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著者について
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イメージ付きのレビュー
期待していた内容とは異なりましたが、56歳で現役の方が書いた内容なのでいくつかの気づきを得られました。
初読日2019年4月8日本書は最初の1/3はカラー写真付きでストレッチ、体幹トレ、脳トレエクセサイズの紹介、残りは半自伝的な内容です。個人的には40年というダンスキャリアを持ち56歳の今現在現役の著者が、1日3分でどうやって体を維持しているのか、きっと相当厳選された内容なのだろうと期待して購入しました。しかし当たり前ですが、1日3分で終わる内容ではありません。また難易度も、現役ダンサーが自分の機能を維持するためのもので、普段デスクワークで運動に馴染みのない方、普段体を使う習慣のない方がすぐに取り組め、継続できる内容には思えませんでした。正直私が探し求めているエクセサイズではなかったですが、それでも40年1つの道を突き進み、56歳で現役という著者に対しては素直に賞賛の気持ちを持っていますし、このエクセサイズもこの著者には合っていたのだろうと思っています。ただもし普段運動していない方が本書の内容を試すのでしたら2点注意していただきたいことがあります。まず本書では腰を痛めない腹筋方法を紹介してますが、そのやり方は首を痛めるリスクがあります。特にデスクワークなどで肩や首が凝りやすい方は要注意です。次に本書は爪先立ちでふくらはぎを鍛えるエクセサイズが多いです。これは著書も書いてますが、ダンサーが素早く動いたりステップを踏むことを最優先の目的としています。これも普段運動していない方が爪先立ちでふくらはぎばかり鍛えると、逆に膝や腰に負担がかかり痛めたり、体の使い方に変な癖がついて逆効果になるリスクがありますので、ご注意ください。以上、注意点も書かせていただいたので後は個人的に気づきを得られたこと、疑問に思ったことざっくりと書かせていただきます。・著書の腹筋を見ると6パックではない→見た目にカッコいい腹筋と、実際に運動パフォーマンスを上げ使える腹筋とへ別物でそのトレーニング法も別物であることが分かる・著書の髪は黒々フサフサ→全身運動の血流循環の良さもその要因だと思うが、できたらその食生活なども知りたかった・56歳で現役の著者にとっては40歳の後輩ダンサーも若手→アラフォーの年齢ならまだまだ激しいダンスの動きもまだまだできる・著者は45歳を過ぎた頃毎日のトレーニングをサボり、動きのキレを失い、それを取り戻すには2年以上かかった→年齢が上がれば上がるほど日々のトレーニングの重要性、ブランクを置くことの危険性、どちらも増す・著者は自分のことだけだなく、ダンス自体の世間的評価を上げることをずっと目標にし、また後輩ダンサーの育成、活躍の場を作るために学校を作ったり団体を作ったりしてきた→長年の目標を達成してしまった時、年齢とともに体が動かなくなった時、モチベーションは大きく下がってしまうが、それでも続けられたのは利他の精神であることが分かる以上、個人的にはたくさんの気づきも得られましたので、本書購入時の期待からは外れてしまいましたがそれでも読んで良かったと思いました。(以下ネタバレメモ一部)ストレッチは体を強くし若さを取り戻す上でベストの方法動ける体を構成する4つの要素強い体幹、キレる瞬発力、引き締まった体、活性した脳続ける3つのコツできる回数で、できる場所で、できる日に【体幹を強くする】つま先立ちスクワット片足立ち屈伸かかと立ちツイスト体幹は腹部と背部を鍛える瞬発力はふくらはぎ、もも、腕部を鍛えるダンスが上手い人はつま先だけで軽やかにステップを踏むので動きが早く足音もしない【瞬発力】リズム屈伸指さしロッキング壁プッシュ【キレのある体をつくる】ランニングステップワック腰ツイストプロのパフォーマーである以上年齢の割にすごい存在ではなく1人のダンサーとしてすごい存在であり続けたい自分の限界は自分で決める。年齢で線引きをしない。バレエの柔軟でしなやかな動きやジャズダンスのその場で振りを考えるアドリブの技術などどんなダンスを踊るにしても生きてくる小室さんは常に若者の姿から勉強している人
上位レビュー、対象国： 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2019年4月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初読日2019年4月8日
本書は最初の1/3はカラー写真付きでストレッチ、体幹トレ、脳トレエクセサイズの紹介、残りは半自伝的な内容です。
個人的には40年というダンスキャリアを持ち56歳の今現在現役の著者が、1日3分でどうやって体を維持しているのか、きっと相当厳選された内容なのだろうと期待して購入しました。
しかし当たり前ですが、1日3分で終わる内容ではありません。
また難易度も、現役ダンサーが自分の機能を維持するためのもので、普段デスクワークで運動に馴染みのない方、普段体を使う習慣のない方がすぐに取り組め、継続できる内容には思えませんでした。
正直私が探し求めているエクセサイズではなかったですが、それでも40年1つの道を突き進み、56歳で現役という著者に対しては素直に賞賛の気持ちを持っていますし、このエクセサイズもこの著者には合っていたのだろうと思っています。
ただもし普段運動していない方が本書の内容を試すのでしたら2点注意していただきたいことがあります。
まず本書では腰を痛めない腹筋方法を紹介してますが、そのやり方は首を痛めるリスクがあります。
特にデスクワークなどで肩や首が凝りやすい方は要注意です。
次に本書は爪先立ちでふくらはぎを鍛えるエクセサイズが多いです。
これは著書も書いてますが、ダンサーが素早く動いたりステップを踏むことを最優先の目的としています。
これも普段運動していない方が爪先立ちでふくらはぎばかり鍛えると、逆に膝や腰に負担がかかり痛めたり、体の使い方に変な癖がついて逆効果になるリスクがありますので、ご注意ください。
以上、注意点も書かせていただいたので後は個人的に気づきを得られたこと、疑問に思ったことざっくりと書かせていただきます。
・著書の腹筋を見ると6パックではない
→見た目にカッコいい腹筋と、実際に運動パフォーマンスを上げ使える腹筋とへ別物でそのトレーニング法も別物であることが分かる
・著書の髪は黒々フサフサ
→全身運動の血流循環の良さもその要因だと思うが、できたらその食生活なども知りたかった
・56歳で現役の著者にとっては40歳の後輩ダンサーも若手
→アラフォーの年齢ならまだまだ激しいダンスの動きもまだまだできる
・著者は45歳を過ぎた頃毎日のトレーニングをサボり、動きのキレを失い、それを取り戻すには2年以上かかった
→年齢が上がれば上がるほど日々のトレーニングの重要性、ブランクを置くことの危険性、どちらも増す
・著者は自分のことだけだなく、ダンス自体の世間的評価を上げることをずっと目標にし、また後輩ダンサーの育成、活躍の場を作るために学校を作ったり団体を作ったりしてきた
→
長年の目標を達成してしまった時、年齢とともに体が動かなくなった時、モチベーションは大きく下がってしまうが、それでも続けられたのは利他の精神であることが分かる
以上、個人的にはたくさんの気づきも得られましたので、本書購入時の期待からは外れてしまいましたがそれでも読んで良かったと思いました。
(以下ネタバレメモ一部)
ストレッチは体を強くし若さを取り戻す上でベストの方法
動ける体を構成する4つの要素
強い体幹、キレる瞬発力、引き締まった体、活性した脳
続ける3つのコツ
できる回数で、できる場所で、できる日に
【体幹を強くする】
つま先立ちスクワット
片足立ち屈伸
かかと立ちツイスト
体幹は腹部と背部を鍛える
瞬発力はふくらはぎ、もも、腕部を鍛える
ダンスが上手い人はつま先だけで軽やかにステップを踏むので動きが早く足音もしない
【瞬発力】
リズム屈伸
指さしロッキング
壁プッシュ
【キレのある体をつくる】
ランニングステップ
ワック
腰ツイスト
プロのパフォーマーである以上年齢の割にすごい存在ではなく1人のダンサーとしてすごい存在であり続けたい
自分の限界は自分で決める。年齢で線引きをしない。
バレエの柔軟でしなやかな動きやジャズダンスのその場で振りを考えるアドリブの技術などどんなダンスを踊るにしても生きてくる
小室さんは常に若者の姿から勉強している人
本書は最初の1/3はカラー写真付きでストレッチ、体幹トレ、脳トレエクセサイズの紹介、残りは半自伝的な内容です。
個人的には40年というダンスキャリアを持ち56歳の今現在現役の著者が、1日3分でどうやって体を維持しているのか、きっと相当厳選された内容なのだろうと期待して購入しました。
しかし当たり前ですが、1日3分で終わる内容ではありません。
また難易度も、現役ダンサーが自分の機能を維持するためのもので、普段デスクワークで運動に馴染みのない方、普段体を使う習慣のない方がすぐに取り組め、継続できる内容には思えませんでした。
正直私が探し求めているエクセサイズではなかったですが、それでも40年1つの道を突き進み、56歳で現役という著者に対しては素直に賞賛の気持ちを持っていますし、このエクセサイズもこの著者には合っていたのだろうと思っています。
ただもし普段運動していない方が本書の内容を試すのでしたら2点注意していただきたいことがあります。
まず本書では腰を痛めない腹筋方法を紹介してますが、そのやり方は首を痛めるリスクがあります。
特にデスクワークなどで肩や首が凝りやすい方は要注意です。
次に本書は爪先立ちでふくらはぎを鍛えるエクセサイズが多いです。
これは著書も書いてますが、ダンサーが素早く動いたりステップを踏むことを最優先の目的としています。
これも普段運動していない方が爪先立ちでふくらはぎばかり鍛えると、逆に膝や腰に負担がかかり痛めたり、体の使い方に変な癖がついて逆効果になるリスクがありますので、ご注意ください。
以上、注意点も書かせていただいたので後は個人的に気づきを得られたこと、疑問に思ったことざっくりと書かせていただきます。
・著書の腹筋を見ると6パックではない
→見た目にカッコいい腹筋と、実際に運動パフォーマンスを上げ使える腹筋とへ別物でそのトレーニング法も別物であることが分かる
・著書の髪は黒々フサフサ
→全身運動の血流循環の良さもその要因だと思うが、できたらその食生活なども知りたかった
・56歳で現役の著者にとっては40歳の後輩ダンサーも若手
→アラフォーの年齢ならまだまだ激しいダンスの動きもまだまだできる
・著者は45歳を過ぎた頃毎日のトレーニングをサボり、動きのキレを失い、それを取り戻すには2年以上かかった
→年齢が上がれば上がるほど日々のトレーニングの重要性、ブランクを置くことの危険性、どちらも増す
・著者は自分のことだけだなく、ダンス自体の世間的評価を上げることをずっと目標にし、また後輩ダンサーの育成、活躍の場を作るために学校を作ったり団体を作ったりしてきた
→
長年の目標を達成してしまった時、年齢とともに体が動かなくなった時、モチベーションは大きく下がってしまうが、それでも続けられたのは利他の精神であることが分かる
以上、個人的にはたくさんの気づきも得られましたので、本書購入時の期待からは外れてしまいましたがそれでも読んで良かったと思いました。
(以下ネタバレメモ一部)
ストレッチは体を強くし若さを取り戻す上でベストの方法
動ける体を構成する4つの要素
強い体幹、キレる瞬発力、引き締まった体、活性した脳
続ける3つのコツ
できる回数で、できる場所で、できる日に
【体幹を強くする】
つま先立ちスクワット
片足立ち屈伸
かかと立ちツイスト
体幹は腹部と背部を鍛える
瞬発力はふくらはぎ、もも、腕部を鍛える
ダンスが上手い人はつま先だけで軽やかにステップを踏むので動きが早く足音もしない
【瞬発力】
リズム屈伸
指さしロッキング
壁プッシュ
【キレのある体をつくる】
ランニングステップ
ワック
腰ツイスト
プロのパフォーマーである以上年齢の割にすごい存在ではなく1人のダンサーとしてすごい存在であり続けたい
自分の限界は自分で決める。年齢で線引きをしない。
バレエの柔軟でしなやかな動きやジャズダンスのその場で振りを考えるアドリブの技術などどんなダンスを踊るにしても生きてくる
小室さんは常に若者の姿から勉強している人
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