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最少の努力でやせる食事の科学 (講談社の実用BOOK) 単行本（ソフトカバー） – 2017/8/31

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やせるために、毎日腹筋やランニングに励み、がんばって毎食炭水化物を抜き、お酒をノーカロリー飲料に変え、ささみを食べる……。実はこれらはすべてムダな努力だった! 効果が出ないばかりか、逆に太ってしまう可能性さえあるのだ。「40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる」という、55歳にして体内年齢30代の著者が実践する、効率よく、引き締まった体を作る最強の食事法を紹介。
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  1. 本の長さ
    178ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2017/8/31
  5. 寸法
    12.8 x 1.4 x 18.3 cm
  6. ISBN-10
    4062998807
  7. ISBN-13
    978-4062998802
  8. すべての詳細を表示
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2017/8/31)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/8/31
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 178ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062998807
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062998802
  • 寸法 ‏ : ‎ 12.8 x 1.4 x 18.3 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 157

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上位レビュー、対象国： 日本

ai
5つ星のうち5.0 本当の健康とは何か。
2023年6月29日に日本でレビュー済み
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健康の本質に迫っている内容。
何が正しくて何が間違ってるかを知れると思います。
役に立った
 レポート
T0M0
5つ星のうち4.0 見直そう！
2021年10月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
分かりやすい。まず食生活から見直そうと思いました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
アキオウ
5つ星のうち3.0 気楽な気持ちで読みましょう。
2020年7月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この手の本は書いた方の主観に大きく左右され、書いてある事が必ずしも化学的に実証されていない場合も多いので鵜吞みにするのはどうかと思います。
それでも健康的に生きている人の考え方、ライフスタイルは大変参考になりますし、内容の一部は食生活に取り入れた物もあります。
健康になるには最後は自分次第なので、この様な本は知識の一つとして参考程度に読むのがベストです。
でも楽しく読まして頂きました。
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ちゃま
5つ星のうち5.0 ためになる
2023年6月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
非常にためになるお話でした。カロリー計算のトリックとか、一般的に日本で常識とされている健康法などはかなり古い情報を元にしたものが多いそうです。研究論文が英語で書かれているので、英語が苦手な日本人は取り残されてしまってるみたいです。
役に立った
 レポート
kikaiebi
5つ星のうち5.0 早速実践してみました！
2017年11月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
実践結果、
始めて3日ぐらいで肌がしっとりして、
腕、首、お腹周りが痩せてきました。
糖質オフダイエットとも少し違って、
毎食こぶし一個分は炭水化物を摂っても良いとのことでしたので、
ダイエットをしている感覚が全くなく、
現在2ヶ月が経ちました。
1番嬉しいのは、
健康とは何かがわかった事と、
会社を経営していて、
毎日胃薬を飲んでいたのが、
オーガストを始めてから、
胃薬を1回も飲んでいないので、
とても喜んでいます！^ ^
現在38歳ですが、
オーガストの様にカッコイイ男を目指して
楽しい人生を歩んでいこうと思います。
29人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
香澄
5つ星のうち4.0 運動してるのに結果が出ない理由がわかった
2017年9月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
トレーニングしてると楽しくなって気付くと、何時間もジムで過ごしていたけど、結果がともなわないのは食事や、ボディーメンテナンスが、ダメダメだったのが、よく理解できた。アレルギーで食べれない食材が、多く出てきてたので、私には実践が難しく、星4つ
25人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
amazonuser
5つ星のうち1.0 最小の努力？？かなり厳しい内容かと
2018年2月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
文章の書き方は上手く読みやすいが、これって筆者のように時間も金も有り余ってる人しか出来ないよね。まあ、この手の本にはありがちの理想論かと。。
上司との飲みの付き合いがある人。家族がいる人。そういった人達には厳しくないか？？

追記 読んでいて「？」となった点
①カゼインプロテインはアレルギーになりやすい→その情報のソースは？？こんな事この本で初めて読んだけど、、
長時間ゆっくり吸収されるカゼインプロテインは今とても注目されています。情報のソースも明確に示さず、ユーザーを不安にするような事は書かないで欲しい。
②スティーブ・ジョブズは癌で死んだが、その癌は一時的にジョブズがフルーツを好んで食べいた為→一時的にフルーツ中心に食べたくらいで癌になったら、ジョブズ以上に酷い食生活をしている人は取り返しがつかないのでは？？全くもって意味不明だった。
③地球で1番汚れているのは海、その海から獲れた魚を食べるのはナンセンス。しかも魚のタンパク質は吸収されにくいので肉の倍摂取する必要がある。→一般階級の口に入る肉は、太らせるために大量の家畜飼料とホルモンを注射してるので肉もどうかと思う。
グラスフェッド牛なんて、著者のような余裕のある人間にしか買えないでしょう。
魚ばっかり食べてたから昔の日本人は背が小さかったとあるが、これについては多少納得出来る。しかし、昔の日本食を軽視するような発言は勘弁して欲しい。日本食が体に合う人だっているはずだし、それをすぐに糖質が毒だとか何だで全否定するのは読んでいて不愉快。
太ってる人間って時間も金も気力もないんですよね。特に金がないんですよ。グラスフェッド牛最高とかっていうんなら他社より格安でグラスフェッド牛販売して下さいよ。著者の勧める〔著者の会社の商品だったか⁇〕青汁も高過ぎて継続して買えるわけないだろww
④そもそもこの本では糖質を悪としているが、全員が肉中心のタンパク質生活を送ったら地球全体が食糧危機になりそうですよね。
⑤市販のサプリDHA等は酸化しておりむしろマイナスとあるが、これもソースはどこなのか？
多くのアスリートがDHAをサプリから摂取しているがそれについてはどう考えているのか。

全体的にやたら自信満々に書いているが、フルーツを完全否定していたり、糖質を毒のように書いていたり、全部正しかったら良いのだが、間違っている場合はしっかり謝罪して欲しいくらい全体的に失礼というか独裁的である。
101人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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Amazon カスタマー
5つ星のうち2.0 万人向きではない
2018年6月30日に日本でレビュー済み
前著（『老けない人は～』）とほぼ内容は被るものの、より体系的になり、情報のソースもかなり明示されていると感じた。

【以下、注意を要する点】
(1) タイトルを『科学』としたのは、エビデンスに基づいた栄養学だと強調したいためだろう。だが、数ある研究結果の中で、いくつかの研究結果を、著者の主張に合うように恣意的にピックアップした可能性がある。その研究に信頼性はあるのか、エビデンスが強い研究手法なのか、最新研究というだけでは判断できない。一方で、食の歴史を強調する点も「科学」とは相容れず、タイトルと著者の立場にずれがある。

(2)彼の推奨する食材やサプリメントは北米ではお金を惜しまなければ比較的容易に手に入るが、日本で忠実に実践するのは難しいだろうと感じる。（お金を出して著者の会社のサプリメントを買えば解決！だろうか?!）

(3) 遅延型フードアレルギー検査をしてみると、卵にアレルギーを認める日本人も多いので、推奨されているエッグスムージーは万人向けではない。同様にホエイプロテインが推奨されているが、カゼインだけでなく、ホエイにもアレルギー反応を起こす人がいる。実践するなら、まずは自分の体質を知ってからのほうが無難。乳製品の害を強調しておきながら、バターは推奨するという矛盾もあり。

(4) 著者自身が強調しているように栄養学の常識はのちに覆されることもままある。つまり本書の主張も何(十)年後かには否定されている可能性があるということ。

(5) 最後に、以下の理由で著者が信頼に足る人物なのか、やや疑問。著者の経歴には「サンディエゴ州立大学で医学を学ぶ」とある。英語サイトを確認すると、He was a pre-medical student at San Diego State Universityとあり、医学生ならぬPre-Med Courseの学生だったことが分かる。アメリカで医者になるには、4年制大学から試験を受けてメディカルスクールに合格することが条件なので、著者はその前段階の準備過程（専門教育寄りのリベラルアーツ）で学んだことになる。そこでの勉強を指して「医学を学ぶ」と言い切る著者の（故意の）大胆さに、商魂たくましさ＆したたかさを感じてしまう。
181人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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