最初に、このB3ダイエットの「B3」というネーミングに興味をそそられた。
私のようなバカ・ブサイク・ブーヤンの3重苦の人でも成功できるダイエット＝B3ダイエットということではない。
本来の意味は書籍に譲るとして、書かれている以下の３つの内容のバランスの良さが目立った。
（１） このダイエット手法のネーミングの元となるトレーニングのやり方
（２） 食事の選び方や方法（フードチョイス）
（３） 知識（理論とメンタル面のサポート）
特に、なぜこのB3ダイエットは効果があるのかという点を、巷にはびこる他のダイエット法と比較しながら記しているところと、ダイエットの最大のポイントでもあるリバウンドをしないための方法に十分ページが割かれている点が勉強になった。
一時的に痩せることは誰にでもできるし、そこでダイエット終了（成功）としてしまうパターンがとても多いことは、自分の体験からも分かる。
そういう人間がいかにリバウンドをせずに楽しく体重を管理するのかを、ストイック過ぎない理論と人柄で多くの人を導いているだろう著者の想いと共に書かれた本である。
もともと痩せていたわけではない著者だからこその説得力が溢れていた。
この本のおかげで、今現在リバウンドを防止することができている。
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イメージ付きのレビュー
19日間で1.5㎏痩せました！
病気をしてから約2年間、全く運動をしていませんでした。そのため体重が73㎏から81㎏になり、8㎏も増えてダイエットしなければと思っていました。そんな時、後輩が「B3ダイエット」を始めて、なんと！43kgも痩せて別人になっていました。これは、ダイエットするいい機会だと思い、本を購入して早速、2017年9月1日から「B3ダイエット」を開始しました。（2017年9月19日現在で、体重が81.3㎏から78.8㎏になり1.5㎏減量しました ）「B３ダイエット」の素晴らしい点は、体形を変えることを目的として痩せるのではなく、健康になることを目的として痩せることです。スタンダードコースからハードコースまで、その人の体力にあった筋トレ方法や普通コースから新幹線コースなど食事のコースが具体的に書かれています。私がこの本を読んで最初に感じたのは、糖質をかなり摂取していたことです。スポーツドリンクも飲みやすいために糖質が多く含まれていますし、牛乳も飲み過ぎると太る原因になると書かれてありました。それから、糖質は少し控えて、タンパク質と良質の脂質を取るように心掛けました。例えば、サラダを食べる時はアマゾンで購入した「えごまオイル」をかけて食べています。マクドナルド（ファーストフードはよくないと思いますが）に行くときは、エグチバーガーセットを頼んで、ケッチャップとマスタードは抜き、ポテトではなくチキンナゲットにして飲み物は爽健美茶にしています。筋トレは週2回コースで、水曜日と日曜日の昼食後に3つの大きい筋肉、BIG3（脚の筋肉、胸の筋肉、背中の筋肉）を鍛えています。スタンダードコースであれば、タオルだけ用意すれば30分でBIG3を鍛えることができます。長くなってしまいましたが、「B3ダイエット」で正しいダイエット法を学んで行えば、必ず痩せるということです。楽をしてダイエットはできません。本気で痩せたいなら、「B3ダイエット」に書かれてあるバランスのとれた食事とBIG3の筋トレをコツコツ行うことです。継続することが一番難しいかもしれませんが、「B３ダイエット」は継続するコツがたくさん書かれているのでダイエットが苦手な人、何度も失敗した人でも大丈夫です。
