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野村昇平

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トレーニングはまだするな！　: 食事の重要性を理解してから始める筋肉増量テクニック Kindle版

野村昇平 (著) 形式: Kindle版

43

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・キャンペーン情報
「初出版記念キャンペーンのため、10日間限定で　99円　にて販売中」

・本の紹介

トレーニングをしているのになかなか筋肉がつかない
筋肉を増やして大きな体になりたい
ささみやツナ缶を食べないと筋肉がつかないと思っている
トレーニングした日だけプロテインを飲んでいる
スポーツクラブに通っているけど思うように筋肉がつかない

このような悩みを持ち、体を大きくバルクアップ（筋肉量アップ）したいのになかなか上手くいかないという方は多いと思います。

そんな人たちにこそ

トレーニングをまだするな！

と声を大にして伝えたいです

この本はトレーニングを始める前に読んでいただくことで
食事の重要性を確認出来ます。
栄養の知識を理解することでいま行っているトレーニングの効果をより倍増して頂ければと思います。

そして、筋肉を発達させることで日々のパフォーマンスを上げる事ができればより幸いと考えます

・目次

第一章バルクアップする為に必要な考え方
私のバルクアップの歴史
なぜバルクアップできない、大きくなれない理由
筋肉を付けるために必要なことは
トレーニングと食事は何対何？
食事を制する者がバルクアップを制す
何をどれだけ食べるのか

第二章　バルクアップするための栄養戦略
三大栄養素について
まずはタンパク質
脂肪
炭水化物について
どのタイミングでとればいいか
栄養素の割合は

第三章　バルクアップするためのサプリメント
サプリメントの優先順位
プロテイン
マルチビタミンミネラル
クレアチン
マルトデキストリン
腸内環境を整える

第四章　バルクアップ中のトレーニングの仕方　
筋肉が発達する仕組み
バルクアップ中のトレーニングの考え方
実際のメニューの組み方
あとがき
プロフィール
無料特典　成功するボディメイクの考え方

・著者のプロフィール

野村昇平　
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー

ビジネス・パフォーマンスを最大限にアップする
エグゼクティブボディーメイクトレーナー

元関脇の大相撲力士の父を持ち、３兄弟の長男として生まれる。
なで肩で細身に悩む幼少期を過ごすも、
学生横綱を多数輩出している日本体育大学相撲部に入部。
食の細さをカバーする食べ方や、
栄養の吸収力を上げるノウハウを学び筋トレを併用。
体重を７０ｋｇから１１０ｋｇ迄増量し、鋼のような肉体を作り上げ、
全国学生相撲選手権大会に出場を果たす。
卒業後、都内で３本の指に入る老舗の加圧トレーニングスタジオに就職。
プロスポーツ選手から日本アカデミー賞受賞の映画俳優まで、
身体能力向上や体型の見栄えに拘るクライアントを指導し続ける。
その後、トレーニングの効果を証明するために自らボディビルを実践。
細身で筋肉がつきにくい体質でも、短期間で筋量を増やし体を大きくする
独自のメソッドを考案。
東京オープンボディビル選手権(７５Kg超級)にて優勝する。
現在まで延べ１万３千人の指導を行い、自身の能力を最大限に引き出すことを求めるエグゼクティブクラスのビジネスマンに定評。
４０００億円企業の役員までもが通い詰める人気となる。
テレビ東京「ソロモン流」に出演し、「月刊トレーニングマガジン」の表紙を
飾るなどメディアにも多数取り上げられている。

ホームページ　http://www.shohei-nom.jp/
アメブロ　https://ameblo.jp/shohei-nom/
無料特典　成功するボディメイクの考え方　http://kenntnis.jp/nomurashohei/opt/

本の長さ

47ページ
言語

日本語
付箋メモ

Kindle Scribeで
発売日

2017/6/23
ファイルサイズ

1251 KB
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利用可能な端末

登録情報

ASIN ‏ : ‎ B07377GJGQ
発売日 ‏ : ‎ 2017/6/23
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 1251 KB
同時に利用できる端末数 ‏ : ‎ 無制限
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
本の長さ ‏ : ‎ 47ページ

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野村昇平

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ハヤサカ

バルクアップの基本知識を学べます。

2018年4月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡単に書かれた本だな、という印象をもちました。その分、内容が厳選されていて非常に読みやすいです。読書が苦手な人にもオススメです。

バルクアップ（筋肉増量食事法）をテーマに書いている本で、バルクアップの基本的な情報を網羅しており、これから筋トレ食事法？（バルクアップ）をはじめる方にとっては、非常に参考になる本だと思います。

とくに、
タマゴめっちゃ食え！
お腹減らすな！そして消化のよいものを食え！
プロテインは１００%ジュースでとれ！
は、とても参考になった学びでした。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

もう少し

2017年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

簡潔に要点がまとめられポイントを押さえるには非常に良かった。ただ、自分が欲していた知識としてはもう少し突っ込んだ内容で読みたかった。
値段とのバランスを考えると少し割高の様に感じました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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小林祐也

バルクアップの仕方！

2017年11月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋肉を肥大化させる（バルクアップ）のための考え方、必要な栄養素と食事のタイミング、トレーニングの仕方などが記載されています。腸内環境のことも記載されており、多角的な視点のアプローチなところが良いと思いました。わたし個は1日2食生活をして、内臓に負担を掛けないようにいる人間なんで、タンパク質を常に体の中にマンタンにしとくっていうところが工夫がいると思いました。運動の前後は消化の良い蜂蜜などでインスリンを筋肉づくりの方方向付けしていこうと思う。

2020年5月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

具体性がなく、全体的に薄い内容の本だった・・・題名に惹かれて買ったけど、残念でした。

2017年6月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトルの通り、「食事」が良質なカラダ作りに如何に必要か、知ることができる面白い本でした。バルクアップが上手くいかない方、細身の体を大きくしたい人に、特にオススメしたいです！

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

わかりやすい！

2017年7月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

トレーニングしていても効果が出ない、食事をどのように摂ると良いのかわからない方には良いのではないかな。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

筋肉をつけたい人向けの本

2017年9月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋肉をつけたい人に向けて「トレーニングはまだするな！」というタイトルに「なぜ？」と混乱しました。筋肉をつけるにはトレーニングではなく食事のとり方の方が重要だということで、良い情報を知りました。

2017年6月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者の批判をするつもりは毛頭ないが、一般書籍としてはボリュームがかなり少ないと感じてしまった。しかし、自身の経験談を元に簡潔に書かれており大変読みやすい。

ここ近年のフィットネスブームに便乗して数々のトーニング本が世に溢れ出ているので、もっと突っ込んだ解説が欲しいなと思ったのが本音である。

肝心の内容であるが、初心者向けにバルクアップすることに重点が置かれているので、ダイエットをしたい方には不向きかもしれない。細かい解説は一切なく、シンプルに書かれている。食事に関しても、PFCバランスについて等、基礎的なことだけに留まっている。

意図的に完結にまとめているのかも知れないが、多くの人が求めているのが、ダイエット>バルクアップという現状で、読者が限定されてしまう点は勿体無いと感じてしまう。

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