動顧問、電通顧問、GMOインターネット特別顧問などとして、ビジネスパーソンのヘルスケアに携わるほか、国内外のトップアスリートのアドバイザーも務め、絶大な支持を得ている。

著書に『身体革命――世界最先端のアンチエイジングの法則』『眠っているうちに病気にならない体をつくる本』(角川マガジンズ)、『老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方』(幻冬舎)など多数。

★目次★
【基礎編】
序章世界最先端の医学研究に基づく究極の健康生活
第1章時計遺伝子が体内時計を動かしている
――「早起き早寝」だけで健康になれる理由
第2章時計遺伝子でわかる睡眠の意味
――睡眠は体の「再生工場」
第3章自律神経を整えれば体内時計は正確に動く
――乱れた体内時計は「バランス」と「メリハリ」で修正できる
【実践編】
第4章 1日に差がつく! 朝の時計生活
――なぜ一流の人は早起きなのか
第5章午後の効率がアップする! 昼の時計生活
――なぜ一流の人は昼食後も仕事のパフォーマンスが落ちないのか
第6章睡眠の質を上げる! 夕方の時計生活
――なぜ一流の人は筋トレをするのか
第7章明日に差が出る! 夜の時計生活
――なぜ一流の人は早寝なのか
第8章週末・連休の時計生活
――なぜ月曜は心身ともに不調なのか
第9章 1年の時計生活
――なぜ季節の変わり目に体調を崩すのか

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

かんき出版
発売日

2013/7/24
ISBN-10

4761269316
ISBN-13

978-4761269319
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根来秀行
45
単行本（ソフトカバー）
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ かんき出版 (2013/7/24)
発売日 ‏ : ‎ 2013/7/24
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4761269316
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4761269319

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根来秀行

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大川洋信

特にありません。

2019年8月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

特にありません。現状で良いと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

過信はないか？　多様な人々にすべて？

2020年5月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者は遺伝子時計を以下のように書いていますが、【すべて】と断定的な表現をしています。これは非科学的で読書に誤解を与える可能性があると思います。

すべてとするなら
１００パーセンである科学的で統計による根拠を示すべきです。他に選択肢はゼロなのか

著者ははじめにで
◆すべての人にとって究極の健康法
◆すべての人の幸せな人生のかぎ

そもそも生き方、心技体や幸せの価値観は多様です。

一部の医師や科学者の独断的な過信は読書や社会に悪影響を与えかねないと思います。
客観的な事実をもとに適正な表現をしていただきたいと思いました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

いなほの気持ち

生活習慣の基準として

2015年3月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

生活習慣の基準を身に着けるうえで大変参考になりました(^^)

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

うっちー

欲しかった本です。

2014年4月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ラジオでこの本を知ってから、探しましたが本屋で見当たらなかったためアマゾンで注文。今話題の時計遺伝子をいち早く解説し、実践できる健康法としてもすぐれている本と思います。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ロードクロサイト

健康法に奇抜なものはないのよね。

2013年9月4日に日本でレビュー済み

早寝早起きして毎日同じ時間で暮らしなさいという内容です。

規則正しい生活が、結局健康の源というわけ。

あれ〜それだけえ。

まあ健康法って、突き詰めるとこういうシンプルな言葉になっちゃうのよね。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

松井

これは素晴らしい本です！！

2013年9月5日に日本でレビュー済み

素晴らしい本です！
とても優しい言葉で書かれていてどんどん読めるので、一見シンプルな内容に思えますが、読めば読むほど内容が深く、本当に良い本だと思いました。
大切なことがとても分かりやすく書かれていて、それを参考に毎日を過ごしたところ、全く疲れなくなり、この猛暑の夏をとても元気に過ごせました。読んで本当によかったと思います！
早速両親にもプレゼントしましたが、とても喜んでもらいました。
早く次の本も読んでみたいです。色々な本を沢山読みますが、新作が心待ちと思えるのも久々です。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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