腹筋を割るなら！高負荷・高効率のマッスルプロジェクト腹筋ローラー。
腹筋ローラーを使用すれば高負荷で腹筋を鍛えることが可能。
また、腹筋だけでなく背中・腰回り・腕・インナーマッスルにも効果バツグンなので
この腹筋ローラーひとつで様々な部位に負荷をかけ訓練することができます。
もちろん男女問わず使用できます。
■基本のトレーニング方法
①両手にローラーを持ち、膝をついて四つん這いになります。
②背中が反らないよう、背中を丸めながら、前方へ腹筋ローラーを押して行きます。
③完全に倒れず、行けるギリギリまで伸ばしたら、ゆっくりと元に戻ります。
④10～20回で１セット、これを3セット行います。
★ローラーを転がす・戻すのシンプルな動き！だけどきつい！
■トレーニングのポイント「最初は相当キツイ！でもそれが効いてる証拠！」
・まずは膝をついて慣れてきたら膝を上げた状態、
立った状態と負荷を上げていこう！
・背中を反らせない！腰などを痛める原因となります。
背中を丸める意識で、おへそを見ながらやると反りにくいです。
・反動を利用しない！腹筋を意識して！
特に戻る時、お尻が上がってお腹が下がるなど姿勢が崩れがち。
背中を丸めてしっかり腹筋を意識しよう！
・トレーニング中は息を止めない！
息を吐きながら前へ、吸いながら戻る、のリズムで呼吸すると効果的です。
■ストッパー付きで安全にも配慮！
転倒防止のストッパー付きで、初心者の方にも安心してお使いいただけます。
床に手をついて行う腕立て伏せよりも手首を
痛めにくく、また、身体を深く下ろすことが
できるので、より負荷を高めたトレーニングになります。
・運動時は手首を返して
ストッパーを上げる
・止める時は手首を回し
ストッパーを床につける
■サイズと商品仕様
【セット内容】本体×2台
【本体サイズ】 約 19 × 13.5 × 11 cm
【本体重量】 約 500 g （1個）
【主な材質】 PVC、EVA、PP、TPR、スチール
【生産国】 台湾
