理論から入りたい私にはぴったりでした。
あと、カロリー計算をがっちりしなきゃいけないものでもなかったので続けられます。
お肉なら大体こんなものでこのカロリーってざっくり説明されてるので。
適切なご飯の量が意外と少ないことに驚きました。
でも野菜とか他の栄養を摂るのにお腹が膨れるので口寂しくなりません。
なったとしても足りてない栄養素の食品をおやつにしよう♪と考えることが出来ます。
私の場合は野菜が不足気味なので、野菜ジュース作ったり干し芋食べたり果物食べたりしています。
四群点数法っていう、乳製品や卵・魚肉豆・野菜果物・米脂糖…これらをバランス良く摂ってのダイエットになります。
米脂糖だけ控えめにしようっていう。
最初はご飯の量だけ適切なものにしてました。
それだけでも大分違うと思います。
慣れてきたので付属のダイアリー記入し始めました。
ダイエット目的以外にも栄養が足りているか確認できます。
貧血になりやすかったり、すぐ風邪をひいたりな人にもいいです。
私も血色が良くなってきました。
エクササイズについては他の本を買うといいかと思います。
本の少ししか載ってないので、これは食事療法の本！と割り切った方が。
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