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小さな習慣 単行本(ソフトカバー) – 2017/4/27

4.3 5つ星のうち4.3 1,090個の評価

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【小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。この方法を使えば、すべてのことは、習慣化し、目標を達成でき、夢を叶え、人生を変えることができる。何しろ「小さ過ぎて失敗しようがない」のですから】

とってもかわいい装丁の『小さな習慣』ですが、中身は実にしっかりとした内容の骨太な自己啓発本です。
科学的に実証されたデータを引用し、脳の仕組みからなぜ人は「はじめたことを続けられないのか」を説明し、「小さな習慣」こそが「大きな変化」をもたらすことを説く、潜在意識の法則の本質を解明する本です。

なぜ、「小さな習慣」がすぐれているかというと「脳には新しい変化を嫌い、同じ行動の繰り返しを好む」、という傾向があります。私たちの毎日の行動のほとんどは「習慣化」=「何も考えずにやっている」ことで、脳は「習慣化された行動」が大好きなのです。

習慣化されていない行動をするときには、モチベーションや意志の力が必要となるのですが、これが「何かをするとき」に大きな障害になります。モチベーションは感情に左右されるし、意志の力には決断などさまざまな要素が必要になり、それはとても不安定なものだからです。

それに対し「小さな行動」はモチベーションも意志の力も必要としないし、とても簡単な「目標」なので失敗することなく、「成功」体験を感じることができ、その「小さな行動による成功の繰り返し」が自己肯定感を生み、それが自信となり、繰り返し行うことで習慣となっていきます。習慣化された行動が大好きな脳はこうしてやっと「新しい変化」を受け入れます。

「脳は変化を嫌う」ということは潜在意識の法則本ではよく見るフレーズですが、なぜ嫌うのか?についてとってもわかりやすく解説した1冊です。

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出版社より

●目標はばかばかしいぐらい小さくしろ!

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商品の説明

メディア掲載レビューほか

まずは毎日1回の腕立て伏せ “小さな習慣"が大きく変える

タイトルの「小さな習慣」とは、〈毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動〉のこと。たとえば腕立て伏せ1回。10年間も運動不足だった著者は、そこからスタートして今では、本格的な筋トレをこなすようになったとか。シンプルな提言と、心理学、脳科学など、それを支える骨太な科学的記述が読者に受けてか、刊行から半年余り、順調に版を重ねている。

「下訳を読んだ時点で、コンセプトが明快で、しかも説得力のある内容だと思いました。ですから装丁や紙面のデザインはシンプルなものにしたんです。本文の構成にはやや複雑なところがあったのですが、その点も日本で独自に、内容がイメージできるような見出しをくわえ、より読みやすい形に編集しました」(担当編集者)

しっかりとした内容だが、リーダビリティは高い。くわえて表紙の可愛らしさもヒットを後押しした。

「原著は写真を使った、いかにもビジネス書然とした表紙なんです。デザイナーのアイデアで、それを可愛らしいクマのキャラクターを使ったものに変えました。最初にデザイン案を見たときはかなり驚きましたね(笑)。でも結果として、表紙の力で書店の店頭やネットで強い存在感を発揮できました。内容の良さはもちろんですが、ひとつひとつの小さな積み重ねがヒットに結びついたように感じています」(担当編集者)

評者:前田 久

(週刊文春 2017年12月7日号掲載)

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2017/4/27)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/4/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本(ソフトカバー) ‏ : ‎ 224ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4478065772
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478065778
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.2 x 1.6 x 18.8 cm
  • カスタマーレビュー:
    4.3 5つ星のうち4.3 1,090個の評価

著者について

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スティーヴン・ガイズ
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カスタマーレビュー

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お客様のご意見

お客様はこの本について、以下のような評価をしています: 習慣化に困っている人や、考え方が楽になり、身につけたい習慣を簡単に身につけることができると好評です。シンプルで分かりやすい内容で、簡単な取り組みが身になるという意見が多くあります。また、ロジカルで面白い、こころに響くという声もあります。 一方で、理論説明が冗長すぎる点や、何度も繰り返し読むことで飽きてしまうという指摘もあります。 継続力についても、自分自身の意志の力が信頼でき、強化できると述べています。

お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。

26人のお客様が「習慣づくり」について述べています。26肯定的0否定的

お客様はこの本について、習慣化に困っている人や考え方が楽になる点を高く評価しています。習慣にしたいことをどんどんすすめられるので生活が充実し、やる気が出てくると好評です。また、脅迫的な圧力がなくストレスにならないという意見もあります。良い人生をつくる素晴らしい道具になると指摘されています。翻訳本で読みやすく、あっという間に読めてしまうという声があります。

"考え方が楽になり、身につけたい習慣が楽に身につけることができる。目からウロコの本です。" もっと読む

"習慣が大きな事を為す、ということは、古今東西変わらない原理ですね。 同時に、実は、結構小さな1歩から始まるということも、改めて実感しました。" もっと読む

"習慣に限らず、ちょっとしためんどうな用事も先のばしにするクセに劇的に効きます。やるべきことをどんどんすすめられるので生活が充実します。読んでよかった。これからも大切に持っておきたい1です。" もっと読む

"...そんなこんなを去年ぐらいから発見して、なんとなく続けていたら1ヶ月休眠することは無くなったし、なんでかわからないけど生活リズムもよくなったし、良い感じです。..." もっと読む

23人のお客様が「内容」について述べています。19肯定的4否定的

お客様はこの本の内容を非常に高く評価しています。人生の基礎に置きたいほどの良本だと感じています。大切な事が詰まっており、毎日繰り返し読んでいるという声もあります。怠け者の自分を変えてくれた素晴らしい本で、習慣化させたいならこの本をお勧めします。また、書かれている理論が参考になるし、下手なスピリチュアル本を読むより実用的だと感じているようです。

"習慣に限らず、ちょっとしためんどうな用事も先のばしにするクセに劇的に効きます。やるべきことをどんどんすすめられるので生活が充実します。読んでよかった。これからも大切に持っておきたい1です。" もっと読む

"すごくよくまとまってて参考になります!" もっと読む

"本の状態は良かったです。内容はまあまあでした。買わなくても借りて読む形でも良かったかな?と思いました。" もっと読む

"内容は目から鱗です。 翻訳がいまいちなので、ところどころで「?」となり、前後を読み返すことが多々あります。 そのため、突然頭に入ってこなくなりました。 星が足らないのは、翻訳分です。" もっと読む

16人のお客様が「わかりやすさ」について述べています。12肯定的4否定的

お客様はこの書籍について、シンプルで分かりやすい内容だと評価しています。簡単な取り組みが身になるため、コツコツやると良いと感じています。また、現実的で今すぐ始められる内容であることも好評です。一方で、理論説明が冗長すぎている点や、小さな1歩が大事だという指摘もあります。

"やろうと思っていることがなかなかできない。そんな小さな悩みを打ち明けた知人から勧められた本。読んでみると、非常に的確なアドバイスをいただいたと思わず感謝。当たり前のことなのに、当たり前のことができなかったのは、人間の脳の構造にあるというところ、深く腑に落ちた。..." もっと読む

"内容は理解でき、直ぐに実践につながりやすいが、同じ内容を何度も繰り返しているので飽きがくる。" もっと読む

"わかりやすい。 単純、、、長続きすると思います。 どんな難しい文章より、シンプルでこころに響く。" もっと読む

"僕には読みこなすことが出来ませんでした。難しすぎて解説が必要です。教えて" もっと読む

5人のお客様が「面白さ」について述べています。5肯定的0否定的

お客様はこの本のロジカルで面白い内容を高く評価しています。とても面白かったと感じており、やる気を得られる方法やアイディアが素晴らしいと述べています。また、シンプルな文章で心に響く点も好評です。

"わかりやすい。 単純、、、長続きすると思います。 どんな難しい文章より、シンプルでこころに響く。" もっと読む

"内容はそれほど重厚ではないのでもっと薄い本で十分なのではあるけれど、アイディア自体は素晴らしい。さくっと読んで即実行。" もっと読む

"ロジカルで面白い..." もっと読む

"とても面白かった!..." もっと読む

4人のお客様が「行動力」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこの製品の行動力を高く評価しています。行動力がグッと上がると感じており、考えるより動けるようになったという声があります。また、実際に行動が変わり、一歩を踏み出すのに役立ったと述べています。

"...効果は、バツグン。 とりあえず、行動できた、すばらしい。 人間はどうも慣性の法則が強く働くので、行動すると、今度は、行動を続けようとしてしまう。 1回だけのつもりで始めて、2回、3回と続けてしまうところがある。..." もっと読む

"私は行動するのが苦手で、この本を手に取りました。すごく簡単なことですが、実際に行動が変わりました!それを継続していきたいのと、そうしたら、人生が変わると思いました。" もっと読む

"一歩を踏み出すのに役に立った。考えるより動けるようになった。ありがたかった。" もっと読む

"行動力がグッと上がる!..." もっと読む

3人のお客様が「継続力」について述べています。3肯定的0否定的

お客様はこの製品の継続力を高く評価しています。自分自身の意志の力を信頼でき、強化できると感じています。

"...気持ち、感情に流されずに目標を小さくして意志の力を使おうと提言しています。 自分自身の意志の力は信頼でき、強化できる事だとも言っています。 また、小さな目標設定にする事で、達成感を味わい習慣化させる 行動の大切さを説いています。..." もっと読む

"今まで様々な習慣系の本を読んできたが、自分にはこれが一番合っていた。 継続は力なり。" もっと読む

"継続することの大切さはわかっていますが、な何事も長続きせず自己嫌悪に陥ることの繰り返しでした。この本を読んで、どんな小さなことも自分で自分を褒めることなのだと知りました。今、新しい習慣を作っていきたくてワクワクしています。" もっと読む

3人のお客様が「継続性」について述べています。3肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、コツコツ継続と繰り返しを重要視しています。小さな習慣を続けることで毎日の小さな成功の積み重ねや自己肯定感を高める訓練として挙げられています。また、この本は一つのことを繰り返し書いている点も評価されています。著者の願いが伝わっているようです。

"この本は、一つのことを繰り返し書いています。 その理由は、たぶん習慣を身につけてほしいという著者の願いかもしれません。 内容てんこ盛りで書かれると、結局なにも実行できないまま、 知識だけ膨らんでいく。これでは意味がありません。..." もっと読む

"コツコツ継続。小さな習慣を続ける→毎日の小さな成功の積み重ね→自己肯定感を高める訓練に。..." もっと読む

"繰り返しは大事..." もっと読む

コツコツ継続。小さな習慣を続ける→毎日の小さな成功の積み重ね→自己肯定感を高める訓練に。
星5つ中4つ
コツコツ継続。小さな習慣を続ける→毎日の小さな成功の積み重ね→自己肯定感を高める訓練に。
Linaire bleue さんのyoutubeを見て凄く気になっていた本です。筋トレを習慣化しようとしていつのまにかやめてしまったことが、この本を読んで凄く腑に落ちました。できたことが楽しくて腹筋回数を増やしたり、やるトレーニングの種類を増やしたのが結果的に負担になりやめてしまったんです。英語の勉強も同じ感じの挫折でした…。もちろん少しずつやれることを増やすのは大事ですが、私にはタイミングが早すぎたようです。本当に習慣化されていれば、めんどうくさいという感情すらわかず、無感情で行われるという文章に納得。毎日の歯磨きを面倒くさいとすら思いませんしね。そういうレベルの習慣化にしたい方にはお勧めします。脳の仕組みや研究結果も混ぜての説明には説得力があり、習慣化に試行錯誤していた方には凄く刺さる本だと思います。短期間で成果を上げたいというより、自分の価値観にあった小さな習慣を確実に身に着ける→自分のなりたいイメージに近づく、という感じでしょうか。星を一つ減らしたのは子どもにこそ読ませたい内容でしたが、小6の子どもに難しすぎるといわれてしまった事と、今後の期待を込めて。子にはyoutubeをみせつつ、私もまずは理解したいところを書き出して、取り込めるところから始めたいと思います。
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上位レビュー、対象国: 日本

  • 2024年2月8日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    子ども達と接していて、日々の生活習慣の大切さを痛感します。ほんの些細なことでも日々の生活で続けることの大切さと、意識化することの必要性を再確認しました。
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    レポート
  • 2024年10月15日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    Linaire bleue さんのyoutubeを見て凄く気になっていた本です。筋トレを習慣化しようとしていつのまにかやめてしまったことが、この本を読んで凄く腑に落ちました。できたことが楽しくて腹筋回数を増やしたり、やるトレーニングの種類を増やしたのが結果的に負担になりやめてしまったんです。英語の勉強も同じ感じの挫折でした…。もちろん少しずつやれることを増やすのは大事ですが、私にはタイミングが早すぎたようです。本当に習慣化されていれば、めんどうくさいという感情すらわかず、無感情で行われるという文章に納得。毎日の歯磨きを面倒くさいとすら思いませんしね。そういうレベルの習慣化にしたい方にはお勧めします。

    脳の仕組みや研究結果も混ぜての説明には説得力があり、習慣化に試行錯誤していた方には凄く刺さる本だと思います。短期間で成果を上げたいというより、自分の価値観にあった小さな習慣を確実に身に着ける→自分のなりたいイメージに近づく、という感じでしょうか。星を一つ減らしたのは子どもにこそ読ませたい内容でしたが、小6の子どもに難しすぎるといわれてしまった事と、今後の期待を込めて。
    子にはyoutubeをみせつつ、私もまずは理解したいところを書き出して、取り込めるところから始めたいと思います。
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    NAM
    5つ星のうち4.0 コツコツ継続。小さな習慣を続ける→毎日の小さな成功の積み重ね→自己肯定感を高める訓練に。
    2024年10月15日に日本でレビュー済み
    Linaire bleue さんのyoutubeを見て凄く気になっていた本です。筋トレを習慣化しようとしていつのまにかやめてしまったことが、この本を読んで凄く腑に落ちました。できたことが楽しくて腹筋回数を増やしたり、やるトレーニングの種類を増やしたのが結果的に負担になりやめてしまったんです。英語の勉強も同じ感じの挫折でした…。もちろん少しずつやれることを増やすのは大事ですが、私にはタイミングが早すぎたようです。本当に習慣化されていれば、めんどうくさいという感情すらわかず、無感情で行われるという文章に納得。毎日の歯磨きを面倒くさいとすら思いませんしね。そういうレベルの習慣化にしたい方にはお勧めします。

    脳の仕組みや研究結果も混ぜての説明には説得力があり、習慣化に試行錯誤していた方には凄く刺さる本だと思います。短期間で成果を上げたいというより、自分の価値観にあった小さな習慣を確実に身に着ける→自分のなりたいイメージに近づく、という感じでしょうか。星を一つ減らしたのは子どもにこそ読ませたい内容でしたが、小6の子どもに難しすぎるといわれてしまった事と、今後の期待を込めて。
    子にはyoutubeをみせつつ、私もまずは理解したいところを書き出して、取り込めるところから始めたいと思います。
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    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 2023年7月23日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    考え方が楽になり、身につけたい習慣が楽に身につけることができる。目からウロコの本です。
    8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 2024年6月9日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    僕には読みこなすことが出来ませんでした。難しすぎて解説が必要です。教えて
    3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 2022年12月13日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    習慣が大きな事を為す、ということは、古今東西変わらない原理ですね。
    同時に、実は、結構小さな1歩から始まるということも、改めて実感しました。
    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 2023年7月19日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    習慣に限らず、ちょっとしためんどうな用事も先のばしにするクセに劇的に効きます。やるべきことをどんどんすすめられるので生活が充実します。読んでよかった。これからも大切に持っておきたい1です。
    8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 2024年10月11日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    なるほどと思わせてくれる事が
    多々あり、出来そうな気にさせてくれる
    自己啓発本です。
    例え話が海外なので
    もう少し噛み砕いた例え話があれば
    良かったかと思います。
    自分に読解力が無いだけかも知れませんが笑
  • 2023年5月24日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    すごくよくまとまってて参考になります!
    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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