数多くの痔主を診てきた専門医が、セルフケアに焦点を当てて解説した本。
昔は痔になれば手術を受けるのが一般的だったが、現在では生活習慣の見直しによる、手術に頼らない治療法が主流になってきているのだという。
「痔は生活習慣病だ」ということについては、事前にネットで知識を得ていたが、では具体的にどう改善すれば良いのか、その指針を示してくれる。
個人的に特に参考になったのは以下の点。
・日常生活の中で痔の原因となるのは、便通異常、肉体疲労、ストレス、冷え、飲酒、生理、座業の７つ。
・便秘だけではなく下痢も痔の要因になる。なので腸内環境を整えるのは非常に大切。
・食物繊維を摂るには、野菜サラダよりも海藻サラダの方が良い。
・座り仕事をしている人は、１時間に１度は席を立つと良い。
・座ると痛い場合は、ドーナツ型クッションを椅子に載せると圧迫されなくて楽。
また、ヨーグルト＋オリゴ糖がビフィズス菌を増やすのに良いとされているが、これについては少し注意が必要だと思う。
ビフィズス菌は嫌気菌なので、空気に触れると死滅する。
もしビフィズス菌入りヨーグルトを食べるのなら、数日間に分けて消費するようなサイズのものは買わずに、一食分ずつ小分けにされているパックを購入した方が良い。
本書で紹介されているセルフケアは、すべておこなったとしてもさほど負担にはならないものばかりなので、痔のケアのためだけでなく、他の生活習慣病予防にもなると考えて続けていきたい。
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