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京大の筋肉　２ 単行本（ソフトカバー） – 2018/3/1

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購入オプションとあわせ買い

2015年刊行された『京大の筋肉』 第二弾。 筋肉を使うということがいかに脳を刺激するか、そして、その脳を刺激するだけでなく、心臓、呼吸循環器系、骨、神経、あるいはエネルギー代謝すべてを動員して筋肉を動かしているメカニズムから、高齢者の方でも短時間で効率的なトレーニングの仕方、また、その筋肉をつくり、維持するための食事や栄養バランスについても網羅されています。 人生１００年時代を迎えるにあたり、知って欲しい『筋肉』のことについておおいに語られた一冊。 著者は京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。 本書は、ＮＰＯ法人ＥＢＨ推進協議会が主催する講演会「情報素材料理会」から生まれた、シリーズ作品です。
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  1. 言語
    日本語
  2. 出版社
    ディジタルアーカイブズ
  3. 発売日
    2018/3/1
  4. ISBN-10
    4908950121
  5. ISBN-13
    978-4908950124
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ディジタルアーカイブズ (2018/3/1)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/3/1
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4908950121
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4908950124
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 18

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上位レビュー、対象国： 日本

RYO
5つ星のうち4.0 勉強になった。
2021年1月12日に日本でレビュー済み
糖質制限が水抜きに過ぎないことをわかりやすく書いてあった。
EMSはやるつもりはないけれど、１０分～２０分程度のトレーニングでも、筋中への糖取り込みが2時間近く継続するというのは目からウロコだった。

また、PCG-1アルファは、酸素・栄養不足の状況で発現率が高まる(p.66)
との知見も新鮮だった。

中・高齢者はスロトレとか低重量を使った効かせるトレーニング(山本式3/7法)などで
筋肉を化学的に追い込むのが良いようだ。
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