ちゃんと数を数えてやってくれるので、効果的な速度や姿勢で手本に合わせてできます。
また、レベル別に分かれていて、シンプルなのもいい。
古い本だが、ほぼ毎日取り組めています。
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イメージ付きのレビュー
体幹の本の中ではDVDが最も使いやすい
第３回横浜マラソンにエントリーした日から、久しぶりに体幹をやり始めました。この本は５年前に購入し、それ以降も他の体幹の本を４冊（木場さんのチューブトレーニング、長友選手のもの、青山さんのスイッチ・ランニング、青山学院の青トレ）買いましたが、結局体幹をやるときに使うのは、この本のDVDです。その理由はDVDを流しっぱなしでトレーニングができるからです。たとえば長友選手のDVDは途中でいちいち一時止めないと体幹練習ができないのでせわしなく、結局流しっぱなしでできるこのDVDに落ち着くのです。体幹をやる時はずっと画面をみているわけではありませんから、回数を数えてくれる木場さんの声があるのも大きいです。慣れてくれば説明とデモンストレーションの部分をワンクリックで飛ばして、時間を短縮して次々と練習をやることもできます。ストレッチ、初級、中級、上級、プロフェショナルに分かれていますが、私はいつもストレッチは省略し、初級の、ステップ３、スロークランチ（腹筋）から始めます。このステップ３～ステップ８までの連続腹筋運動がきつくて最初はとても初級とは思えませんが、二日で初級、中級、上級をこなすサイクルで２～３カ月続けると、鉄棒で懸垂逆上がりができるようになります。短距離ダッシュでも蹴った脚が後ろに残らず前に引けて、いいフォームで走っていることを実感できるようになります。電車で２時間立っていても腰が痛くならず、吊革にもたれたいと思うこともなくなります。この半年くらいずっと体幹トレーニングをサボっていたので、また一からの出直しですが、効果が目に見えてあるのはわかっているので、10月29日の横浜マラソンまでどのように身体が変わっていくのか楽しみです。還暦を過ぎましたが、まだまだ気持ちは若者です。
