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秋本 真吾
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スプリント力を上げる!つま先力トレーニング 単行本 – 2016/3/10

5つ星のうち4.2 70
すべての形式と版を表示
サッカー日本代表選手から小学生まで幅広い層に「速く走る方法」を指導してきた著者が考案した、
今までの常識が変わる新しいトレーニング方法が一冊に。
カギは「つま先力(つまさきりょく)」にあった!

足の速い選手。
たとえば陸上競技なら100メートル世界記録保持者のウサイン・ボルト選手。
サッカーならドリブルも速いクリスティアーノ・ロナウド選手やガレス・ベイル選手、アリエン・ロッベン選手など。
競技は違っても彼らの走りには3つの大きな共通点があります。

1)まっすぐな姿勢を保つこと
2)身体の中心近くに足を着くこと
3)つま先から接地すること

速く走るためのポイントは大きくわけてこの3つ。そしてこの3つともに関わってくるのが「つま先」です。

足の速さには生まれ持った才能や身体能力があります。
ただ、ほとんどの人は自分の持っているポテンシャルを眠らせてしまっているのです。
この本では、ポテンシャルを最大限に引き出すために、3つのポイントを強化できるトレーニング方法を紹介していきます。

実際に指導したアスリートは走りの質が大きく向上。その結果…
☆Jリーガーは平均で時速2~3kmのスピードアップを実現!
☆野球選手は30m走で平均0.3秒のタイム短縮!

[本書の特徴]
・ひとつひとつのトレーニングの目的とその効果をしっかり解説。理解した上でトレーニングに臨める!
・走る準備に必要な「動的ストレッチ」、速く走るために必要な筋肉を鍛える「筋力トレーニング」も掲載。複合的なトレーニングが可能!
・正しい姿勢だけではなく、誰でも陥りやすい間違った姿勢も紹介。トレーニングがより効果的に!
・スローモーションやストップモーションを駆使した付録DVD(45分)が直感的でわかりやすい!


[著者プロフィール]
秋本真吾 (あきもと・しんご)
元陸上競技選手として活躍。400mハードルにおいて数多くの大会で上位入賞を果たし、2010年には男子200mハードルでアジア最高記録、日本最高記録を樹立。
2012年6月に引退後、本格的に指導者として活動を開始。
スプリントコーチとして、オリックス・バファローズ(プロ野球)、オービックシーガルズ(アメリカンフットボール)、INAC神戸レオネッサ(なでしこリーグ)で指導経験を持つ。
Jリーグでは、宇賀神友弥、梅崎司、加賀健一、関根貴大、槙野智章、森脇良太、李忠成をはじめ、大久保嘉人、大島僚太、谷口彰悟などの個人指導も。
一方、トッププレイヤーだけではなく、全国で子どもたちの走り方教室など小中学生を対象とした活動も幅広く展開中。
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  1. 本の長さ
    104ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    KADOKAWA/角川マガジンズ
  4. 発売日
    2016/3/10
  5. 寸法
    15 x 1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4048947788
  7. ISBN-13
    978-4048947787
  8. すべての詳細を表示
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA/角川マガジンズ (2016/3/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/3/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 104ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4048947788
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4048947787
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 70

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上位レビュー、対象国： 日本

大堅
5つ星のうち5.0 DVDがわかりやすい
2019年12月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本の文字だけでは伝わらない部分はDVDを用いることでわかりやすく説明してくれた。
文字だけでは難しいので大変ありがたい。
無駄な言葉はなく最小限の説明文で覚えやすいからトレーニング時に本を持ち運ぶ必要もない。
役に立った
 レポート
カスタマー
5つ星のうち5.0 とてもよかった！
2018年12月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
写真を使っての説明がわかりやすい。DVDでイメージして、日頃は本で！効果も出ました。
役に立った
 レポート
ＴＡＫＥ２３
5つ星のうち4.0 とても納得できます
2016年8月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
背伸びをすること。
頭を上に引っ張られる感覚。

縄跳びの後ろ飛び。

そのほか、足首のトレーニングはとても参考になりました。
Ｋｉｎｄｌe版を購入しましたが、DVDが付いている書籍を購入すべきだったなと思っています。

そこだけ、－１☆です。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 やってやる
2017年12月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても分かりやすくて、よかったです。
これで速くなりたいと思います❗
役に立った
 レポート
タモキン
5つ星のうち5.0 足が速くなりそうだと思います。
2018年4月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
足が速くなるための足の使い方特につま先の使い方がよく載っていてよかったです。
役に立った
 レポート
KEN-ZOU
5つ星のうち5.0 欲しかった本でした
2017年12月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本はプレミアが付き値段が高いのですが、一瞬安くなった時に購入できました。DVD付きなので分かりやすく、子どもも理解しやすいようです。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Kindleのお客様
5つ星のうち1.0 効果が？
2024年2月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
効果の確認がわかりづらいです。
役に立った
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はるき
5つ星のうち4.0 良い
2017年3月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
理に叶ってるなと感じた。
爪先の大事さは勿論、使い方も分かり良かった
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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