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松尾タカシ

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「おしりが上がる」と全身が上がる! (王様文庫 B 199-1) 文庫 – 2018/5/1

松尾タカシ (著)

19

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日本テレビ、NHKラジオ、
『からだにいいこと』『美ST』……続々特集!

注目のヒップアップ・アーティストによる、
あなたの「本来の魅力」が
パワーアップする本!

本書でご紹介する「ヒップアップ・トレーニング」は、たったの5分。
それだけで、おしりは上向きになり、
ウエストや太ももにも「うれしい変化」があらわれます。
そして気持ちが前向きになり、
見た目だけでなく、性格や生き方まで
魅力的に変わっていくのです。 ――著者

例えば――
《洗顔中は》「あひるのおしり」ポーズで
《イスに座るときは》4つ数えて腰かける
《街中で》信号待ちでは両足とも外側に重心をかけて
《入浴中は》ふくらはぎを1分間揉む
《寝る前に》口をすぼめて深呼吸すると……
――毎日の「ちょっとしたこと」で、面白いように変わります。

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本の長さ

200ページ
言語

日本語
出版社

三笠書房
発売日

2018/5/1
寸法

10.6 x 1 x 15 cm
ISBN-10

4837968562
ISBN-13

978-4837968566
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 三笠書房 (2018/5/1)
発売日 ‏ : ‎ 2018/5/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 200ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4837968562
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4837968566
寸法 ‏ : ‎ 10.6 x 1 x 15 cm

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- - 485位王様文庫
- - 1,100位ダイエットエクササイズ
- - 16,964位スポーツ・アウトドア (本)

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孝山

おしりに注目!!

2022年3月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最初は、ありがちな健康読本だと思いましたが違いました。誰も、おそらくはほとんどの人が意識していない後ろ姿、特におしりに注目した内容です。全身の筋肉でいちばん大きいのはおしりの筋肉。ここを鍛えることによって全身のバランスが取れ、骨格も正常な位置に戻り、姿勢が良くなる、腰痛や肩こり、女性の場合はひそかな悩みである尿もれ、体の不調が改善されていくということです。読み進むにつれてわかりやすく説明されていて、すっと頭に入ってきます。しかもなんの道具も支度もいらず、普段着のままですぐに始めることのできるトレーニングです。簡単で、え？これを続けると良くなるの？というくらい拍子抜けするようなお手軽さ。ただし、継続は力なり、の言葉通りでおしりトレーニングは毎日コツコツと続けることが大切なのだと説いています。ながらトレーニングならほんとにちょこちょことできそうです。おしりの筋肉を鍛えるだけで、体が軽くなり、歩くのが楽しくなり、立っていることも苦痛でなくなるのなら、健康寿命を伸ばすことができるのなら、やってみる価値はあると思います。さっそく私もおしりトレーニングを始めます。いい本に巡り会えました。ありがとうございました!

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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アマゾンよし子

簡単で楽しい。

2021年7月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

前半は「お尻を鍛えたらこんな点が良い！」という、ほぼ主観が続くので退屈だが、後半はたくさんのエクササイズ？（とても簡単な）が載っており、読みながら試せるのが良い。「こんなんでいいんだ！」を続けるのが大切ということがよくわかった。楽しく毎日できそう。
PitBoxという店からの購入。「非常に良い状態」のはずが、たくさんの折れ後があり汚かった。どこが良い状態なのか誰が確認したのか？　本自体は良かったので、新品で買えば良かった。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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コグマ

実践しやすい

2021年7月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

美尻トレの本は何冊か読みましたが、これが一番シンプルで使いやすい。
中には1か月分30種類の運動という本もありましたが、無闇に覚えづらいだけ！
その点、この本は3種類のストレッチと運動を日替わりで週2回ずつ回すシステム。
合理的です！
1回数分で普段着でできる動きなので、昼休みにやり始めました。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ジュピター

「ながらトレーニング」の紹介が豊富でよい

2018年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

トレーニングをして、確実に脂肪が減っている。なのに、おなかぽっこりがなくならない。そんなき、「まずはお尻が変わらないと、全体的に体が変わってきませんよ」と、トレーナーさんから言われたことを思い出し、
この本が役に立つのではと手に取りました。
前半は、今のお尻の状態を自分で知ること、どんなお尻が理想なのか、
お尻があがるとどんな効果があるのか、など詳しく書かれており、まずは理論で納得しました。
後半はトレーニング方法になっています。ストレッチ→エクササイズ→仕上げのストレッチがそれぞれいくつくかあって、誰でも、場所を取らずに出来るものです。
何事も達成するのに大切なのは「継続」です。
桃尻も、継続なくしては手に入らないようです。
継続するには、「習慣」にすることが解決策であるのは、他の本同様に本書でも説かれています。
なので、「ながらトレーニング」が沢山紹介されています。これはかなり使えるものが多かったです。洗面するときのポーズとか、今までなんとなく腰をかがめていただけですが、「あひるのおしり」にすることでトレーニングになってしまうのであれば、簡単です。
オフィスのイスでもできる「足先バイバイ」もすぐに取り入れられるので試しています。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

他の本と間違えて購入が・・・逆転ラッキー!!!

2020年1月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

家内に頼まれて「～おしりがあがる～」の本と言われ注文した。ところが、これ違う、と言われてしまいました。でも、読んでみると言って試してくれました。
ところがところが、これものすごくイイーと実践しています。
曜日ごとにトレーニング内容が違い、1日5分と銘打ってますがそんなにひっちゃ気にしなくても確実に成果が出ているようです。文庫本で安いのですが何万円もの価値があるようです。心身ともにシェイプアップできているようです。（ホッ）

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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