結局どんな睡眠が頭がよくなる睡眠で、どんな睡眠がバカになる睡眠なのかわかりにくい。
睡眠時間を確保するのがいいと主張したかと思えばショートスリーパーの成功物語が掲載されたりと主張、仮設がない。
最近自分で睡眠に関する本を読み漁ってるせいかありきたりの内容で物足りない。
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出版社より
頭がよくなる睡眠、バカになる睡眠
毎日しっかり熟睡すれば、頭すっきり、仕事もバリバリできるはず。でも、なぜか、いつも眠くて仕方がない……。そんな悩みと不満を抱えがちな「睡眠」のすべてを、最新科学をもとに解明しよう！
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実証！仕事で大きな差がつく「朝晩のルーティン」 役員vs平社員◎24時間調査なぜ同じ時間働いても、役員と平社員では成果に大差がつくのか。その秘密は睡眠にあった。会社では決して見せない役員の毎日の習慣が判明した！（P20～） |
スタンフォード流 死ぬまで賢くなる睡眠報十分な睡眠時間をとらないと、翌日の作業効率は落ちる。それが続けば仕事や勉強にも影響して〝バカ〞になってしまうだろう。それでは、賢くなるためにはどんな睡眠をとればいいのだろうか。（P32～） |
あの人は寝ないのに、なぜ元気？ 稼ぎに稼ぐショートスリーパーの仮眠術ビジネスの世界では「寝てはいられない」という状況も少なくない。睡眠時間が短くても高いパフォーマンスを発揮する人たちは、どうしているのか。仮眠を上手に取り入れ、効率的な睡眠で稼ぎ続けるショートスリーパーの秘訣を公開しよう。（P46～） |
≪トップアスリートがいつも持参≫ ぐっすり眠れる寝具の選び方＆使い方
何時間眠るかという睡眠の「量」と並んで大切なのが睡眠の「質」だ。一流アスリートが持ち歩く「あの寝具」など、まだ暑い秋口の睡眠に効く「熟睡」グッズをピックアップしよう。（P60～）
≪あなたの深層心理＆危険度、解読します≫ なぜ、こんな変な夢を見るのか？
恐ろしい夢を見て、心臓バクバク、汗だくで跳ね起きたことはないだろうか。そもそも、なんで自分の意思とは無関係に、そんな夢を見るのか――。そのメカニズムと深層心理、さらには対処法を、「夢」を研究する専門家に聞いた。（P68～）
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自衛官、CA、刑事･･････どこでも寝る技術、いつでも起きる技術夜になっても暑くて寝苦しい――。寝られないのを気温のせいにしていないだろうか。弾丸が飛び交う戦場、時差や気圧変化が大きい上空、凶悪犯を追尾する現場……、過酷な環境下でもしっかり眠り、疲れを取り、成果を出すプロフェッショナルたちがいる。彼らの超効率的な寝る技術、起きる技術を学べば、きっと熱帯夜も乗り切れるはず。（P40～） |
「うるさくて迷惑！」だけじゃない 本当は恐ろしい「いびき、歯ぎしり」改善＆克服法寝ている間、無意識のうちに起こるいびきや歯ぎしり。しかし、放置していると取り返しのつかない深刻な事態になることも。その危険性と改善法を、３人の医師が解説してくれた。それは――。（P52～） |
会議、プレゼン、朝礼……二日酔いでも立ち直る「睡魔撃退法」お酒を飲みすぎた翌日は、眠気に襲われることが多い。ひどいときは一日使いものにならないなんてことも……。二日酔いからくる睡魔を撃退する方法はあるのか？賢い酒との付き合い方とともに、肝臓専門医が指南する――。（P66～） |
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