筋トレは失敗して当然。
「健康のための運動」とか、「やせるための運動」とか、「体形のための運動」は、ちっとも楽しくない。
健康のために歩いている人と同じで、やればやるほど、人間が貧相になってしまう。
なぜなら、身体の絆を弱くするからです。
好きだから、人と人との絆が育ち、その絆が人を支えることができるのです。
同じように、楽しく身体を動かすから、身体との絆が育ち、身体が人を支えることができるのです。
イギリスやフランスで自立した個人主義が育ったのは、アウトドアが楽しいからです。
イギリスやフランスは、大地がゆるやかに起伏していて、歩くと豊かな展望が変化して楽しい。
ウォーキングやサイクリングが盛んです。
イギリスの田舎道を車で走っていると、たまに乗馬に出会いました。10年以上前でしたが。
仕事や勉強で、身体をいやいや使っていると、身体の絆は弱くなっていきます。
すると、集中力を高めるために、内臓の身体感覚が反応するようになり、心身症になります。
これが、人を不健康にします。
緊張のために胃がいたくなったり、腹が下ったり、心拍数が上がって高血圧になったり、ストレス原因のぜんそくになります。
これらは、内臓の筋肉が集中力を高めるために、過度に反応した結果です。
女は、見かけを気にするのはやめろ。
「体形のための運動」なんて、絶対にするな。
ファッション誌は、ゴミ箱にすてろ。
スタイルのいい貧相な女よりも、強くてやさしい女の方が断然いい。
ジョーバ(乗馬マシーン)に乗って好きなゲームをして、楽しく集中力を高めれば、仕事や勉強は、惰性で無理なくできる。
仕事や勉強そのものが、苦痛ではない。仕事や勉強のために、集中力を高めるのが苦痛なのです。
勤勉な人間は、無理せずに集中力を高める方法を持っている。
頭のいい子供は、集中力を支える家族の絆を持っている。
座禅やマインドフルネスは、集中力を高めることができる。
他人の記憶が、その他人の顔(視覚)に結びついて、まとまって働くように、あなたの記憶全体は、あなたの身体感覚に結び付いて働きます。
マインドフルネス(mindfullness=こころいっぱい)の本質は、メモリ（記憶）フルネスだ。
町で、知り合いを見かければ、「あいつだ」と思います。
彼の顔を見て、彼の記憶全体が漠然と働いたのです。
他人の記憶は、その他人の顔に結び付いて働きます。スーパーで、りんごの記憶が、その見かけに結び付いて働くのと同じです。
コンビニでショートケーキを見て、「あまそうだ」と思います。その見かけで、食べた記憶が働いたのです。
しかし、あなたの記憶は、あなたの顔に結びついて働きません。
なぜなら、ふだんあなたは、自分で自分の顔を見ないからです。
そのかわり、あなたは常に、自分の身体を感じています。
このため、あなたの身体感覚は、あなたの記憶全体の絆になっています。
身体感覚の中で、もっとも強力で安定して、頼りになるのは、直立姿勢を維持するための、腹と背中の筋肉のつくる身体感覚です。
座禅やマインドフルネス、ヨガや気功は、直立姿勢を維持する筋肉を中心としたすべての
身体感覚と記憶全体との絆を育てる方法だと考えられます。
しかし、座禅やマインドフルネスなどの最大の欠点は、それ自体ちっとも楽しくないことだ。
歴史的にも、東洋のこれらの方法より、楽しく身体を動かす(本来のスポーツ)の方が成功している。
アウトドアが楽しく、スポーツを楽しむ西欧諸国の国民ほど、歴史的に成功し、人類をリードしてきた。
楽しいアウトドアが、国民を勤勉で知的にする。
楽しく身体を動かせば、集中力が自然と高まり、無理せずに仕事や勉強ができるのです。
人と人とは支えあえる。
だれでも、好きな人のそばにいれば強くなれる。
私の家のとなりの幼児は、母親が見えなくなると泣きそうになりながら探しまわります。
母親が見えると落ち着いています。
他者との絆の効果は、身体との絆についても同じように効果を生みます。
たのしく身体を動かせば、身体が絆となって人を支えるのです。
私は、テレビゲームは、時間の浪費だと思って、まったくやりませんでした。
今でも、テレビゲームは、現実逃避行為だと思っています。
このため、集中力を高めるために、楽しく身体を動かせる、全身運動型のテレビゲーム以外は、したことがなかった。
しかし、いつも、ボタンをいじるだけのテレビゲームが、楽しく身体を動かすために使えればいいと思ってきました。
その方法が、見つかりました。
ジョーバ（乗馬マシーン）をしながら、好きなテレビゲームをしてみたら、いい感じです。
まだ、3カ月ほどですが、有効だと思います。
直立姿勢を維持するために腹と背中の筋肉がつくる身体感覚は、もっとも強力で安定している頼もしい身体感覚です。
ジョーバは、直立姿勢の維持運動をする機械です。ただ馬型座席が、前後左右にゆれるだけの機械ですが。
低速で乗っているとまったく運動している感じがしません。頼りない感じの機械です。
好きなテレビゲームをやりながらだと、一日中乗っていられます。
それでも、楽しい人間関係が、人と人との絆を育てるように、楽しくジョーバをすれば、身体とあなたの記憶全体との絆が育つはずです。
効果の兆候は、寝付きの良さです。
身体の絆が記憶全体を働かせれば、記憶全体が疲労し、脳の興奮がまとまって低下するために、睡眠が誘発されるのです。
休日に、昼寝を一時間以上してしまったのに、夕食後すぐに寝てしまう。
これは、今までなかったことだ。
今では、ジョーバ(EU6442-Kパナソニック)も生産中止で、中古品が十分の一の16,800円で、買えた。
チャンスだ。
好きなテレビゲームをしながら、ジョーバに乗る。
最低速で、3月の三連休、毎日、一日中やっても飽きない。
腰を痛める兆候は、最低速で、やりすぎなければ、まったくない。
筋力をつける目的ではなく、身体の絆を育てるのが目的なので、最低速で十分です。
楽しくテレビゲームをして、続けることが一番重要です。
腹回りの筋肉の発達とともに、人間が図太くなってゆきます。
他人のバッシングに動じなくなる。
かわいい女より、やさしく図太い女の方がいいにきまっている。
自然に姿勢良く運動できるように、テレビを視線の高さにするのが絶対条件です。これをしないと失敗します。
他人の記憶の絆はその人の顔です。
これに対して、身体の絆でもっとも有効なのは、直立活動する人間には、この直立活動を支えている筋肉の身体感覚です。いい姿勢は、この身体感覚を安定させます。
好きなテレビゲーム、ここ100時間くらいは、「ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド」(wii U)、オンリーです。世評によれば、200時間以上楽しめるはずです。
テレビ映画は、せいぜい2時間なので、いくらおもしろくても選ぶのがめんどくさくてやってられない。
たまに下半身の運動がしたくなりるので、何日かに一度フィットネスバイクをやるでしょう。
ステッパーは、負荷が強すぎる。
ルームウォーカーで、テレビゲームをやるのは危険です。
ジョーバ+テレビゲームの問題点
2017年3月にジョーバ+テレビゲームを始めてから、2年間、毎日2時間以上楽しんできて、問題点が見つかりました。
ジョーバが腸を前後左右に揺するため、腸に負担がかかるためか、下痢になったことです。
直ちに、ジョーバ+テレビゲームを中止して、フィトネスバイク(=エアロバイク)+テレビゲームに変更しました。
3か月続けたところ、腸の負担は改善しました。
フィトネスバイク(=エアロバイク)+テレビゲームの効果
その効果は、ジョーバ+テレビゲームの7～8割だと思います。
フィトネスバイクは、座席を高めにして、膝を落とし気味にすると、歩きながらテレビゲームを楽しむ感じに近づきます。
もちろん、フィトネスバイクの負荷の調整は、最低にしています。
時期を見て、限定的にジョーバ+テレビゲームを取り入れる予定です。
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