スケジュール用手帳でありながら、毎週ジャーナリングという手法で自分の心を整えたり、毎月本格的なコラムで折々立ち止まったり、毎月の振り返りができたりーー自分自身を発見しながら、より意図的な「今・ここ」にしっかり根ざした生き方が出来そうだ。
毎日瞑想は難しくても、この手帳を活用することで、今を大切にすることを常に思い出し、気づきの多い2019年が過ごせる、細かなサポートが随所にあるのが嬉しい。
例）
・各月２つの本格的Tipsーー日常生活とビジネスシーンそれぞれでのTipsが毎月掲載。例えば1月はそれぞれ「集中よりも注意深さを」「自分が話したいという衝動に気づきながら、相手の話を聴く」というテーマでとても興味深い。
・毎週インスピレーションがもらえる「賢者の言葉」－－「立ち止まることによって、私達ははじめて『立ち止まれていない状況』に気づきます」など、忙しさに流されてしまいがちな時、客観的になるきっかけをもらえる。
・毎週ジャーナリングのテーマで自分を知るーーマインドフルネスの実践法の中でも取り組みやすいジャーナリング。やり方も本書に書かれているが、テーマから湧き出る思いを自由に書き続けるというシンプルなもの。このジャーナリングのテーマが週替わりで提示され、それを書く欄も設けられている。毎日は難しくても、週1は実行可能だ。例）「私が時間を忘れて熱中できることは、、、」など
・毎月の振り返りーー「今月感謝したこと」「今月した親切」「感謝と親切から学んだ気づき」など毎月の自分を振り返る
他、瞑想ビデオのQRコード、メモ、そしてもちろん、通常のウィークリー予定管理など、ていねいにサポートしてくれるのがありがたい。
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