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出版社より
『テケジョ』って？
鉄が足りない女性は多く、月経のある女性の9割がなんと『鉄欠乏女子＝テケジョ』と言われています。
朝、起きるのがつらい、なんとなくダルい、ささいなことでイライラする、不安になりやすい、仕事や家事に集中できない、遊びに誘われるとおっくう…。
鉄などの栄養の問題が、ココロの病気や不調の一因となります。
このような症状はありませんか？
今すぐできる『テケジョ』チェック！鉄欠乏は◯◯でわかる！
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『爪』・爪のアーチが減り、もろく薄い ・白っぽくて光沢がない ・爪を切るときにパッチンと音がしない |
『舌』・白っぽい ・むくんでいる ・舌下静脈が見えない |
『肌』・アザができやすい ・肌がカサカサ ・髪の毛が抜ける |
『生理』・量が多い＆期間が長い ・量が少ない＆期間が短い ・生理が近づくと不調になる くわしくは本書でご確認下さい |
本書では テケジョ の食べていいもの・悪いものを詳しく解説！
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◯ トップクラスのビタミンB１！豚肉だるい、集中力がない、食欲がないというときは豚肉でビタミンB1をチャージ！ 「とりあえず豚肉」でまちがいナシ！ おすすめ部位はヒレ、レバー、もも。 |
◯ 完全栄養食品！卵ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て含まれる完全栄養食品！ ゆで卵にすれば、小腹がすいたときの手軽なおやつにぴったりです。 |
◯ 糖質量が低く、良質のたんぱく質の宝庫！青魚「体内の炎症を抑える」働きのあるオメガ３が豊富な、あじ、いわし、さんま、さばなどの青魚がおすすめ。 ココロに効く栄養素が揃っている、スーパー食材です。 |
△ 控えたいものコーヒー、エナジードリンクなど交換神経を緊張させ、覚醒・興奮・血糖上昇作用があります。 軽い依存症があり、急にやめると、頭痛、集中力低下、疲労感、憂うつ感などがみられることも。 |
８人の体験をマンガで掲載！
鉄欠乏の改善、血糖値の安定、食事の改善、漢方医療…これらを活用することで実際にどんな変化があるのか。ココロの不調脱却物語は必見です！
著者プロフィール
精神科医・漢方医。
医療法人山口病院精神科部長（埼玉県）、日本栄養精神医学研究会会長。
「メンタルヘルス（心の健康）は食事から」個々の体質や病態に合わせ、食事を中心に栄養や漢方をとりいれた診療を実践している。また、食事や腸管の重要性、栄養解析、減薬などについて全国で講演を行っている。
鉄欠乏の問題は老若男女にあり、鉄はココロと体、美容に大きく影響している。『貧血がない鉄欠乏による心身の不調』は血液検査をしても、見逃されてるのが実情。胎児の中枢神経の発達などにも鉄が必須であるため、女性の鉄欠乏の問題は更に深刻。鉄欠乏女子を”テケジョ”と名付け、注意喚起をしている。
食事栄養療法倶楽部代表、埼玉メンタルヘルス交流会会長、特別支援学校校医、産業医、認知症専門医。
奥平智之
著者について
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