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長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング 単行本（ソフトカバー） – アドベントカレンダー, 2016/12/9

長友佑都 (著)
5つ星のうち3.9 266
すべての形式と版を表示
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○長友佑都からのメッセージ

「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。
僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、
ココロとカラダの変化に気づきました。

これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、
ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、
プレーにも柔軟性をもたせることができ、
パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、
日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

この【ヨガ友】は、
従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、
「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせた
オリジナルメソッドです。

本書をきっかけに、多くのヒトに、
僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

長友佑都

○ヨガ友(トモ)とは・・・
◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ
◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ
◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ
◎頭が冴えて集中力がアップ! ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ
◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ

○本書の内容
▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、
連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。
▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。
▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。
▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、
Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、
なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。
▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、
さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。
▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、
上級者向けのプログラムも紹介しています。
▼約45分のDVD映像付き。
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    飛鳥新社
  4. 発売日
    2016/12/9
  5. 寸法
    15 x 1.3 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4864105278
  7. ISBN-13
    978-4864105279
  8. すべての詳細を表示
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商品の説明

著者について

長友佑都(ながとも・ゆうと)

1986年愛媛県生まれ。身長170cm体重68kg。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全4試合にフル出場を果たし、7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団。背番号は55。2014年ー2015年のシーズンには副キャプテンに任命されるなど、チームの中心選手に。爆発的なスピードと強靭なフィジカル、闘志あふれるプレーでチームを牽引している。2014年、ブラジルで開催されたワールドカップでも日本代表としてリーグ戦全試合にフル出場を果たす。著書である『日本男児』(ポプラ社)は40万部、『長友佑都 体幹トレーニング20』(KKベストセラーズ)はシリーズ累計80万部を超える大ベストセラーになるなど、その生きざまや自身のトレーニング方法が、幅広い世代に圧倒的な支持を得ている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 飛鳥新社; クラシックエディション版 (2016/12/9)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/12/9
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4864105278
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4864105279
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.3 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 266

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上位レビュー、対象国： 日本

いも
5つ星のうち5.0 肩こりが改善
2023年10月9日に日本でレビュー済み
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続けると肩こりが改善しました
役に立った
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安物ガイ
5つ星のうち3.0 体感の方はまだやってますが
2020年1月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ヨガはそんなにやっていないです。
ただ即効性はこっちの方が高い気がします。
スッキリします。
体感の方は長期継続で発揮するという感じです。
今の最新のものはわからないですが
別段使えるヨガもあるので選びつつ朝にやれば良いと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
たつろう
5つ星のうち4.0 まあまあ
2022年3月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腰痛対策の為に購入しました。
長友佑都選手の体幹トレーニングの本も同時に購入しました。私にはヨガよりそっちの方が合っていたのだと思います。だからといってこの本がダメという事はなく、ひとポーズ毎にどこに効果があるのかを解説しているところなどは親切で良いと思います。
本格的なヨガというよりはストレッチングに近いポーズが多いので、本当のヨガを学びたい方はこの本じゃないものを選んだ方が幸せになれます。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 とても綺麗に
2020年4月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
凄く綺麗で値段から考えるとDVDないの？と思いましたが、きちんと付いてました。
また頼んでも良いと思うくらい綺麗な中古品でした。
役に立った
 レポート
オモプラッタ
5つ星のうち5.0 長友選手のコンディショニングに興味のある方向け
2017年1月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私はスポーツ選手ではなくデスクワーカーですが、大学時代から椎間板ヘルニアを患って慢性的な腰痛やぎっくり腰と付き合ってきています。大好きな格闘技の練習も諦め、今は腰痛・ハムストリング痛改善に集中しています。同じヘルニアを患いながらもプロサッカー選手として活躍を続ける長友選手のコンディショニングには以前から興味を持っていました。体幹トレの他にもヨガの効果が取り上げられ、どういったプログラムをこなしているのか興味があったので、この本の出版は嬉しいニュースでした。

面白かった点を挙げると：
１．ポーズの順番が坐位、四つ這い・うつ伏せ、仰向け、膝立ち、立位、という順に構成されている
２．アラウンド・ザ・ワールド、腕を折りたたむポーズ、見返り美人のポーズというオリジナルなポーズも効果有り

１の順番に関しては、結構体勢を頻繁に入れ替えなくて良いので結構こういった順番も有りかもしれません。

ちなみに個人的に入れて欲しかったポーズは、ダウンドッグ、ラクダ、チャイルドポーズ

おかげで背面合掌も少し出来るようになりました。しばらくはこの本のプログラムに沿う形で日々のストレッチングを行いたいと思います。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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A.ズコット
5つ星のうち3.0 初めの一歩
2018年5月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
超初心者向けかと思われます。
ヨガというより、ストレッチメインな感じが致します。
図書館で借りれれば、十分ですね。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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田中　知恵子
5つ星のうち4.0 迅速なご対応、まことにありがとうございました。
2020年8月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自宅用です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
川本 恵.
5つ星のうち5.0 プロの理学療法師がいつも家にある感
2019年9月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
腰痛が改善しました。
長友選手は、痛みを抱えていたからこそ、この様な素晴らしい一冊が出来たのだと思いました。
役に立った
 レポート