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石川善樹

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疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座単行本 – 2016/1/28

石川善樹 (著)

366

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ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書!

アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、
過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に
行うための科学的なアプローチが注目されています。
その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。

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本の長さ

165ページ
言語

日本語
出版社

プレジデント社
発売日

2016/1/28
ISBN-10

4833421607
ISBN-13

978-4833421607
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商品の説明

著者について

石川善樹(いしかわ・よしき)
予防医学研究者。医学博士。1981年、広島県生まれ。
東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。
専門は行動科学、ヘルスコミュニケーション、統計解析など。
株式会社キャンサースキャン、株式会社Campus for Hの共同創業者。
ビジネスパーソンを対象にしたヘルスケア、ウエルネスの講演、執筆活動を幅広くおこなっている。
NHK「NEWS WEB」第3期ネットナビゲーター。
著書に『友だちの数で寿命はきまる』『最後のダイエット』『健康学習のすすめ』など。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ プレジデント社 (2016/1/28)
発売日 ‏ : ‎ 2016/1/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 165ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4833421607
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4833421607

Amazon 売れ筋ランキング: - 102,231位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 562位食事療法
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- - 1,863位家庭療法・医学

カスタマーレビュー:
366

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石川善樹

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大河内恵

タイトル

2023年8月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトルのなかで読んでみたくなった！

2020年8月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

人間が1日に使える意思決定の量は限られている

1日５分の瞑想で、判断による疲弊を停止させ、いまここ、に集中させる

背筋伸ばして、肩は落とすことで、横隔膜使えて深く呼吸できる

集中瞑想🧘‍♂️で、呼吸を意識、前頭前皮質の活性化で認知力が⤴️

観察瞑想🧘‍♀️で拡散した思考を実況中継して、社会性・思いやり・想像力が⤴️

瞑想で、前頭前野と海馬が⤴️ 扁桃体(怒り・恐怖)が⤵️
　
これらのためのアプリ、MYALO

ストレスもたまるものだが、継続瞑想でリラックスもためられる

1日のスケジュールは、寝る時間と起きる時間を書き込むことから。

モニターの位置は目の高さ、キーボードは膝上にすると肩の負担ゼロに

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ゼロのお使い魔

ちょっとした工夫で健康になる。

2021年5月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

タイトルが気になったので購入しました。
食事、睡眠は一般的にも認知されていることが多いですが、呼吸や姿勢も影響するということで意識していきたいと思います。結局のところ、規則正しい生活ですが、わかっていても出来ないのが人間の心情なのかなとも思います。
マインドフルネスの意義や方法について、ずっと興味があったので勉強になりました。スマホのヘルスアプリでマインドフルネスがありましたが使い方がわからずだったので、実践していきたいと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まぁちゃん

予防医学を提供している人にはクライアントさんへの指導に使える良書

2016年2月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ナチュラルメディカルカレッジで予防医学を学び、世の中に広めていこうとしている時に出会った１冊です。
ここで学んだことが実践しやすいように書かれていてビックリ。
帯びに書かれている
---
自分を「最高の状態」にして結果をだす！
瞑想、姿勢、睡眠、食事の最新科学
---
という言葉は真実です
科学的に裏付けがとれた情報を、今日からできる実践的な手段として発信してくれています。
自分を最高の状態にするほどベストな予防医学はありません。
自分でできることは自分でやる。
それでもできない時には気軽に他者に頼りたいものです。

本書を読むことで「朝ワクワクして目が覚めて、夜満ち足りた気持ちで眠りにつくことの良さを味わえるかもしれません。

31人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Radloser_m.e.

忙しい人でも楽しく読める

2021年2月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

分かりやすくて読みやすかった。ちょうどいい分量。実践することにまだ半信半疑な部分はあるけど少しずつでいいからトライしてみようと思えた。

2020年6月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

つかれたときにどう対応すればいいか椅子の座り方などが書いてます。
買ってよかったと思います。

2019年6月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マインドフルネスにも色々あって、とても参考になりました。試しにやりましたら、脳がとてもラクになり、睡眠が深くなる傾向にあると思います。
自分にはぴったりでした。休憩時間にもできます。

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ウー

無理やりレビュー

2016年3月3日に日本でレビュー済み

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無理やりレビューさせられて最後にげんなり。
評価星１つ下がりました。

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