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金 哲彦
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正しく歩いて体をリセット 体幹ウォーキング 単行本 – 2017/9/19

金哲彦 (著)
5つ星のうち4.1 5
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あなたの歩き方、もしかして間違っているかも!?

歩いているのに効果が出ない人は、歩くときの体の使い方が間違っている可能性があります。
肩甲骨、骨盤、丹田を正しく使って歩く「体幹ウォーキング」で、普段の移動を効果的な運動にしてしまいましょう!

いつもの歩きを見直して正しく歩けば、筋力がつき、痩せやすくなり、姿勢がよくなります。
また、座りすぎやスマホの見過ぎで崩れた体のバランスや悪い姿勢も、正しく歩いてリセットします。

体幹ウォーキングの第一人者が教える、一生役立つ「正しい歩き方」です!

《まえがきより》
歩くときの体の使い方が間違っていると、本来使われるべき筋肉が活性化せず、運動効果が低くなってしまいます。
仕事が忙しくてデスクワーク中心の人は、とにかく運動不足になりがち。
そんな人たちにとって、毎日移動手段として当たり前のように行っている「歩くこと(ウォーキング)」の視点ややり方を変えることで、より効果的な運動に変化するとしたら、こんなに素晴らしいことはないでしょう。

第1章 歩くことは人間にとっての基本運動
・長時間のデスクワークやスマホ使用が、体のバランスを崩す原因
・1日1万歩とは違う考え方のススメ
・正しいウォーキングの基本は「体幹」

第2章 歩くという運動の本質
・歩き方にもセオリーがあった
・正しい歩き方と、ありがちな間違った歩き方
・「体幹ウォーキング」で痩せるメカニズム

第3章 実践! 体幹ウォーキング
・肩甲骨の使い方/骨盤の使い方/丹田を意識する
・歩きながら体幹にスイッチを入れるコツ
・うまく歩けない原因をセルフチェックする
・ウィンドウに映る歩き姿をチェックする

第4章 日常生活に体幹ウォーキングを取り入れる
・通勤途中でできること/オフィスでデスクワークをしながらできること
・日常の悪い癖を直しましょう
・歩いて移動する時間を仕事にしてしまう方法
・スマートフォンや活動量計の使い方

第5章 体幹ウォーキングQ&A

第6章 健康寿命を伸ばすには歩くことが大切
・健康寿命を決めるのは生活習慣
・運動と「幸せホルモン」セロトニンの関係
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  1. 本の長さ
    182ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    学研プラス
  4. 発売日
    2017/9/19
  5. 寸法
    13 x 1.6 x 19 cm
  6. ISBN-10
    4058008326
  7. ISBN-13
    978-4058008324
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商品の説明

出版社からのコメント

あなたは一生、間違った歩き方を続けますか?

長時間のデスクワークによる座り過ぎや、下を向いてスマホを見続けることでの頸への負担など、
現代の生活には血液の流れを悪くし、無理な姿勢を強いて、体のバランスを崩す原因がたくさん潜んでいます。

もしかしたら、あなたも自覚のないままに、体のバランスを崩しているかもしれません。
そして、崩れたバランスのままに歩き続けているとしたら……。
せっかく健康のために歩いていても、間違った歩き方では運動効果は低くなってしまいます。

トップアスリートも大切にしている「体幹」を使った正しい歩き方で、
毎日の通勤や普段の移動を効果的な運動に変えて、姿勢やバランスを改善しましょう。

運動する時間がとれない忙しい人や、なにかを続けることが苦手な人でも、
いつもの歩きを見直すだけならば、確実につづけられます。

健康寿命をも左右するといわれている「歩く」という運動を、
一生使える歩き方「体幹ウォーキング」で、正しく効果的に続けましょう!

著者について

金 哲彦(きん・てつひこ)
プロ・ランニングコーチ。
NPO法人ニッポンランナーズ理事長。
1964年、福岡県北九州市に生まれる。早稲田大学時代は、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で4年連続山登り5区を担当。区間賞を2度獲得するなど、早稲田の2連覇に貢献する。
1986年、リクルートに入社し、ランニングクラブを創設。87年大分毎日マラソンで3位、89年東京国際マラソン3位など選手として活躍。
1992年、同クラブのコーチとなり、小出義雄監督とともに有森裕子、高橋尚子などトップアスリートの強化に励む。1995年、監督に就任。
2002年、NPO法人ニッポンランナーズを創設。オリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から支持を集めるプロ・ランニングコーチとして活躍するとともに、テレビやラジオのマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。
ランニングやウォーキングを通した健康維持に関する講演も多数行う。
『「体幹」ランニング』(講談社)、『金哲彦のウォーキング&スローラン』(高橋書店)、『走る意味』(講談社現代新書)、『からだが変わる体幹ウォーキング』(平凡社新書)、『今日から始めるウォーキング&ランニング』(PHP研究所)など著書多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 学研プラス (2017/9/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/9/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 182ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4058008326
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4058008324
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.6 x 19 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 5

著者について

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金 哲彦

金 哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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