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柳澤英子

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お弁当もやせるおかず作りおき: 朝つめるだけ、食べて減量! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) ムック – 2016/3/10

柳澤英子 (著)

234

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◆◆持ち歩ける「やせおか」サイト、やせおか.jp がオープン! 作りおきダイエットのヒミツ大公開! ! ◆◆

朝つめるだけのやせおか弁当でダイエット!

累計165万部超の大ヒットシリーズ
「やせるおかず作りおき」の、
食べてやせるお弁当版。
“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし"で話題の著者が
またまた奇跡を起こします。

身近な食材、調味料だけで手間なく作れておいしい
「やせおか」の特徴はそのまま。
匂いの強いものを避け、お弁当につめやすい形のものを厳選。
組み合わせ自由自在な主菜、副菜、71レシピ。

カレーピラフ弁当、カルボナーラ風弁当など
インパクト大の一品弁当も。

実際にやせおか弁当を18~19日間試した体験者は
体重が-7キロ、-5.1キロ、-4.9キロなど好結果が続出。
ポッコリお腹がペタンコに!

野菜はたっぷり、肉や魚はしっかり、炭水化物は控えめに。
あとは食べ順を守って食べれば
「我慢しないでスルスルやせていく快感」(体験者談)を味わえます。

【編集担当からのおすすめ情報】
シリーズ第3弾の本書でも、30代~50代の男女が
やせおか弁当生活を試しました。
その“やせレポ"は巻頭に、
ポッコリお腹が-9センチの写真はオビにも掲載しました。
特別な運動&我慢なし。著者同様に
その後もリバウンドなしなのが驚きです。

何を食べるか迷いがちなランチの救世主として、
ふだんの食事のおかずとしても活用してください。

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本の長さ

111ページ
言語

日本語
出版社

小学館
発売日

2016/3/10
ISBN-10

4091038662
ISBN-13

978-4091038661
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 小学館 (2016/3/10)
発売日 ‏ : ‎ 2016/3/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
ムック ‏ : ‎ 111ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4091038662
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4091038661

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柳澤英子

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料理研究家

(株)ケイ・ライターズクラブ所属

sakamachi cokking lab.主宰

http://eiko-yanagisawa.com/

2011年、52歳のときに独自のダイエット法により1年後には26キロ減の47キロに。その後大きなリバウンドもなく、太りにくい体質と健康をキープ。食べてやせるメソッドをまとめた「やせるおかず作りおき」シリーズ（小学館）は累計260万部超の大ベストセラーに。忙しい人でも苦にならずに作れる簡単レシピが好評。

近著に『料理のその手間、いりません　～台所の呪いを解く方法～』(小学館)、『映える！おいしい!こんにゃく食堂：食べても食べても太らない』（小学館）、『マンガでわかるゆるくてもやせる！低糖質ごはん人気レシピ50』（池田書店）など多数。

☑最新刊『一品完結だから超簡単! 柳澤式ラクやせオートミールレシピ』（扶桑社）好評発売中！

🌟「オリコン2017年年間“本”ランキング」

BOOK（総合）部門の作家別売上２年連続年間１位

🌟「Amazonランキング大賞2017」

和書総合１位（『やせるおかず作りおき』）。

🌟TV出演

「ひるまえほっと」「所さん！大変ですよ」「あさイチ」（NHK総合）、「ビビット」「金スマ」（TBS）「世界一受けたい授業」「ZIP!」（日本テレビ）他多数

🌟ラジオ出演

「ジェーン・スー　生活は踊る」（TBSラジオ）、「ごごカフェ」（NHKラジオ第１）

👇詳しいプロフィール・経歴はこちら

http://eiko-yanagisawa.com/profile

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にゃんこ

欲しかった

2023年7月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

毎日の献立で、レシピ活用してます。

2024年1月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

やせる。。だけど美味しそう

2020年4月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

体重が60kgを迫る勢いになり、これ以上太りたくない、
でも運動は苦手だから、食事でなんとか痩せたい！と
すがる思いで購入しました。

赤い本「やせる〜」と青い本「旦那も〜」も購入しているのですが、
こちらの黄色い本「お弁当〜」の方が
味が好きなので、こちらをレビューします。
赤い本と青い本は夕食向けかなと思います。

結論から言うと、1ヶ月で2kg痩せました。
たった2kgですが、嬉しいです！
運動は特にしなかったのですが、
なるべく歩くように心がけていました。
続ければ、痩せられると思いました。

レシピは酢やレモン汁と言った薄味がメインで、
カレーなどのピリ辛やチーズ味もあります。
小麦・砂糖は使っていません。
たくさん食べても大丈夫なので、量は満足です。

私は食にこだわりがなく、同じようなものを
たべて作り置きするタイプなのですが、
外食や濃い味付けを好んで食べている方は
初めはきついかもしれません。
慣れたら外食やおやつにも気をつけるようになりました。

写真が大きくて、真似しやすかったです。
レイアウトもスッキリしていて見やすいです。
朝食やおやつのコツも書いてあって、わかりやすかったです。

星ー1にしたのは、
■野菜や混ぜ炊き用のお米にお金がかかる
■汁気が多く、バラバラしたおかずが多いので詰めるのが大変
(おかずカップを使えば解決するのですが、
ゴミになったり洗い物が増えるのが苦手…)
という理由です。

続ければ効果はあるので、
自炊ができて、食事制限で痩せたい方にオススメです。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

日本の医療関連従事者

良かった

2023年6月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

説明通りの商品が届きました

2016年8月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

8月11日やせるおかず作りおき
8月16日お弁当もやせるおかず
2冊とも購入ありがとうございます。となっていますが2冊ともまだ家に届いていませんが、そちらに注文内容は届いてますか？家に届いてないので返金して下さい。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

moca

カロリー表記なし

2018年2月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットレシピなのに、カロリー表記が書いていないのが残念。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

蜜柑

ボリュームはあるけれど

2016年6月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

辛いもの・酸っぱいもの・ゴロっとした野菜のレシピが多いので
それらが苦手な人には作りづらいかも知れません。
レシピ自体は簡単なものが多くて良いと思います。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アマゾン利用者

利用者

2023年4月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

他も併用しましたが、痩せました。今までに無い味付けで、美味しい。

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