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友野なお

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ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法 (メディアファクトリーのコミックエッセイレタスコミックエッセイ) 単行本 – 2018/12/19

宮咲ひろ美 (著), 友野なお (監修)

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夕飯の納豆が良い眠りを導く!?本当にぐっすり眠れる方法を教えます!

漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。
布団に入ってから3~4時間寝付けず、
眠ってもすぐに目が覚めてしまう。
おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも・・・。

そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」こと
ねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、
よい眠り方を伝授してくれることに。

・睡眠90分周期は誤り!
・眠りを助ける“アロマベジタブル”-パセリ、セロリ、三つ葉
・スマホはリビングに置てい寝る
・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない

・・・など、ねこ先生の教えを実践していくと、
朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。

眠れない、朝起きられないなど
眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。

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本の長さ

144ページ
言語

日本語
出版社

KADOKAWA
発売日

2018/12/19
寸法

14.8 x 1.4 x 21 cm
ISBN-10

4040653726
ISBN-13

978-4040653723

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ナチュラルビューティスタイリスト検定公式テキスト
公益社団法人日本アロマ環境協会

単行本（ソフトカバー）
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ぐっすり眠れる不思議なぬり絵光の楽園
友野なお

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ぐっすり眠れる不思議なぬり絵虹の花園
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ぐっすり眠れる不思議なぬり絵幸せの花
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ぐっすり眠れる不思議なぬり絵
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ぐっすり眠れる不思議なぬり絵世界の絶景
友野なお

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商品の説明

著者について

●宮咲ひろ美:(みやさき・ひろみ)/漫画家、イラストレーター。著書に『ダンナさまは幽霊』『ダンナさまは幽霊霊界だより』『まんがでわかる脱・引き寄せの法則本当に「引き寄せる」ために』『まんがでわかる「引き寄せ」からハートへ ― 自分という幸せを生きるために』『催眠セラピー体験しました! 』(イースト・プレス)など多数。

●友野なお:友野なお(ともの・なお)●睡眠コンサルタント。株式会社 SEA Trinity 代表取締役。科学でわかるねむりの環境・空間ラボ主宰。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善したことにより、体質が改善した経験から、数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演など幅広く活動。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA (2018/12/19)
発売日 ‏ : ‎ 2018/12/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 144ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4040653726
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4040653723
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 1.4 x 21 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 765,581位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 332位睡眠
- - 10,059位家庭療法・医学
- - 39,024位医学・薬学・看護学・歯科学

カスタマーレビュー:
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著者について

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友野なお

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株式会社 SEA Trinity 代表取締役

睡眠コンサルタント

千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程

順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士

日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員

産業心理カウンセラー

身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。現在は先進予防医学医学博士課程（社会医学・社会疫学）にて健康寿命の延伸と健康格差の縮小を目指し、睡眠と健康の研究活動を行う。

行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。

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わかりやすい
2024年5月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入

漫画なのでスラスラ読めるし、難しいことは書いてない。
睡眠の質を上げることはもちろん、生活習慣を見直すきっかけにもなると思います。

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1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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sasi
漫画で最高のわかりやすい睡眠の教科書・決定版です。しかも手軽に出来る方法ばかりです。
2018年12月19日に日本でレビュー済み
この漫画はコミックエッセイと侮ってはいけません。

そこら辺の健康実用書の睡眠本の情報量を

はるかに凌ぐ良質なレベルで睡眠の健康を

教えてくれます。

ストーリーは、漫画家の宮咲ひろ美先生が

なかなかよく眠れない・寝起きが悪いという

設定で、睡眠の達人のねこ先生のクウとカイに

日常生活の起きてから、お昼、食事、入浴、寝る前

環境や眠るための環境の整え方など細かく

睡眠に不調を感じる方ならどなたでも

すぐに日常生活で取り入れられる方法

が数多く書かれています。

また、監修に、睡眠コンサルタントの

友野なお先生が科学的に睡眠を解説

しており、いかに睡眠不足が病気を

引き起こし、Q0Lの質を下げるのか

をコラム解説しています。

わたしも睡眠のあと、疲労感があるので、

この自分に合った「睡眠日誌」をつけて

「自分に合った睡眠時間を知ろう」と思います。

寝る前のブルーライトもスマホは、

別の部屋に置いておこうかなと思いました。

朝の目覚めがあまりよくなく、

スッキリ起きたいので、

『頭スッキリ耳もみジャンケン』

と『グーパー運動』をしたらスッキリ

朝から動けるようになりました。

寝る前の『マインドフルネス瞑想』も入眠しやすかったです

このような感じでたくさんの

スグに取り入れられて

お金もかからない方法が30以上

描かれており、睡眠の本はこの

一冊で充分。

睡眠の教科書・決定版とも

いえる内容で大変、満足しています。

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12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
うさぎのみみ
内容が分かりやすく読み応えある
2022年4月2日に日本でレビュー済み
不眠症に悩んでいてたまたま行った本屋さんでぱらぱらっと読んで、どうしようかと思いつつ購入しました。
帰って改めて読んでみたら知りたかった事が分かりやすく詳しく描かれていて、買って良かったと思いました。
この本のおかげで少しだけ睡眠時間が増えました。

付箋を貼って枕元に置いて眠れない時に読み返しています。
この本にあるように真っ暗にして寝たり、朝食を見直したり、マットレスと枕を変えたり…と色々取り入れています。
他にも漫画化された物や専門家の睡眠系の物を読みましたが、この漫画が一番分かり易くて読みやすかったです。
猫も可愛いし絵柄もあったかいので読むと心がほっとすると思います。

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レポート
ねこ大好きฅ•ω•ฅ
わかりやすい&ねこ可愛い
2018年12月20日に日本でレビュー済み
とにかく寒くて寝にくいこの時期には、すごく良い一冊だと思いました。
説明はしっかりしてるし、でも難しくはないし、ねこが可愛い...!!
一冊にしては、のってるネタも多い気がして、お得感もあって。
色々試してみたいと思います！

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