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「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる! 骨格ランニング 単行本 – 2015/9/10

5つ星のうち4.0 16
すべての形式と版を表示
試した人から速くなる!
迷えるランナーの新バイブル

「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
3タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。
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  1. 本の長さ
    144ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社エディトリアル
  4. 発売日
    2015/9/10
  5. 寸法
    15 x 1.1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4062193272
  7. ISBN-13
    978-4062193276
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

鈴木 清和
1972年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ランニングコーチ/ACAF認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部の選手時代に故障に悩まされた自身の経験から、スポーツ医科学センターや治療院にてスポーツ医学や運動生理学を研究。トレーナーとしての実績を積み、独自のランニング理論を確立する。運営するランニング障害専門のクリニック「スポーツマイスターズコア」には、全国各地から多くのランナーが集まり、実業団選手から市民ランナーまでの指導を幅広く行う。駒澤大学陸上競技部の合宿にも帯同。著書に『やってはいけないランニング』(青春出版社)、『トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本』(スタジオタッククリエイティブ)、『駒大式 長く速く走る技術』(大和書房)、『初フル挑戦!サブスリー挑戦!マラソンは「骨格」で走りなさい』(ソフトバンククリエイティブ)など。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社エディトリアル (2015/9/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/9/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 144ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062193272
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062193276
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 16

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ヒントがたくさん。
2017年12月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
中学から今の二十歳まで陸上の中距離をしています。
走り方に悩み、いろんな本を読んでネットで調べて、試して、
繰り返してきました。
考えすぎて走り方がめちゃくちゃになったり、スピードが
前よりも出なくなったり、つらかったことがたくさんありました。

この本に出会って、原点に帰れた気がします。
「この走りでなければいい走りではない」ではなくて、
「自分の骨格にあった、自分が最も足を運びやすい走り」
楽になった気がします。
とらわれないで、風を感じて走れるように頑張ります。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 骨格ランニングってなに？
2019年5月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「筋肉よりも骨で走れば速くなる」という副題に惹かれて購入しましたが、内容は以前から著者が主張している「骨格タイプによって適切なフォームやトレーニング方法が異なる」という理論の焼き直しに過ぎず（この理論も自分には当てはまらないので？ですが）、いずれにしても骨で走る方法の説明になっていません。
役に立った
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rboze
5つ星のうち4.0 とてもためになりました
2017年10月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
フルマラソンを一度完走したく、いろいろなジョギングの本を見て、少ない練習時間で効率よく速く、スタミナをつけて走りたいと思って購入しました。
理論はよくわかりますが、やはりそれなりに忠実にメニューをこなす必要があり、そんなに簡単に速くなるはずはなく…一番いいのは著者に直接指導してもらうことですが。
しかし、まがいなりにも自分のフォームタイプどと思われる走り方を意識して走っているうちに、今までのひざの痛みがなくなり、また「歩かずに立ち止まって休む」「分割して走る」という方法で、心肺も精神的にも楽になり、楽に走れる距離が伸びたと思います。
いずれにしても骨格で走るという理論は、結局人それぞれバラバラだし、正しいフォームも違うということ。実際、思っていたタイプと違った結果が楽な走り方につながったこともあり、自分を知る上でとても参考にななりました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Nobni
5つ星のうち5.0 この本が一番分かり易い！
2016年10月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者の本はほとんど読んでおりますがこの本が一番分かりやすく書いてあります。

独特の理論から始まり、体型タイプ分けをし、タイプ別の走り方、トレーニング方法が丁寧に書かれております。
マラソンの走り方まで書いてあり非常に内容の濃い本だと思います。

取り敢えずこれを読んでみるとピストン走法、スイング走法、ツイスト走法が理解できると思います。
個別のトレーニング方法も素晴らしいですよ！！
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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HM
5つ星のうち3.0 一線を画す内容
2018年5月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
膝痛に悩まされないヒントを探していて見つけました。
一般的な理想の走り方とは一線を画す内容で面白いです。
シーズン中に試す勇気はちょっと無いのでまだ効果は不明ですが、オフシーズンから実践してみようと思います。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 間違いない！復活できました！
2016年2月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分は60才のランナーです。
長い間左膝の痛みで走れなくあきらめてましたが、これが最後のチャレンジと思って、この本の通りに走ってみました。
恥ずかしい話ですが、20年前にフルマラソン3時間で走れたときの走りをようやく取り戻せました。
この本を参考にすれば間違いないです！
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 私には骨格ランニングのフォームはあいませんでした
2021年2月9日に日本でレビュー済み
ランニングフォームを見直すために、いろいろ書籍を探す中この本に巡り合い購入しました。
わたしの体型からすると、この書籍でいうところの、「スイングタイプ」です。
フォームの説明で、おしりを突き出し、胸を張るフォームとあったのですが、私の体の硬さ、腰の硬さなのか、
どうしてもこのフォームで走るのはつらく、しばらく試しましたが、私にはあわないと思い、他の書籍でいわれているフォームで走ると、そちらのほうが楽なのでそちらに変えることにしました。

これはこの書籍がだめだという話ではなく、人によって合う、合わないは、必ずあると思いますので、それをお伝えしなかっただけです。なので、私には残念ながらあわなかったということで、評価は２にさせていただきました。
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YURARI
5つ星のうち5.0 不思議なメソッド
2016年2月28日に日本でレビュー済み
走歴8年のランナーです。
いろいろな本を参考にしてきましたが、
ここまで効果てきめんな本は初めてです。
めちゃめちゃ不思議なメソッドですが、
月に200km以上走っていた時には
達成できなかったサブ3.5を
昨日の東京マラソンで
月間走行距離100km足らずで出せました。
あの佃大橋でペースアップできたのは、
この本の「トランスフォーム法」を実践したからだと思います。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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