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山本華子

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1ウィークセルフケアブック自分の身体は自分で治す単行本（ソフトカバー） – 2017/6/10

山本華子 (著)

26

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購入オプションとあわせ買い

ヨガ&ストレッチ、ツボ押し、食事メニューで、
さよなら、なんとなく不調な私!
症状別1week プログラム付き

病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。
肩や首のこり、慢性的な腰痛、冷えやすい、むくみやすい、疲れやすい、寝付きが悪い……。
仕事や家事、子どものいる方は育児もこなす。そんな忙しい日々の中で、現代女性はなかなか自分の身体をケアする時間がありません。
少し不調を感じても、我慢したり、市販薬などでなんとかやり過ごしたりしている方も多いでしょう。

本書は、そんな「忙しくて時間がない」方のために、隙間時間でできる実践的な不調改善メソッドを1冊にまとめた本です。
22年間ヨガ&フィットネス講師として活躍し、東洋医学を学ぶ著者による、症状別レシピが満載です。
1)身体が硬くてもラクラクできるストレッチ&ヨガ
2)いつでもどこでもできるツボ押しケア
3)今日から取り入れられる食事ケア
さらに、これらを無理なく日々の生活に取り入れることができる「1週間プログラム」も考案。

自分の心身と向き合い、セルフケアするということは、自分を大切にするということです。
一つひとつは小さくても、あちこちに不調があると、全体として「いつもどこか調子が悪い」状態になってしまいます。
ぜひ本書の内容を生活に取り入れ、プチ不調を改善してください。

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本の長さ

173ページ
言語

日本語
出版社

ディスカヴァー・トゥエンティワン
発売日

2017/6/10
寸法

21 x 14.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4799321129
ISBN-13

978-4799321126
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商品の説明

著者について

山本華子 yamamoto hanako
ヨガ&フィットネス講師/スタジオBeets代表/指導歴22年
1974年広島生まれ。ヨガを毎日行う母のもと、伸び伸びと育つ。
日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踊やダンス、身体の基礎知識などを学び、それを活かすためにも卒業後はフィットネスダンス講師となる。30歳で体調を崩しヨガ講師に転向。それら全ての経験を活かした指導力や、ヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で、多くの人々の支持を得る。2014年、世田谷区桜新町にセミプライベートスタジオ“Studio Beets"を開設。
現在はStudio Beetsでのレギュラーレッスンやヨガ講師養成を軸にadidas RUNBASEでのレッスン、企業講座、各監修、執筆、イベント出演など幅広く活動中。

Studio Beets http://studiobeets.jp/
ブログ https://ameblo.jp/hana87yoga/

登録情報

出版社 ‏ : ‎ ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017/6/10)
発売日 ‏ : ‎ 2017/6/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 173ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4799321129
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4799321126
寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm

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カスタマーレビュー:
26

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山本華子

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ニコガク

とても良かったです

2020年10月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

昔から冷え性、貧血、疲れやすいなど常に不調を抱えて来たので自分の体質が分かりやっぱり基本が大事なんだと分かりました！

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

本当に役立つ本！簡単レシピまで載ってるのが嬉しい！

2017年6月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本当に役に立つ本！それが読んでみた第一の感想です。

仕事に育児にとなかなか時間が取れず、毎月契約しているヨガスタジオのノルマもこなせず、「やっぱり身体が重いなぁ。でも家ではなかなかケアできないし…」と思っていました。

ケアする気持ちがあっても、それが叶わないのもなかなかのストレスです…笑

こちらの本に出会い、お家や通勤中でも取り入れやすい簡単ケアを実践してみると、確かに続けたら不調が改善されるとすでに感じ始めています。

心の持ち方などにもアドバイスがあり、何より忙しくても作れそうな簡単レシピまで載っているのがうれしいです！

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

m

まさになんとなく不調な人に！

2017年7月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今まで、我流でストレッチはしていたのですが、この本を読んで簡単だけどポイントを絞ってできるようになりました。

「肩こりなどが血が足りないことでなることもある」など知っていそうで知らなかったことが盛りだくさんで
腑に落ちました。
文章もとても読みやすいので、プチ不調に悩む友人にもプレゼントしました！
とってもおすすめの１冊です！！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazonのお客様

体調がスッキリしない方に…

2017年6月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

こちらの本は病院に行くほどではない、なんとなくの不調の対処法がセルフケアという形でストレッチや食事、日々の過ごし方まで分かりやすく、まとめられていました。
仕事や子育てで中々自分の時間がとれなくても、隙間時間に取り入れやすいので、購入して良かったです。
なんとなく体調がスッキリしない方にオススメかも。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

dandri

堅苦しくないヨガの本

2017年8月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私のヨガの先生です。実際のレッスン同様わかりやすくて為になります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

li c c a

出会えたことに感謝です！！

2017年10月10日に日本でレビュー済み

仕事に、家事育児、資格試験勉強にと、毎日めまぐるしい日々です。整体やマッサージに定期的に行っていても、体調を崩すこともしばしばで、セルフケアできる方法をずっと探していました。

フラッと立ち寄った本屋さんで、何気なく手にとってパラパラ立ち読みした時に、これだーー！！と思いました。ずっとずっと、こんな本を探してた！と思わせる内容でした。

数日ストレッチをしただけで、体が軽いし、ポカポカだし、姿勢も良くなってきたし、効果を実感しています！
そして、私頑張り過ぎてたな〜と自分のライフスタイルを見直すようになりました。

これからも本をそばに置いて、少しずつ生活に取り入れていきたいと思います。

素敵な本を作っていただき、本当にありがとうございました。不調仲間（笑）にプレゼントしたいと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Mayuka

レビュー書いてる人達…

2018年4月30日に日本でレビュー済み

レビューにサクラが多いです。
サンプルや立ち読みなどで確認してから購入する事をオススメします。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

#suburbsoftokyo

妻と二人でセルフケア始めました。

2017年6月14日に日本でレビュー済み

セルフケア系の本の中で、一番分かりやすいと思います。

普通の夫婦イメージとは逆だと思うんですが、僕は健康的なことが好きで、妻はぐうたらするのが好きな共働きアラフォー夫婦。
最近僕が勝手に、健康寿命100歳死ぬまで夫婦で毎年海外旅行を心に決めたので、なんとか妻に健康的なことを始めて欲しいという一心です。

お風呂上がり、僕がこの本を手に"即席ヨガインストラクター"(笑)となり2人でセルフケアしてます。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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