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小山裕史

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「奇跡」のトレーニング単行本 – 2004/1/11

小山裕史 (著)

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超一流アスリートたちが実践し、証明した初動負荷理論
「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の常識革命!!!

スポーツの本なのに、どうしてこんなに涙がでるんだろう?

事実1 ヨーイドンから変えて、100メートル13秒台の中学生が、半年で10秒台に!
事実2 足を高く上げて走ると遅くなる。ケガの元になる。
事実3 腹筋、背筋は絶対やっちゃダメ!筋肉の痛みは硬化のサインだった!

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ISBN-10

4062122170
ISBN-13

978-4062122177
出版社

講談社
発売日

2004/1/11
言語

日本語
寸法

13 x 1.8 x 18.8 cm
本の長さ

272ページ
すべての詳細を表示

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商品の説明

内容（「MARC」データベースより）

イチローのライオン走法や陸上の伊東浩司の10秒00の大記録の陰にこの人あり、と言われるカリスマ・フィットネスコーチ、小山裕史の画期的スポーツ入門書。超一流アスリートが実践し、実証する革命的トレーニング理論!

著者について

小山裕史（こやまやすし）
1956年11月14日生まれ。1994年初動負荷理論を発表。同理論は、1995年、トレーニング科学研究会に承認される。動作（フォーム）改善、故障改善、強化を中心に多くのオリンピック選手、プロ・アマ・スポーツ選手の指導にあたる。日本スケート連盟、日本陸上競技連盟、日本水泳連盟、日本柔道連盟のフィットネス・コーチを歴任し、現在に至る。著書に『新訂版・新トレーニング革命（講談社1994年）』『初動負荷理論による野球トレーニング革命（ベースボールマガジン社1999年）』『夢の途中で（講談社1987年）』などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2004/1/11)
発売日 ‏ : ‎ 2004/1/11
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 272ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062122170
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062122177
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.8 x 18.8 cm

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- - 679位ノンフィクションのスポーツ
- - 761位子育て (本)
- - 2,117位スポーツ (本)

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小山裕史

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平島　圭志

初めて知りました

2020年11月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

有名なスポーツ選手が多く利用しているとのことで興味深く読みました。身近にジムがないので本格的にやってみるのは難しいけど、巻末の運動はやってみようと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

yossy

初動負荷トレーング

2010年6月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初動負荷トレーングって何かを知りたい人向けかと。ただ広く浅くと言った感じの内容になっているので、この本だけでは初動負荷トレーングを実践する事は不可能です。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

うばく

この本に救われました

2013年5月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私はこの本を読んで、私がそれまで持っていた
トレーニングの常識を根本から覆されました。

「今までやってきたことは何だったんだろうか」と
がく然とする気持ちと同時に、希望を持つこともできました。

この本と出会ったときは大学生のときでした。

当時足のケガで悩んでおり、走ったり、
ジャンプしたりはもちろん、歩くことも辛い状態でした。

周囲の人のアドバイスで、筋トレや補強運動、
ストレッチ、アイシングなどを行なっていましたが、
一向に良くならず、ガマンできずに無理やり走って、
さらに痛みをこじらせてしまうという悪循環が
２年間ほど続いていました。

もうスポーツができないのだろうか、
一体どうすればいいのだろう、と毎日悩んでいました。

何をしてもダメという状態で、偶然この本と出会い、
初動負荷トレーニングの存在を知りました。

そこには、これまで自分が良いと信じて行なってきたことの
ほとんどが、実は間違っていたという事実が書かれていました。

読めば読むほど、納得することばかりで、
現在のような状況に追い込まれていった理由も分かりました。

「これは凄い本に出会った！」という感動で、
周囲の友だちにも読んでもらったのですが、
彼らにはいまいちピンと来ないようでした。

何でだろうと不思議に思ったのですが、
きっと彼らは現在行なっているトレーニングで
結果が出ているからだと思いました。

私は今までのトレーニングでは限界が見えていて、
そもそも練習ができない状態でした。

体の痛みを抱えていて、本に書かれていることが
体感覚で理解できました。

この本に書かれていることを理解できる自分は
凄いと言いたいわけではありません。

書かれていることが、あまりにも常識とかけ離れているので、
それを見直すタイミングにある人でないと、
著者の指摘が響きづらいかもしれません。

周囲の人のアドバイス通りにトレーニングをしているのに
結果に結びついていないと感じる人や、
私と同じように故障で苦しんでいる人には、
納得できる記述がたくさんあると思います。

この本を読んで、その後、初動負荷トレーニングを
実際に行なってみたところ、それまで悩まされてきた足の痛みが、
トレーニングを重ねる度に軽減していきました。

体が硬く、肩こりや腰痛にも悩まされていたのですが、
初回のトレーニングだけでも、大部分の体の違和感がとれました。

帰り際には、歩くことがとても楽に感じられ、
体を取り巻いていた「重り」がどこかへ消えてしまったようでした。

初動負荷トレーニングを知ることができて救われました。

初動負荷トレーニングだけを行なっていたわけではありませんが、
その後、数ヶ月で練習に復帰することができました。

以前のように走っていて、ケガをすることがなくなりました。

体が柔らかくなって、走るのがすごく楽で、
長い間練習ができていなかったのに、疲れづらくて、
結果的に体力がついたように感じられました。

こんなことを書くと、初動負荷トレーニングの信者のように
感じられるかもしれませんが、私はこのトレーニングが全てとは思っていません。

単なるパフォーマンスアップだけを考えるなら、
特に短期間で結果を出すことを考えるなら、
むやみにトレーニング方法を切り替えるのは危険だと思います。

ただ体の柔軟性の向上を考えるなら、
私が知る限りでは初動負荷トレーニングに勝る方法はありません。

そして、もし、子どものころ、色々なトレーニングを行なう以前に、
初動負荷トレーニングを知ることができていたら、、、

もし、自分の子どもがスポーツを始めたなら、
絶対に初動負荷トレーニングをやらせます。

初動負荷トレーニングのジムに、長年通っている
子どもたちを観察していると、体の柔軟性が驚くほど高くて、
普通にストレッチを行なっているだけでは、
絶対にあのようにはならないだろうなと感じます。

まさに才能あるアスリートという体形になっています。

いわゆるボディビルダーのような筋肉がムキムキに
発達している人はいません。

手足が長く、余分な力が抜けていて、
スラっと洗練された体つきをしています。

ぜひ子どもには最初からこのようなトレーニングを
選択させてやりたいと思います。

ケガばかりで、どうにもならない体を良くしたい一心で、
ありとあらゆるトレーニングを試してきた私が
最後に辿りついたのが初動負荷トレーニングでした。

このトレーニングが全てとは言いませんが、
自分には合っていたと思います。

周囲のアスリートにも、同じような状況にいる人には勧めています。

野球で肩を痛めていた友だちが、このトレーニングを始めてから、
痛みなく投げられるようになったと喜んでいました。

また現在は私の両親もジムに通っています。
よく腰を痛めていた２人が、それがなくなって、
姿勢がシャンとして歩いているのを見ると、老後も安心です。

本の紹介という趣旨からズレましたが、
このような背景があった上で、このレビューを書いています。

しかしながら、他のレビュアーさんも書かれているとおり、
この本を読んでも、自宅で初動負荷トレーニングができるようにはなりません。

初動負荷トレーニングを行なうためには専用のマシンが必須です。

私もジムに通い始めた当時、最寄りの施設でも、
片道２時間もかかり、定期的に通うのは労力がいりました。

現在はジムが増えてきているので、
以前よりは通いやすいかもしれませんね。

もし、自宅で初動負荷トレーニングを行なうために、
その方法を知りたくて購入を考えていらっしゃるのなら、
この本はオススメできません。

「初動負荷理論による野球トレーニング革命」や
「新トレーニング革命―初動負荷理論に基づくトレーニング体系の確立と展開」には、
その方法が掲載されていますが、その本当の効果は、
ジムでトレーニングを行なわないと絶対に分からないです。

もし、私と同じような境遇にいたり、私の体験談に興味を感じられたなら、
この本と初動負荷トレーニングが突破口になるかもしれません。

43人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

初動負荷理論を学べた

2019年1月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いままで、負荷をかけるトレーニングばかりをしていました。
これじゃあダメなんだと、考えをあらためました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

石川　淳

小出しにして本質を教えてくれない。

2022年10月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小出しにして本質を教えてくれない。為になるのは、キャッチボールする時のボールの握りかたと、短距離走する時のスタートとの姿勢くらいだ。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

チビスケ

初

2009年5月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初めて初動負荷を勉強しました。
読みやすくまったくトレーニングを知らない人にもわかりやすいと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

淳子クラゲ

画期的です！

2021年1月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

画期的です！

2017年8月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

全スポーツマン、筋力が低下した人必読の1冊。読んでからトレーニングしましょう！

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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