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安藤俊介

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アンガーマネジメント入門 (朝日文庫) 文庫 – 2016/9/7

安藤俊介 (著)

1,028

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

仕事で家庭で、日々、
イライラ、ムカムカに悩まされている人必読!
「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」を
わかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。
日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫!

【目次】
第1章なぜ、人は「怒り」にふりまわされるのか?
●あなたは、自分で「怒る」を選んでいる
●怒りを「プラス」の方向に生かす視点をもつ
●今、「不機嫌な職場」が増えている理由

第2章「アンガーマネジメント」の仕組みを知る
●動物としての人間の怒り
●怒りはどのようにして生まれるのか
●コアビリーフがあなたの怒りを左右する
●アンガーマネジメントの全体像

第3章まずは、「なりたい自分」をイメージする
●「何が原因か」よりも「どうなりたいか」を優先する
●「なりたい自分」の思い描き方
●「なりたい自分」のプラス面を実体験する

第4章カチン! ムカッ! ときたときの感情の抑え方
●「キレる衝動」は必ず抑えられる
●「カチン! 」「ムカッ! 」ときたら、このテクニック
●怒りの感情がどうしても抑えられないときは

第5章記憶することで「怒り」を「見える化」する
●認識の修正は、怒りの客観視から始まる
●見えると「怒り」は扱いやすくなる
●ストレスログをつける

第6章自分の中に「怒りにくい仕組み」をつくる
●怒りの背景にある自分と向き合う
●3コラムテクニックでコアビリーフの歪みを正す
●怒りの爆破スイッチ「トリガー思考」を知る
●怒るワンパターンから脱する

第7章自分の気持ちの「上手な伝え方」を身につける
●言い方しだいで、あなたの評価はガラリと変わる
●言ってはいけない言葉・表現のツボ
●会話の主語を「私は」にしてみる
●相手の立場、気持ちを思いやる

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

朝日新聞出版
発売日

2016/9/7
寸法

14.8 x 10.5 x 0.9 cm
ISBN-10

4022618760
ISBN-13

978-4022618764
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 朝日新聞出版 (2016/9/7)
発売日 ‏ : ‎ 2016/9/7
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4022618760
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4022618764
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 10.5 x 0.9 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 3,581位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 11位朝日文庫
- - 394位自己啓発 (本)

カスタマーレビュー:
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安藤俊介

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安藤俊介（あんどう・しゅんすけ）

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。

アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。企業、教育現場にある怒りの問題を解決する専門家。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。

ナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一人選ばれている。

書籍はアメリカ、中国、台湾、韓国、タイ、ベトナムで翻訳され、累計65万部を超える。

カスタマーレビュー

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長沼　弘志

参考書

2024年2月24日に日本でレビュー済み

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とても参考になって、実践しております

2024年1月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

車に乗っていると、ついカッとなって乱暴な運転をしてしまうことがあります。周りの人から見たら、あおり運転といわれるかもしれません（テレビで出てくるような、ほぼ犯罪といえるあんなひどい運転はしてません）。しかし、よくないことは間違いないので、何とかしなければ思い、方法を探していたところこの本に出会えました。
　丁寧に怒りのメカニズムが紹介され、その対処法もわかりやすく説明されています。よく理解出ましたので、本を読み終わるころには、運転中も、日常生活も怒りを覚えることが激減しました。また、怒りが出てきても対処法がありますので、平穏に対応できています。なにより、自分の人生が怒りに支配されなくなったことが、一番の収穫です。

2022年8月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これでレビューしてしまうのは気が引けますが…
この本に書かれているのは、一般的な社会生活での”怒り”のコントロール方法です。
ついコンビニで待たされてイライラ、とか言うことを聞かない部下にイライラ、というような。

ただ、個人的に知りたかったのは、

　・混雑したところや酔っぱらいなど騒音源が多い場所
　・狭くパーソナルスペースが得られない場所
　・天気予報では言われていなかった急な雨

のような環境に置かれた場合のイライラへの対処法であり、こうしたときのハウツーは
正直あまり書かれていませんでした。
天気に関してもそのものというより”天気予報を信じて傘を持たなかった愚かな自分”に
腹が立ってしまうのですが、こうした対処法も知りたかった…

余計な情報や避けられた理不尽がもたらす怒りに困っている人、結構多いと思うので
そういったことへの対処法が書かれている書物があれば、ぜひ手に取ってみたいです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

C

おこりやすい性質です

2024年2月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イライラしたりあまり自分の思い通りにならないときの深呼吸のおちつく方法を学びましたこれからもこういう本を読み自分のためにしたいなあと思います。売っていただきましてありがとうございます。

2023年5月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

もう知っている内容が多いが、知っていることと実行できていることは異なるので、何度か読み直してみたい。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

大雨

普通の話

2021年10月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一般の社会人にとっては、常識なことばかりですので、あまり期待しない方がいいかもしれません。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

一読を推奨できる「怒り」の本

2024年1月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

怒りに関する基本的な成り立ちや分析を簡明にまとめられている一冊で、短い時間で読めることからも一読を推奨する。

2023年5月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

1時間あれば読めます。文章も簡易でわかりやすく、とりあえず知識を入れたい人にちょうどいい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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