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病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず単行本（ソフトカバー） – 2015/11/20

長尾和宏 (著)

681

すべての形式と版を表示

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ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す! 医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼなどのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというテーマへ。

歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明。実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。歩行が人生を変える29の理由をわかりやすく説明する本。

現代病の大半は、歩かないことが原因。糖尿病人口は、950万人に。高血圧人口は、4千万人に。高脂血症人口は、2千万人に。認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人に。そして、毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人が、がんで命を落としている・・その大半は、歩かなくなったことが原因。

目次: 第1章病気の9割は歩くだけで治る!
1現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
3最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
4うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
5国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
7線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
8がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
9風邪も歩いて治せただし体力に余裕のある人は
第2章医療の常識に騙されるな
10なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
11薬で老化は治りません
12ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
13「骨折=手術」とは限らない骨折しても歩くことを忘れるな!
第3章健康になる歩き方
14正しく立つ3つのコツ
15骨盤を意識すること、ありますか?
16腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
17〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
18川柳ウォーキングのススメ
19自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
20手ぶら恐怖症から卒業しよう
㉑まちをフィットネスセンターにしよう!
㉒腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
㉓障害があっても歩行補助具で歩く
㉔自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?
第4章歩くと未来が変わる
㉕セロトニン顔をめざそう!
㉖歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
㉗うまく歩くと寿命が確実に延びる
㉘歩行は脳を変え、人生を変える
㉙偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

山と渓谷社
発売日

2015/11/20
寸法

18.8 x 12.8 x 2.5 cm
ISBN-10

4635490157
ISBN-13

978-4635490153
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出版社より

読売新聞、朝日新聞　掲載新聞広告

シリーズ累計１４万部突破！

待望の第２弾！歩く健康法の決定版！

・「１日１万歩」ではなく、「１０分×３回」歩行

・朝の歩行が睡眠の質を上げる

・歩行で若返るカギはホルモンバランスにあり！

・めまい予防に効果的！「階段」歩き

・心が豊かに、「瞑想歩行」

・歩いていない時間をどう過ごすか？

・お金をかけるべきは「靴」

商品の説明

出版社からのコメント

「はじめに」から。
私は町医者ですから、外来にはいろいろな患者さんがいらっしゃいます。
高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病の人、胃腸の具合が悪い人、うつ病や不眠症の人、認知症の人、がんの人、膝や腰が痛いという整形外科系の病気の人--。とにかくありとあらゆる病気や症状でお困りの方がいらっしゃるので、お一人おひとり治療は違いますが、どんな病気であっても、共通してお話することがあります。それが今回の「歩く」という話です。
「よく歩いていますか?」「よく歩いてくださいね。歩くことで良くなりますよ」
来る患者さん来る患者さんに、そう伝えている毎日です。「治る」は言い過ぎに当たるとすれば、歩けば確実に良くなる、医者いらずになる。これは確信を持って言えます。
逆に言えば、うつ病にしても、がんにしても、アレルギーや免疫系の病気にしても、現代においていろいろな病気が増えているのは、私たちが歩かなかったためでしょう。病気の大半は歩かないために起こっていると思っています。
それだけ「歩く」ことはとても大切なのですが、あまりにも疎んじられているような気がしてなりません。病気とみれば、医者はまず薬を出したがり、患者さんも「病気を治す薬をください」「この症状を取る薬をください」と薬を目当てに来られます。

医療というのは、本来、食事療法、運動療法があって、3番目に薬物療法がくるはずなのに、ここ数十年、薬が一番上になっています。それはいかがなものか---。くすぶる想いが、ずっとありました。(中略)
今回「歩く」ことについて一冊書こうと思ったのは、歩くことはいいことだと誰もがわかっているはずなのに、当たり前すぎてないがしろにされているから、そして、薬至上主義を見直したいという気持ちからです。(中略)
『病気の9割は歩くだけで治る』という本書のタイトルのもとになっているのは、外来で患者さんを診ている町医者としての実感です。一部の病気は別として、日頃診ているよくある病気の多くは、歩くことが治療や予防のカギになっています。
歩くことは本当に良いこと尽くめで、困る人がいるとすれば、医者くらいでしょう(笑)。病気が減れば、今ほど医者が要らなくなるからです。みんなが歩くようになって病気が減り、要介護の人が減れば、国の医療費や介護費も減ります。今、高齢者が増えて医療費・介護費が大変だといわれていますが、みんなが歩けば半分くらいに減らせるはずです。(中略)
この本では、「歩くだけで、なぜ幸せになれるのか、なぜ運命が変わるのか」、なるべく簡潔に書いていますので、読み終わったころには、歩くことのすごさをわかっていただけるだろうと思います。すごさがわかったら、次は、実行に移してほしい。歩くことを、ぜひ自分の生活に取り入れてください。そうすれば、健康になるのはもちろんのこと、一日一日幸せを実感しながら過ごせるようになるはずです。
平成27年10月長尾和宏

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 山と渓谷社 (2015/11/20)
発売日 ‏ : ‎ 2015/11/20
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4635490157
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4635490153
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 2.5 cm

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- - 11位睡眠
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著者について

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長尾和宏
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昭和33（1958）年６月生まれ。香川県出身。趣味はゴルフと音楽。
昭和59年東京医科大学卒業後、大阪大学第二内科に入局。昭和61年より大阪大学病院第二内科勤務。
平成3年より市立芦屋病院内科勤務。平成7年に、尼崎市に長尾クリニッックを開業、外来と在宅医療を
両立。あえて「町医者」という言葉にこだわり、「町全体が私の病棟、自宅は世界最高の特別室」をモットーに、病院で１０００人、在宅で１０００人を看取ってきた。在宅医療のリーダー的存在、また、＜日本尊厳死協会＞副理事という立場から、高齢者の健康、終末期医療、尊厳死・平穏死について硬軟自在な論調で多くの提言を行っている。毎日綴るブログは医師部門ほぼ１位をキープ。有料メルマガまぐまぐ！「痛くない死に方」では、読者からのあらゆる死の質問に相談するコーナーを設け、好評を得ている。ほか、多くの媒体に連載を抱え、『平穏死10の条件』『抗がん剤10のやめどき』『薬のやめどき』『痛くない死に方』『親の老いを受け入れる』など、ベストセラー書籍多数。
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長尾和宏
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歳をとったら、この本を読もう！

2024年2月7日に日本でレビュー済み

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現在60代ですが、年々運動量が減ってきており、若い時から比べると各機能が衰えてきているように思います。そんな折、この本を読んで身近にできる運動として歩くことの重要性と手軽さを書いてある良い本に出会えました。1巻から3巻までシリーズのようですので、全て読んで実行に移していきたいと思います。

2023年11月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

平日、ほとんど運動ができず、運動不足。血圧も高いと言われ、やはり、歩かなければ。少しでも歩くことを増やしていこうと思うようになりました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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らすかる

歩くことのよさは否定しないが

2023年9月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

総じて書いてある具体的なことの根拠は薄い。
医学や健康関連の本としてではなく、医師が思いついたことを書きためたエッセイ程度に読むのが良い。
そもそもタイトルだけ読めば趣旨の99.9%は伝わっているので細かいことを読む必要はない。

細かいところだが、ノルディックウォークとポールウォークの違いを知らないイラストレーターが図を描き、図の間違いに著者も編集者も校正も気が付いていないとは、他の出版社ならともかくアウトドアに強いヤマケイとしてはいくらなんでも恥ずかしいのではないか。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Todd

歩くことの大切さ

2023年12月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

歩くことや運動が大事なことは今まで読んできた本で重々理解していました。長尾先生は、なぜなのかをしっかり説明されているので、歩くことの重要性がより理解できました。
加えて、正しい歩き方と歩く時にリラックスすることの価値も教えて頂きました。ありがとうございます。
にも関わらず、ご自分があまり実践されてないことは、あらっ、と思いました。
長尾先生も是非お歩きください。

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Amazon customer

とても歩きたくなりました！

2023年10月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

読んでる途中からウズウズしてとても歩きたくなりました！親にも勧めます！

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役に立った

Abrazo

歩くイコール生きる

2022年2月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

歩きのさまざまな効用が書かれています。
身体は24時間365日動いています。それの動きを歩きという行為で高めていると思いました。
また、脳にもさまざまな刺激を与えることができる。スティーブジョブズも歩きながら会議をしてました。

歩きを使わない手はない。そう思わせる本です。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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take

イラストも分かりやすくて良かった

2023年8月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

歩くときに肘を後ろに引く。肘をお腹より前に出さない。
さっそくこのやり方で歩いてみたら今までと違って良い感じでした。
説明のイラストも分かりやすくて、なかなかいい味を出してます。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

℃

歩くことの効能を改めて実感しました

2023年5月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

現代人が如何に歩いていないか
それによって如何に病気が引き起こされているのかを解いた本

前半は歩くことが如何に良いのか
疾患別に解説してあります

最後に軽くウォーキングの具体的なやり方を解説してあります

ある意味、この部分だけ読めばエッセンスは回収できます

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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kazuki kodaki

Great book

2018年1月13日にアメリカ合衆国でレビュー済み

Amazonで購入

I enjoy to read the book. I will start walk for my health!
If you want change your life situation, please read it!

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