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内海, 聡
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1日3食をやめなさい! 単行本 – 2014/7/25

内海 聡 (著)
5つ星のうち4.1 470
すべての形式と版を表示
ちまたの「健康常識」「食の常識」はウソまみれ! !

・「朝食を食べないと……」のウソ
・むしろ骨を弱くする牛乳
・日本の野菜は世界で一番危険
・砂糖を食べるとバカになる
・「糖質ジャンキー」の日本人
・一日に食べる食品添加物は80種類以上! ?
・「子どもにおやつ」は最悪……etc.

あなたの食事が「不健康のもと」になっているかもしれない! ?
当たり前のように言われている「一日三食」は、老化を促進し、さまざまな病気を引き起こしている!
しかも、普通に食べてもカロリーオーバー。そしてカロリー的には「食べ過ぎ」でありながら栄養は足りていない。つまり、私たちは「重大な栄養失調」に蝕まれつつあります。
まずは、「1日3食」をやめてみる。そのうえで、何を体に入れるべきかを考える。
飽食の今の時代だからこそ必要な、健康で長生きするための知っておきたい「食べ物」の話をわかりやすくシンプルにまとめた一冊です。
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  1. 本の長さ
    240ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    あさ出版
  4. 発売日
    2014/7/25
  5. ISBN-10
    4860636902
  6. ISBN-13
    978-4860636906
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

1974年兵庫県生まれ。
筑波大学医学専門学群卒業後、東京女子医科大附属東洋医学研究所研究員、東京警察病院消化器内科、牛久愛和総合病院内科・漢方科勤務を経て、牛久東洋医学クリニックを開業。
2014年現在、断薬を主軸としたTokyo DD Clinic院長、NPO法人薬害研究センター理事長をつとめる。
Facebook人気ユーザーランキングで「12位」(2014年6月時点)の、今もっとも注目されている医師である。
ベスト・ロングセラーほか、著書多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ あさ出版 (2014/7/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/7/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 240ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4860636902
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4860636906
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 470

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上位レビュー、対象国： 日本

マユ
5つ星のうち5.0 すごく勉強になりました。
2023年5月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の身体に入るものをいいものにしていこうという意識が生まれました。

食べ過ぎの害がよくわかりました。

長年悩んでいた便秘や腹痛などの胃腸症状は食べすぎていたこと、毒を取り込みすぎていたことが原因の一つかもと思えたのです。

なにを食べるかではなくて、いかに体に害のあるものをとらないかが大事なんだと気付かされました。

私は昔からまわりに「少食だね」「食べ物は残さず食べるように」と言われていたことから、自分が食べすぎていることに気づきませんでした。

食べ物を残すかどうかというのも、昔は今のように食べ物が溢れておらず手間ひまかけてようやく育つもので、ありがたいものなんだから残してはもったいないという考えからそういう言葉が言われてきたんだと思います。

だからこそ一食でも食べる回数を減らして、質の良い美味しい物を感謝して味わっていただくことが大切かもしれないと感じました。

自分が今までどれほど過食してきたのか、毒を取り込んできてしまったのか、この本のおかげで今気づけたのがうれしいです。

食べ過ぎを見直すことで少しずつ不調もなくなっていくと思います。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
こまち
5つ星のうち4.0 食事を考えるきっかけになりました。
2021年5月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても参考になりました。難しいけど一日二食で食材や調味料も選んでみようと思います。
あまりストイックにならずできる範囲で感謝して美味しく食事するよう心がけます。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
丸い卵も切りようで四角
5つ星のうち5.0 感動して一気に読みました❣️
2023年7月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
『子供達がコンビニの出来合の弁当や、ファストフードが美味しいと思う「食に関して世の中に困ったもんだ」と常々思っていましたが、身近な嫁にも言えず、モヤモヤしていましたが、世の中をぶった斬る様な、この本を読み、日本はまだまだ捨てたもんじゃないと安心しました。子供を守る為に政府が手を打たなければ、日本の子供達は汚染され成長してしまいます。多くの人に読んで頂きたいと思いました。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ハンタカチ
5つ星のうち3.0 現実的にどうなんでしょう
2018年12月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
食品添加物やトランス脂肪酸の怖さについて、
食事をすることによる腸への消化吸収の負担、
上白糖やパンなどの糖質（直接糖）など、
そのとおりと思う内容もあります。

でも、国産野菜でも農薬問題があるから安心できない、
肉は成長ホルモン剤の影響がある、魚は原発事故により放射性物質が懸念され、
とにかく本当に信頼できるところ（産地など含め）から買う、
しょうゆやみそなどの調味料も、遺伝子組み換え食品不要の表記に抜け穴があるので、
これも結局は信頼できるところから買うしかない・・となれば、
なかなかそこまで出来る人はいないのでは。
よほどお金と暇がないと出来ないでしょう。

仕事に忙殺され、ストレスまみれの現代人が実行するには
少し現実的にむずかしいと思えることが多々。
間違っているとは言わないです。
ただ、理想論だなあと。

また、著者の持論としては・・

「巷にあふれている食品は身体に悪い物ばかりが多い。
その中から悪い物を完全に省こうとしてもむずかしい。
じゃあ、毒となる食品を身体に入れる回数を減らせば、
その分、腸にも消化吸収の負担が減るし、毒も入る機会が減るし健康的。
一石二鳥。
ガンをはじめ、色々な疾患にもなりにくくなる」

この本を集約すれば、ようはこれだけ。
だから、一日三食はやめましょうというわけです。

たしかに私は昔から、朝はお腹が空かないので食べません。
お腹が鳴ってから食事をするという習慣にしています。
朝、お腹が鳴ってくるのは午前10時ごろ。
そこで軽く、本当に軽く少し口にするだけです。
朝ごはんとも呼べないもので、1/3サイズの小さなおにぎり１つ程度。
自由な職場なので、こんな風に体調にそって飲食自由ですが、
ふつうの職場なら厳重注意でしょうし、非常識で有り得ない社員となりそう。

健康的な実家の親や祖母は、一日三食を判で押したように続けているし、
祖母なんて毎日牛乳を飲んで御年103歳。結構よく食べます。
それでも、今まで一度も病気をせず骨も丈夫で歯もつい何年か前まで自前。
叔父叔母など癌になった人がいないです。

だから、なにが本当に効いているのかはよくわからないなあと思います。
その人によるから、むずかしいですね。
一概にこうだと言いきれない気がします。

漠然と体で感じているのは、その人によって一日に必要な熱量が違うこと。
車でも低燃費のハイブリッドカーと、すごく燃費の悪いアメ車があるように、
小食でじゅうぶん活動できる人と、そうでない人がいると思います。
私はおそらく前者です。食べ過ぎると不調だし、朝は抜いて丁度良いです。
でも、祖母は一食抜くと吐き気がしたり、胃が痛くなったりしてくるそう。

あと、ストレスと体を冷やすことも癌の発生になるのでは。
空腹でいると肌寒く感じることがあります。
食べて空腹でなくなると、ポカポカあたたかいです。
詳しいメカニズムはわからないけど、やっぱりそれなりに食べる行為は
必要じゃないかなと漠然と思っています。

ストレスもそうで、「この食品は危険」「あれはだめ」と
あまりにも神経質になりすぎて、行き過ぎてしまうと
もはや食事を楽しむどころか、単なる通過儀礼と化してしまうのは悲しいです。
あまりにもギスギスした生活になってしまいます。
常に疑心暗鬼で、食品や食事に対して厳しくマイナス思考であればあるほど
どんどんそこでストレスが溜まりそう。ストレスも大きな癌の要因です。

もちろん、よくない食品を排除するのは大事です。
でも、なにごとも程度があると思うので・・・
そのあたりの線引きがむずかしいと思いました。

適度にアハハと笑って、清濁併せ呑むくらいの豪快さで
ちょっとだけ食に気を配る、疲れたらよく眠りよく笑う生活がいいのかも。
祖母は昔からお笑い大好きで、まさによく笑いよく食べる人生です。
睡眠時間も長めですね。

書いてあることは、「でもねえ・・」と、ちょっと引いてしまう部分もありますし、
あとがきが怪しげな、ちょっとイってる人のような面もあり
極論もあるので、少し参考にする程度が良いと思います。
235人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 壮大な無駄遣い
2023年4月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
無駄遣いは楽しい。兵器や医療、宇宙開発に莫大なお金を使うのは、金満な日本人の楽しみであるのだろう。しかしながら、それらは人々に良いことをもたらすのだろうか。ましてや、今後日本の経済力はかつての勢いを持たないであろう。本当の食べ物、それを生み出す社会システムにお金を使ってほしいと思うのは私だけではないだろう。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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りんりん
5つ星のうち5.0 良い習慣
2024年1月21日に日本でレビュー済み
一気に読みました！
自分の気になっていた食生活に当てはまることばかりで、改善の余地があると思いました。
塩に関しては良いものを摂っていましたが、、醤油や味噌、、これは見落としていました。
早速無農薬無肥料の食材をネットで探そうと思います。
このドクターの本を他にも読んでみたくなりました！
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フルフル
5つ星のうち2.0 書籍の内容とは関係ないが…
2024年3月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
カスタマー画像
フルフル
5つ星のうち2.0 書籍の内容とは関係ないが…
2024年3月1日に日本でレビュー済み
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カスタマー画像
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ky.2929
5つ星のうち4.0 食の現実に悲観した。
2014年8月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトル通りで新しい健康法かと思いましたが、実際には、とても深刻な問題で考えさせられました。

なぜに3食良くないのか？
先進国に住む現代人は、カロリーを取りすぎているため、内臓が消化吸収に疲れている。

ジャンクフードは、カロリーはあっても、栄養素が乏しい。
むしろ身体に悪影響だ。

確かに3食が大事って聞くけど、朝ご飯は、食欲が無いことが多いので、どうなんだろうって思っていましたが、そういうのは、まだ消化吸収が終わってないからなので、食べる必要なく、まだ残っている所に食べ物が入ると、内臓が休みなく働くことになる。

ジャンクフードにしても食べた次の日は、体が重い事が多い。美味しいのに残念です。

また、既製品や添加物、保存料、薬が本当に身体に悪影響を及ぼしていることが分かった。

一番驚いた内容が、糖が体に悪いことです。
脳に取って良い物であると思ってたのが覆されました。

正直これから先、何を信じてご飯を食べたら良いかわからなくなり、悩んでいます。
25人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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