この本のおかげで長年悩んでいた重い偏頭痛がかなり良くなりました。
偏頭痛がひどく、頭痛外来の先生の指示で頭痛ダイアリーを付けたところ、お恥ずかしい話なのですが前日の夜に疲れてお風呂に入る気力もなくソファでうたた寝してしまい、朝風呂になった日に頭痛になっていることに気付き、お風呂って大事なのかもと思ってお風呂の本を探してこれに辿り着きました。
この本に書いてある通りの入浴に変えただけでほぼ頭痛がなくなりました。本には色々書いてありますが、
・40度のお湯に15分浸かる
・就寝の1〜2時間前に入浴する
・お風呂から上がったらリラックスタイムを設けてなるべく早く布団に入る
この3つを守るようにしただけで翌日の身体の調子がかなり良くなりました。
40度のお湯に15分浸かるというのが大事な気がします。今まで42度の熱めのお湯に5分浸かるぐらいだったのですが、それだとのぼせて疲れやすく、40度に15分だとのぼせることなく身体の芯から温まって冷めにくいのです。疲れも取れて夜もぐっすり眠れるようになりました。
初めは15分が長く感じましたが、携帯も見ないで湯船に浸かって15分無心になることで、忙しい日々のストレスから解放されるような感じがあります。
今はどんなに疲れててもソファでうたた寝する前に必ず湯船に浸かってすぐ寝るようにしています。
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