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楽やせ体幹ダイエット (エイムック 3819) ムック – 2017/9/4

本名由香里 (監修)
5.0 5つ星のうち5.0 2個の評価
すべての形式と版を表示
モデルは、なぜ痩せているのか?
もちろん日々の食事(のコントロール)も大切ですが、私たちと違うのは美しく見えるためのポイントをちゃんと知っていて日々の生活を送り、エクササイズに取り組んでいるところです! そこで、もっとも大事なのが“体幹"。モデルが使っている体幹をちょっと鍛えるだけで、ダイエットできるんです。しかも、どこでも簡単にできるゆる~いエクササイズばかり。本書ではモデル的エクササイズを、元ミスユニバース・ジャパンの準グランプリに輝いた現役モデル・本名由香里さんの演技・解説でお届けします。今すぐ実践しましょう!

体幹が使えていないと、こんなことに……
・呼吸が浅い
・ぽっこりお腹
・骨盤のずれ
・ねこ背
・腰痛
・お尻が下がる

体幹ダイエットまるっと解決!
・体幹ダイエットはいつでもどこでもできる
・一分でできるエクササイズ多数
・7つの筋肉別にエクササイズを紹介
・簡単なのに体幹に効く
・誰でもできる
・鍛えたあとは常に意識するだけ

●主な内容
・はじめに
・体幹ってなに?
・体幹ダイエットの良さ
・セルフ体幹チェック
・正しい呼吸&正しい姿勢
・本書の使い方

CHAPTER1
ゆるっと体幹ダイエット

・エクササイズ01 多裂筋
・エクササイズ02 脊柱起立筋
・エクササイズ03 腹直筋
・エクササイズ04 腹横筋
・エクササイズ05 腹斜筋
・エクササイズ06 中臀筋
・エクササイズ07 大臀筋

COLUMN
・これだけエクササイズ

CHAPTER2
ちょこっと本格体幹ダイエット

・エクササイズ01 多裂筋
・エクササイズ02 脊柱起立筋
・エクササイズ03 腹直筋
・エクササイズ04 腹横筋
・エクササイズ05 腹斜筋
・エクササイズ06 中臀筋
・エクササイズ07 大臀筋

番外編
・痩せる! 正しい歩き方
・ゆがみを正すエクササイズ
・座る姿勢、カバンの持ち方……でゆがみを正そう
・ミス・ユニバースなりきり1DAY
・おわりに
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  1. 本の長さ
    87ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    エイ出版社
  4. 発売日
    2017/9/4
  5. 寸法
    18.2 x 0.7 x 25.7 cm
  6. ISBN-10
    4777948021
  7. ISBN-13
    978-4777948024
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

●監修者
本名由香里(ほんな ゆかり)
ウォーキングインストラクター、ボディクリエイター。2008年ミスユニバース・ジャパンン準グランプリに輝いた後、ビューティースクール『ヴィクトワールジャパンビューティースクール』の監修・プロデュースを行いながら、モデル事務所の講師やミスコン出場者・企業研修セミナーなどの講師を務める。自身も現役モデルとして、CM,カタログ、ショーなどに+B17出演中。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ エイ出版社 (2017/9/4)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/9/4
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ムック ‏ : ‎ 87ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4777948021
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4777948024
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.2 x 0.7 x 25.7 cm
  • カスタマーレビュー:
    5.0 5つ星のうち5.0 2個の評価

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星5つ中5つ
5つのうち5つ
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上位レビュー、対象国： 日本

takako
5つ星のうち5.0 年末年始
2018年1月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動不足が気になっていて、手軽にできるストレッチの教則本として
レビューを見て良さそうだったので注文してみました。
シンプルな本ですが、説明はわかりやすく
どこからでも始められるので、思い立ったときにする体操として便利だと思いました。
効果は....?頑張って続けたいと思っていますが？？？？
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
victory.girl
5つ星のうち5.0 写真が多く見やすい
2017年9月10日に日本でレビュー済み
呼吸法やセルフ体幹チェック法、基本姿勢などが分かりやすく掲載されていました。
ゆるっとエクササイズも無理なく継続できそうです！
慣れてきたら本格エクササイズにもチャレンジしてみます！
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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