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吉田 昌生
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3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣 単行本 – 2017/2/21

吉田昌生 (著)
5つ星のうち3.7 21
すべての形式と版を表示
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「脳」「心」「体」を3本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート(よりよく)する」TIPSを28個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。
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  1. 本の長さ
    192ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    学研プラス
  4. 発売日
    2017/2/21
  5. 寸法
    13 x 1.6 x 18.9 cm
  6. ISBN-10
    405800729X
  7. ISBN-13
    978-4058007297
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商品の説明

著者について

日本マインドフルネス協会代表。瞑想・ヨガ講師。20代前半で精神的な不調和を経験したことをきっかけに、瞑想、ヨガ、心理学などを通じて理想的な心と身体のあり方を研究。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 学研プラス (2017/2/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/2/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 192ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 405800729X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4058007297
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.6 x 18.9 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.7 21

著者について

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吉田 昌生

吉田 昌生

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プロフィール

吉田昌生

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事

株式会社「MELON」チーフマンインドフルネスオフィサー

２００９年からマインドフルネスを指導。

マインドフルネスに関する書籍を多数執筆。累計10万部超え。

日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。

スポーツクラブのプログラム監修、企業研修、

「Upmind」をはじめとする瞑想アプリの監修多数。

養成講座を開催し、マインドフルネス瞑想の指導者を育成している。

YouTubeチャンネル登録者２万人。

主な著書に、

「一日１０分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版

「１分間瞑想法」フォレスト出版

「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研

「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社

ほか　計１２冊（海外出版２冊）

吉田マサオ公式サイト

https://www.masao-mindfulness.com/

マインドフルネス瞑想協会公式サイト

https://mindfulness-association.com/

「マインドフルネス瞑想入門LINE講座」（無料）のご案内

マインドフルネスの理解を深める考え方や様々な瞑想法を無料で紹介しています。

さらに学びを深めたい方、瞑想を習慣化したい方はこちらのリンクから登録できます。

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SHADOW13
5つ星のうち5.0 状態説明通り
2023年6月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ゆっぴん者の本の状態説明通りにとても綺麗な状態でした。新品でも通ります。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 大満足です
2020年1月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
新品同様に綺麗で申し訳ないほどです。ありがとうございました!
役に立った
 レポート
こだぬき
5つ星のうち5.0 セルフコントロール
2019年1月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ストレス社会の中で、如何にセルフコントロールしていくか？
簡単かつ多種多様な方法を提示している。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
トシ
5つ星のうち5.0 自分に合ったマインドフルネスを実践したくなる良書
2017年3月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「いつでも、とこでもできるのがマインドフルネスの大きな特徴」と書かれているとおり、様々なシーンでどのように実践して何が得られるのか、具体的に分かりやすく書かれています。
また、マインドフルネスとは何か？も分かりやすく解説されており、納得して実践できています。

早速、五感を使って味わう食べる瞑想、を実践しました。何気なく食べる、という行為に対して集中すると、味覚や嗅覚が生き返る感じがして何か不思議な感覚になりました。
他にも、感謝の瞑想を実践したく思っています。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon Customer
5つ星のうち1.0 瞑想？？
2018年7月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
マインドフルネス、瞑想のやり方や思考法が書いてある本、なのかと思えば、
普通に巷で言われている健康法やリラックス方がまとめられていただけ、という感じ。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ジュリーク
5つ星のうち1.0 瞑想が身近なものにならない。
2017年4月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
内容は色々な瞑想法が紹介されていて役に立ちそうです。
が、いつでも手元で見られるように、検索できるようにとKindle版で買ったのに、字の大きさも設定できず、ページをめくる度に拡大しなきゃならないし、何より、本に「46ページに飛ぶ」とあるのに、飛べません！！！
こんな使えないやり方は改善してください。
マインドフルネス、瞑想を身近なものに、という著者の意図が実現しません。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ブルーキャット
5つ星のうち5.0 マインドフルネス
2017年5月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
今、話題のマインドフルネスが手軽に出来てGoodです。ありがとうございました。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Pink Rose
5つ星のうち5.0 まずは気楽にマインドフルネス瞑想を始めたい方へ
2017年4月13日に日本でレビュー済み
瞑想の本ってなんだか難しそう、
たくさんある瞑想本のどれを選んでいいかわからない、、
そういう人にぴったりな本だと思います。

とてもシンプルで分かりやすく書いてあります。
文字が大きめで読みやすいです。　各項目のページ数もあまり長くありません。
項目ごとに最後に「まとめ」として短くポイントが書いてあります。
イラスト入りでイメージしやすく、手順をシンプルな箇条書きにしてあり
すぐに実行できるようになっています。

私がとても面白かったのは以下のような点です。
●疲労を軽減させるゆらぎ瞑想（自然の中でゆらぎを感じる）、
●気持ちを切り替える聴覚瞑想、
●「ストレスを消す信念リセット法」（自分の手放した方がいい信念の見つけ方やその書き換え方）、
●やる気を高める引き寄せの法則、などなど、、

瞑想というと単調で地味、途中で飽きるのでは？
と思われそうですが、上記のようなワークの手順や解説も載っているので、
マインドフルネス瞑想プラスαでワクワクしながら楽しんで読むことができました。
もちろんマインドフルネス瞑想の基本的なやり方もきっちり押さえてありますので、
とてもお得な本だと思います。

マインドフルネス瞑想の鍵はなんと言っても習慣にすることだと思います。
私も最初の頃はあまり長い時間はできませんでしたが、約１年ほど前から
この著者の方のCD付きの本でまずは５分くらいから取り組み始めました。
今では毎日２０〜３０分するのが普通になっています。

初めて瞑想をしようと思う人でしたら、いきなり長い時間しようとするのではなく、
毎日決まった時間に少しずつ瞑想するのが良いかと思います。
私もそうしてだんだんと自然にできる時間は長くなりました。
始めは３分でも５分でもいいと思います。
習慣になってしまえばこちらのもので、やらないとなんだか気持ち悪い感じになります。

まずはあまり難しく考えないで、やってみてはいかがでしょうか。
楽しみながら瞑想を取り組みたい方におすすめします。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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