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伊東 稔
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ねこ背を治す教科書 Kindle版

伊東稔 (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.0 109
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※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。
端末により、見開き表示で、左右が逆になる場合があります。

ねこ背の原因は身体の硬さです。
1日○○分と決めてストレッチをするのは意外と大変です。
仕事場でもお家でも、ちょっとしたすきま時間を使ってストレッチをしちゃいましょう!
あなたのねこ背がみるみる改善できます!

5秒のかんたんストレッチで、自分で治せるから三日坊主にならない!
気持ち良さが習慣になるので、もうねこ背には戻れません。

ねこ背が治れば、心も身体も軽くなります。
あなたの生活、人生が変わります。

ねこ背のしくみをやさしく解説でしているから、納得しながら読み進められます。
そのうえで、ここを伸ばすのか、ここをやわらかくするのかと、あなたの身体が変わっていくのを実感できます。

5秒できれいな姿勢、手に入れてください!
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  1. 本の長さ
    194ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    有効になっていません
  4. 出版社
    ソーテック社
  5. 発売日
    2017/6/2
  6. ファイルサイズ
    50610 KB
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    有効にされていません
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登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B071LTWCDC
  • 出版社 ‏ : ‎ ソーテック社 (2017/6/2)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/6/2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 50610 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効になっていません。
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ 有効になっていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 194ページ
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 109

著者について

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伊東 稔

伊東 稔

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1968年、大阪府大東市生まれ。

整体師。カイロプラクター。

2000年、長野市にて「カイロプラクティック伊東」開院。

大学卒業後、会社員時代を経て、心身の健康増進の普及を生涯の仕事とするべく施術業界に入る。

院内の施術だけでなく、「簡単に姿勢がよくなり体が軽くなる」ストレッチの指導や講演も各地で行う。

小尻になり、背中のS字カーブができる姿勢とプロポーション改善の施術が好評。

スッキリ感と軽さが得られ、「明日はもっといい日になる」ように「食う（食事）・寝る（睡眠）・遊ぶ（運動）」が充実するセルフケアの指導に力を注ぐ。

【略歴】

1997年　桃山学院高等学校卒

1992年　同志社大学法学部卒

2000年　カイロプラクティック伊東　開院

2017年　「ねこ背を治す教科書」（ソーテック社）出版

カスタマーレビュー

星5つ中4つ
5つのうち4つ
109グローバルレーティング

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上位レビュー、対象国： 日本

iroha
5つ星のうち5.0 あなたのこれまでの生き方をチェック！
2017年6月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
「姿勢は、今日までどう生きてきたかの集大成」

本書に出てくるこの言葉に、ドキッとしました。
　

私はデスクワークが中心なので、
心のどこかで、「姿勢が悪くなるのは仕方がない…」と
あきらめていましたが、それではいけないと考えを改めさせられました。
　

本書は、わかりやすい文章に加え、
豊富な写真やイラストがあるので、視覚的にもスッと入ってきます。

これまで、あまりストレッチをしてこなかった私でも、
楽々ストレッチができるようになりました。
　

あと、個人的には、呼吸法がとても勉強になりました。
「深い呼吸を意識する」「１回だけの胸式呼吸」など、
普段の生活の中で、ちょっと意識すればできることが
わかったのもよかったです。
　

さらに、巻末の「ねこ背チェックとお勧めストレッチ」表が
とても便利です！

自分の症状に合わせて、やるべきストレッチがわかるので、
毎日少しずつ、三日坊主を繰り返しながら（！）
地道にやっていきたいと思います。
　

美しい姿勢になって、心身ともに健康になりたい人には
オススメの１冊です！

私は知人にもプレゼントで贈りましたが、
とても喜ばれました！
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
けつあご
5つ星のうち4.0 会社でも試せる！タイトル通りねこ背を治す教科書
2017年8月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
カイロプラクティックの院長が書いた本ですね。
タイトルの通り、ねこ背に特化した解決方法をまとめてくれています。

ねこ背を治したかったので、僕には「ドンピシャ」の本でした。

大まかには、原因とストレッチ方法を記載してくれていて、以下のような
手順で説明してくれています。

１．正しい姿勢
２．ねこ背の原理
３．ねこ背の原因
４．大まかにどういう方向で解決すればいいか
５．具体的なストレッチ方法
６．日常で取り入れたほうがいい習慣
７．その他、ケース別のストレッチ方法

一つ一つが分かりやすく、ストレッチも実際の写真付きでした。

かつ、僕にとってうれしかったのは、ほとんどのストレッチが会社の
休憩時間などに出来るようなストレッチであること。
（寝てしなければならないストレッチが少ない。）

会社でも試せて家でも試せます。

しばらくこの通りにストレッチしてみたいと思います。

ぜひ一度読んでみてください！

では！
32人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
いくみ＠ねーさん
5つ星のうち5.0 ”姿勢”とは生き方の集大成　ストレッチがそれを助けてくれる　いつも傍らに置いておきたい”姿勢の教科書”です
2017年12月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
サラリーマンの私は何せ一日中パソコン仕事。多くのサラリーマンが悩んでいるであろう、
“万年肩凝り”シンドロームです。
しかし、型にハマった健康法っとかチト苦手、てゆうか・・メンドクサイ。
そんな悩みで悶々としているとき、伊東先生のこのご本に出合いました。

「はじめに」で書かれている『姿勢はその人の価値を大きく変えることができる』
『ねこ背を知り、治し、予防して、最終的にはいい姿勢になり、心身ともに健康になる！』
とても響きました。

二足歩行＆頭を使って考える日々の人間にとって、これがもっとも大切なんだ
まさに、目から鱗です。

本著では、六つの基本ストレッチをモデルさんの図解つきで分かり易く解説くださっており、
応用編も同様。加えて、基本編のページ示しがあってとってもありがたい。まさに”教科書”です。

☆気づき☆
①    姿勢は、今日までどう生きてきたかの集大成。どう身体と向き合ってきたかで、今の姿勢が作られている。ストレッチ不足がねこ背の原因。ストレッチ習慣を生活の中に取り込むことで、未来のいい姿勢を作っていくことができる。
→とにかく、ダラッとした姿勢ばかりとってきた（一瞬はそれがラクなため。）と深く反省。身体って、伸びることが大切なんですよね。

②    ねこ背を治せば仕事がはかどる！ねこ背の慢性化は脳への酸素供給が足りずにスッキリできず、パフォーマンスも悪くなる。
→人間も動物。まさに、science。姿勢を気を付けることで、脳力が向上するとは！姿勢ってスゴイ。日常の動作を工夫することで仕事が捗るならやらなきゃ損です。

③    ねこ背を治せば心が軽くなる。メンタルと姿勢は大きくかかわりあいを持つ。いつでもどこでも手軽にできる深呼吸もストレッチのひとつ。
→姿勢とメンタリティが深くかかわっているとは、まったく思いもつきませんでした。

メンタルで困ったときは、深呼吸＆ストレッチ。とってもシンプルで大切なことなのですね。

　ご予算がお入用なさまざまな健康メソッドより、一冊の本でこんなにたくさんの恩恵をいただける。佐とうわこさんのイラスト、“ミケまるちゃん”もとっても可愛い～～巻末には“ねこ背チェックとお勧めストレッチ”が一覧表になっていて、めっちゃユーザーフレンドリー。

このご本をつねに我が家のリビングに常設し、家族みんなで毎日ストレッチします！

伊東先生、本当にありがとうございました！！
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
SUCHIN
5つ星のうち3.0 解りやすく、簡単、明瞭にまとめられています。
2017年8月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
特に新しい物はないが、毎日少しずつでも実行していくことの大切さが伝わって来ました。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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まきちゃん
5つ星のうち5.0 シンプルな説明、写真付きでわかりやすい猫背の人のための教科書
2017年7月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ついつい
気がゆるむと
猫背になってしまう

そんな私にとって
素敵な本でした

なぜなら
この本は
筋肉をストレッチするだけで
誰でもカンタンに
きれいな姿勢を手に入れることが
わかりやすく
書いてあるからです

写真付きのイラストはわかりやすいし
どれも自宅でカンタンにできそうです

さらに著者の
「服は考えて選ぶことで、すぐにその人の価値を変えることができます」
と同じように「姿勢もその人の価値を大きく変えることができる」
という言葉には感銘を受けました。

もしかしたら
この本は
姿勢からあなたの人生の価値を
大きく変えることができる１冊！？
になるかもしません

ミトコンドリア・アドバイザーさく
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
popolon
5つ星のうち2.0 注意
2022年6月22日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実践初日、ひじの腱が激痛　そこまで強く伸ばした訳ではない。トレーナーが近くにいないでやる際は用心すべき。
役に立った
 レポート
1.21ジゴワット
5つ星のうち5.0 とても実践的で、スキマ時間でねこ背を治すのに最適な良書です！！！
2019年1月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私はずっとねこ背を気にして生活してきたのですが、
友人の伊東先生が”ねこ背本”の決定版を書いてくださったので、
実践させていただいております！

私が思う本書の特徴としては、理解しやすく
とても実践的であるということです。
寝そべったり、マットを用意したりすることなく、仕事の
休憩時間にも手軽に実践できます！

ストレッチや呼吸も椅子に座ったまま簡単にできる方法が
書かれておりますので、ねこ背が気になる方はGETして
実践してみてください！

文字が大きく、文章もシンプルで読みやすい上に、
可愛いイラストとモデルさんが、更に華を添えてくれていますよ(^^♪
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
はっしー
5つ星のうち4.0 【ちょい足しで日々の生活が楽になるかも！】
2017年6月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
身体硬いっ！
畳の上で過ごしていると股関節や腰が痛くなる。
右肩腱板断裂の手術後リハビリし、筋トレして筋力は戻したけど柔軟性がなく肩コリする。
知ってました、不調の原因。
でも何もしていなかった… 沢山やるなんてすぐには無理。

1.キーワードは「ちょい足し」
一回の量を増やすより、一回5秒でも回数を増やす。
2.決められたフォームだけでなく、ちょっとした動きにも意識する。
歩いているときも、ちょぅと歩幅を延ばして「今太腿の前が伸びてる」みたいな事を増やす。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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