〈追記9 2023/4月〉
前回の追記から1年半経過
相変わらず基本湯シャンの日々。
(※以下、前回の追記内容と重複する内容もある
また、ここまで湯シャンしてきて思ったのは
いきなり湯シャンオンリー生活は無謀
以前のレビューにも書いたが
段階を踏んで徐々に移行したほうが得策)
汗をかいたり、焼肉屋に行ったり、
自分で必要と感じたら適宜石鹸シャンプーで洗い
酸性リンス(クエン酸をお湯に溶かしたもの)で
中和←石鹸シャンプー時には必須
これで何の問題もない。
美容院に行くと、
髪の量もあるし、コシもあるし、
とても健康的な髪ですねぇ、と
相変わらず褒められる。
(湯シャンであることは伝えていない)
50代半ば近くになってもこの髪の状態というのは
私、個人としては大満足。
本の内容についての科学的根拠の有無なんて
湯シャンメインにしてみた→悩み全て解消
という自分の身に起きている事実の前では
私には取るに足らないことでしかない。
今まで「垢」と言われ、
不要なもの(単なる汚れ)だと
ずっと思われてきたもの＝角質層が
実は肌の内部水分の喪失(乾燥)を防ぎ
外部刺激から守るバリアだということや
皮膚常在菌のことなど、
皮膚についてどんどん解明されてきている。
(当然、頭皮も皮膚)
「科学的根拠」は後から分かっても
なんらおかしくない。
年に365回、合成シャンプ+トリートメントして
お金も時間もかけていたのに
分け目は薄くなり、ボリュームは失われ…と
悩みばかりだった湯シャン以前と比較したら
精神衛生含め、あらゆる面で良いことしかない。
湯シャンにしたからといって
脂でギトギトになることもなく
フケが増えることもなく
ブラッシング時に何かネットリするものが
ブラシに付くことも今まで皆無。
むしろ、ブラッシングすればトップまで
サラサラ、フンワリ
艶もあって天使の輪まで出ている。
枝毛も全くできない。
湯シャン時は、
とにかく髪の1本1本まで洗えるよう
目の荒いクシやシャンプーブラシで
髪を梳かしながら洗う
(事前ブラッシングと予洗いも必ずする)
地肌は指の腹でマッサージするように優しく洗う
湯シャンでは、髪よりもむしろ
地肌を丁寧に洗うことが大切だと感じている
タオルドライ後は自然乾燥ではなく
しっかりドライヤーで乾かす
湯シャン原理主義を目指すのでなければ
必要な時は石鹸シャンプーして
スッキリさせればよいわけで
湯シャンなんて！と身構えず
興味がわいた人は気楽に自分に合ったペースで
湯シャンを取り入れれば良いと思う。
やってみているうちに
「もう少し湯シャンの頻度を増やしても
大丈夫かな」と思ったらそうしてみれば良い。
いつでも後戻りokなのだから。
今まで年365回だった合成シャンプーの回数が
週2回湯シャンにするだけでグッと減り
髪や地肌に何か実感できる良い変化が
出るかもしれない。
ただし、
スタイリング剤はお湯のみでは落ちないので
あらゆる類のヘアケア剤は使用できない。
合成シャンプーにもがっつり保湿成分やらが
入っているし
トリートメント類も
髪をがっちりコーティングしてしまい
お湯では到底、落とせない。
(これを落とすために、と
合成シャンプーの脱脂力はとても強い)
故に、そういう余計なものが一切入っていない
石鹸シャンプー(+中和剤の酸性リンス)が
湯シャンのお供となる。
ここからはもう、個人の価値観によることとなる
あれやこれやとスタイリングしたい人は
湯シャンメインというわけにはいかないだろう
基本、湯シャンの場合
髪の保湿、乾燥防止、艶出しは
自身から分泌される皮脂頼みとなる。
(自前の天然保湿剤を髪に行き渡らせるためにも
ブラッシングは重要)
人体から自然分泌されるものであれば、
お湯で落とせる
人体はそういう風にできている。
(メーカーが主張しているように、
毛穴を塞ぐほど皮脂が出ているのなら
そもそも保湿ケア商品など買わなくても、
自前の皮脂で充分のはずである)
湯シャン導入後、
1度試しに合成シャンプーを使用したら
洗っている最中からみるみる髪がしぼみ
(髪の水分が一気に失われた感じ)
めちゃくちゃに絡まってしまった。
で、トリートメント類をすると
魔法のようにサラサラになる…
湯シャンが普通になっていると、
これはゾッとする現象だった。
合成シャンプーをしていた頃は
夕方にはもう髪がベトつき
ニオイも気になるようになり
シャンプーせずにはいられない状態だった。
湯シャンだと、夜になっても
髪がベットリすることは全くない。
あぁ、以前のベトつきやニオイは
合成シャンプーやトリートメントに入っている
保湿成分等が酸化した結果なのだな、
加えて、髪に汚れをガッチリ付着させて
いたからなんだな、と理解している。
(毛穴を詰まらせる原因も、そういう
合成保湿剤の類だろうな、と思っている)
ちなみに上記現象同様
顔の肌をベトつかせ、毛穴を塞ぎ、
広げていたのは実は基礎化粧品だったと
肌断食(保湿は微量のワセリンのみ)に変えてから
ハッキリと分かった。
肌断食してから、肌がベトベトしたり
逆に乾燥でカサカサすることもなくなり
常時サラサラ状態である。
毛穴も消えたし、ほうれい線も薄くなり
肌断食にして何年も経ち、年を重ねたのに
皺も出ず、たるみも出ず、老けていかない。
なんのことはない。
商品を買わせ続けたいメーカーは
髪(および頭皮)や肌状態を悪化させる
諸悪の根源は皮脂と加齢にせいにしているが
実は彼らが作り売っている商品が原因だった、と
見た目のオシャレをとるか
髪に関する悩みの解決をとるか
これは個々人が自問自答して、選択すれば良い
私はエイヤっ！と後者を選択し後悔はない。
〈追記8 2020/10月〉
湯シャンを開始して2年半経過。
私は湯シャン原理主義ではないので
基本毎日湯シャンだが、合間に
石鹸シャンプー使用が月に1回くらい。
重曹を溶かしたお湯で洗った後に
クエン酸を溶かしたお湯で中和というのを
だいたい週に1回というペース。
いわゆる「合成シャンプー」の類は
全く使っていない。
美容院へ行く前日に石鹸シャンプーもしくは
重曹で洗うようにしているので
美容院では「シャンプーなし」でお願いしている。
コロナ禍の中、滞在時間も少なくて済む。
美容師さんからは(湯シャンのことは伝えていない)
「髪質がとても良いですね」「量も多いです」と言われるようになったので
湯シャンの弊害はゼロ、寧ろプラスのみということだろう。
ベタベタや臭いの心配は、今では皆無。
色々心配や工夫が必要なのは、
私のやり方では最初の3か月くらいだった。
石鹸シャンプーでも、重曹に比べると
ベタつきが気になるまでの日数が短い。
「皮脂を取りすぎると、その分皮脂が分泌されてしまう」が実感としてよく分かる。
更に脱脂力の強い合成シャンプーだと
その日の夕方にはベタベタ、臭いがするのは
至極当然だな、と思った。
湯シャン開始後に50歳を超えたが、
美容雑誌やCMでよく言われる
「加齢に伴う髪の悩み」はなくなった。
髪の生え際や分け目、頭頂部の薄毛もない。
ボリュームもたっぷりある。
髪自体は40代の時よりも太くてしっかり
コシも十分にある。
「キレイになりたい」「若く見せたい」という女性たちの願望を、美容商品は叶えてくれるが
それを使用することで日々代償を払ってきたことに気がついた。
それは「必要以上に加齢を加速させる」ということ。
私の場合、合成シャンプーはもちろんだが
トリートメント類、ヘアケア製品、
カラーリングといったオシャレ関係を
一切やめてからのほうが
歳は重ねたのに見た目はずっと若返った。
髪のボリュームのおかげだと思う。
鏡を見て自分の姿にガッカリし、悩み、
お金と時間を費やし続ける日々に決別できて
本当にスッキリした。
そして色々「付け足して、盛ってオシャレ」という選択肢の他にも
盛らず、付け足さずに、自身が持っているものを殺さず、自然のままで若々しく、
キレイを維持する、という選択肢を知った。
ブラッシングを重視することで
湯シャンでもサラサラで艶も出るようになった。
私は今の状態で髪については十分、満足している。
この本と著者に心から感謝である。
〈追記7 2018/12月上旬〉
「シャンプーで皮脂を取りすぎると、人体は乾燥しないようにと余計に皮脂を出す」
皮脂が多ければ、当然臭いも強くなる。脂漏性湿疹になれば大量のフケに悩まされる。
皮脂をエサにしている表皮ブドウ球菌(善玉菌)が弱り、悪玉菌が繁殖してマラセチア等の疾患になる。
2018年の今、これはもう人体の皮膚構造と仕組みとして皮膚専門医の間では常識となっている。
いくらサラサラヘアで石鹸やフローラルの香りをさせていても、
実は頭皮はとんでもなく不潔状態だったということに、一般人の自分は本当に驚いた。
だって、美容関係者やTVCM、雑誌等で散々言われ、見聞きしてきたヘアケア内容と全然違うから。
よく調べてみたら「毛穴の皮脂が薄毛の原因」というのは、19世紀に出された「仮説」で提唱者すら不明。
20世紀半ばには色々データが集められてキッパリ否定されていた(ガーン！)
なんでこれ、ちゃんと一般消費者に知らせないの⁈←知られないほうが儲かる人がいるのだろうね。
臭いや皮脂が気になるなら、シャンプーでしっかり洗え！と言う人(美容関係者やメーカー)がいたら
人体構造を全く無視しているか、構造が解明される前の旧理論を未だに信じている人なのだろうか。
合成シャンプーをやめて「正しい方法で」湯シャンを継続していくと、
・皮脂分泌量が適正量に戻り(べとつき、臭い解消)、
・頭皮のバリア機能が正常化し(フケ、痒み解消)、
・皮膚の常在菌数も優勢状態に戻っていく(皮膚疾患にならない)
これは、ちゃんと人体構造と仕組みの理屈に合っている。
脱合成シャンプーの方法としてはお湯のみで洗う湯シャンの他にお湯に色々溶かす
重曹シャンプー、塩シャン、粉シャンなども世の中にあるが、どれも基本原理は同じで
上記の人体システムが働いて、髪質や薄毛が改善されるのだろう。
湯シャンによる頭皮状態の改善が「発毛」にどう繋がるのかは、まだ個々の専門家が仮説を立てている状態のようだ。
が、髪にコシが出てしっかりし、根元から力強く立ち上がるというのは、
本書の後に出版された毛髪再生医療専門医や皮膚科医の本(複数)でも「実際に自分で試してみて、実感した」と揃って書いてある。
湯シャンを嘘だ、インチキだ、トンデモ医学だと否定し笑うことは、もうできない時代なのではないだろうか。
未知の領域が多い分野だから、まだ推定が多いのは仕方がない。
これはもう「今はまず、論より証拠」だと私は思っている。理屈はこの先、解明されるのであろう。
私もサロン系のシャンプーにも随分投資しジプシーしたが
湯シャンのように、髪と頭皮の悩みを解決してくれたシャンプーには出会えなかった(実感した効果詳細は後述)。
いくら「やっぱり髪と頭皮のためには、質の良いシャンプーで洗うのが必須ですよ」と言われても
悩みが解決しなければ何の意味もない。お金が無駄になるだけで虚しくなる。
合成シャンプーで洗えば皮脂と汚れは落ちるだろうが、
常在菌はどうなるの？皮膚のバリア機能はどうなるの？という点について、
シャンプー推奨派は全く触れない、完全無視というのもモヤモヤ気になる。
自分で身体(髪と頭皮)をはって本書の言う通りに実際に湯シャンをしてみたら、
「確かにタイトル通りの効果があった。悩みが解決した。」
私にはそれが全てであり、それだけで充分この本は価値があり、説得力があり、出会えてよかった本である。
髪や頭皮に問題も悩みもない人は、そのまま合成シャンプーで全然いいと思う。
(せめてアミノ酸系にはしたほうが良いと思うが)。
が、世の中にはシャンプーでは悩みが解決しない人(私も含む)も確かにいるのだ。
湯シャンを鼻から否定することでチャンスを逃すのはもったいない。
正しく行えば、救われる人だっているだろう。
湯シャンのメリットは私には疑いがないが、男性で薄毛に悩んでいる人は
まずは兎にも角にもちゃんとした「専門医療機関」で原因の確定診断をしてもらったほうが良い。
原因(AGAなど)によっては、薬での治療が唯一確実な方法だ。若い人ほど効果も高いらしい。
焼き肉後や煙草の煙モクモクの中で過ごした時などは合成シャンプーでスッキリ洗えばよい。
必要ないのに毎日合成シャンプーで洗わなくても良いのだよ、ということだろう。
(ただし湯シャンで毎日汚れと酸化皮脂は落とす)。
湯シャン時の臭いについて。
湯シャン未経験の人にとって地肌の臭いといえば、合成シャンプーで洗った12〜24時間後くらいの臭いだろう。
故に、湯シャンならアレのもっと強力な臭い違いない‼︎と当然、思ってしまう。
美容院で合成シャンプー後、地肌を指で擦って臭いを比較をしてみた(複数回実施)。
同じ私の地肌なのに明らかに臭いが違う。湯シャン時は自然な私自身の臭いが微か程度(4か月経過した今はほぼ無臭)。
合成シャンプー時は酢えたような変な臭いに香料も混じって強烈。臭い始めるのも早い。
髪のベタつきも合成シャンプーだと夕方にはもうギトギト不快で早く洗いたくなるほど。
湯シャンの場合は自然の自前皮脂(但し、適量の場合)なので粘度の低いサラリとした質感。
私は全然ベトベトにはならないでいる。もちろん、湯シャンすれば解消。
「周囲の自称湯シャンの人が臭いしベトベトで不潔で不快！」という経験談も見るが、
↑のように湯シャンは通常の距離感では臭わないはず(指で擦って嗅いでやっと分かる程度)だし
目に見えてベトベトには初期以外はならないはず。故にそういう人は…
①自己流、テキトー湯シャンで全然キレイに洗えていない。ロングの場合は特に髪！
(事前ブラッシング必須、初期は38度くらいの高めの湯温、髪部分は手櫛やシャンプーブラシで梳かしながら等の注意が必要)
②湯シャンなのに隔日しか洗っていない(隔日湯シャンはエベレスト登頂級でベテランにならないと無理)
③整髪料やトリートメントの使用を継続していて、そもそも湯シャンじゃ落ちない状態。
※ちなみに、トリートメントのコーティング剤が一切付いていない髪(完全な素髪)だと、
ほとんどの合成シャンプーは脱脂力が強すぎて髪がギシギシ、ぐちゃぐちゃに絡まる。
そのくらい強い洗浄力じゃないと、コーティング剤というのは落ちきらないもの。
④以前使用していたトリートメントのコーティングがガッチリ髪に蓄積残留していて、湯シャンじゃ対応しきれない。
⑤いきなり完全湯シャンで、まだ皮脂分泌量がMAXのまま(段階的に移行すれば回避できる)
番外:単に洗っていないだけの人のことを「きっと湯シャンなんだ」と思っている場合もあるだろう。
湯シャン挫折、失敗した人の理由も、これらのどれかと関係あったかもしれない。
また、ドライヤーを軽く使ったほうが雑菌繁殖を防げる＝臭いを防げると思う。
↓↓↓以下、実感した効果↓↓↓
段階的に移行し、完全脱合成シャンプーしてから4ヶ月目。
タイトルにある髪が「増える」は総本数を数えられないので前後の比較検証できないが…
①髪も産毛も1本1本がしっかりし、根元から立ち上がったので増えたように確実に見える。
分け目の地肌も見えなくなった。所謂剃り込み部分も10代の頃より範囲縮小。産毛で覆われている。
それだけでも、見た目の印象が全然変わった。
②洗髪時、排水口ネットにたまる髪が格段に減った。
抜ける毛自体も減ったのかもしれない。
しかし他にも、湯シャンだと適度な皮脂が髪同士を寄り添わせて
脱落しにくくしている、という印象がある。
合成シャンプーは髪を脱脂してサラサラにしてしまうが故に水圧等で落ちてしまう髪が多いのではないだろうか。
トリートメントでコーティングされたら、ツルツルで余計に寄り添えないし(あくまで私の仮説)。
頭部にまだいてくれるハズの髪を、合成シャンプーで去らせているのかもしれない。
③パサつきも適度に皮脂が残って髪をコーティングするので改善。
(髪は死んだ細胞なので、長年のシャンプー等で痛んだ部分の髪は切るしかない。
私は2回切った後、ほぼ櫛が毛先までスルスル通るようになった。
不思議だが、湯シャンで新たに髪の痛みが進行しているような感じはしない。
美容院でも、トリートメントしていないなんて、言われなかったら分からない、と言われた。)
新しく生えて実数が増えるのかは私には分からなかったが、総合的に見てタイトルは正しいと感じている。
見えないくらい細くて短かった産毛が、まるで生えた！かのように太くしっかりして、
目視確認できるようになる可能性は確実にあると思う。
他にも、④フェイスラインや首に痒みや吹出物が出なくなった。⑤こめかみ部分のシミが薄くなった、という効果が出た。
冬になったので14日湯シャン→1回塩シャン(前回追記に記述)→14日湯シャン…というペースまで到達。
※塩シャンのやり方は色々。渡辺新氏(薄毛を克服した美容師さん)の「塩シャンプーで髪が増えた！」など参照。
塩シャンは夏にNHKの情報番組でも紹介されていた。お湯オンリーよりスッキリ、サッパリする。理論は本書と同じ。
………………以下、以前のレビュー…………
〈追記6 2018/8月〉
皮脂量も減り、頭皮のニオイもほとんどしなくなってきたので、思い立って完全湯シャンに移行。
ブラッシングの頻度を1日3〜4回に増やすことで特に不快感を感じずに継続。
見た目もベトついた感じはなく、ブラシだけでスタイリングもフンワリ思いのまま。痒みも一切なし。
が、10日を過ぎる頃から髪がバサバサ、ゴワゴワになり2週間目にはさすがに重く感じるように。
以前なら石鹸シャンプーするところだが、塩を溶かしたお湯で洗う「塩シャンプー」と
クエン酸リンスで対応してみた(塩シャンプーはNHKの朝イチでも紹介)。
湯シャン時同様、
事前ブラッシング→ため湯で予洗い
→洗面器に粗塩 大さじ1を入れて8分目くらいまでぬるま湯を入れて溶かす。
そこに頭を突っ込んで頭皮と髪を揉み洗い。
→シャンプーブラシで梳かしながらシャワーでよく濯ぐ。
→洗面器にクエン酸 大さじ1を入れてぬるま湯で溶かす。
頭を突っ込んでシャンプーブラシで梳かしながら髪全体を中和。うなじや生え際にはすくってかけて梳かす。
→シャンプーブラシで梳かしながらシャワーでよく流す。
→タオルドライ→ドライヤー乾燥
→クシでとかしてキューティクルを整え終了。
石鹸シャンプーよりも潤っていて、サラサラになった。髪にツヤも出た。
合成シャンプーと遜色ない軽さでビックリ。それでいて、抜け毛は石鹸シャンプー時より格段に少ない(湯シャン時と同じ)。
塩とクエン酸さえ備えておけば、もう合成/石鹸シャンプーの類は完全にいらない気がする。
湯シャンで髪と地肌の状態がとても良くなったので、このまま完全湯シャンを継続しようと思う。川や海を汚さないのも嬉しい。
〈追記5 2018/7月上旬〉
この季節でも3日連続湯シャンが問題なく定着してしまった。不思議なことに、どんどん頭皮のにおいが弱くなってきている。
3日目湯シャンの翌日夕方になると「髪が重くなってきたな」と感じるので石鹸シャンプーをする。
まず臭いが一番気になるだろうと思っていたから、これは意外。
「重くなってきた」と感じるだけで、見た目も触り心地もベタベタしないのにも驚いた。
外出で大汗をかいたら、帰宅後すぐに裏表満遍なくブラッシング。
髪の中にこもった湿気も逃れるし、獣毛の効果かサッパリする。痒みもない。
ブラッシング後、頭を下に向け髪の根元に空気を入れるように手でワシャワシャするとサラサラに。
その晩湯シャンをしたが、翌日も何も問題なく普通だった。
別の人の本で「人間の身体から出るものでお湯で落とせないものはない」とあったが、
汗もお湯で落ちている。汗の不快感軽減には思った以上にブラッシングが有効と感じている。
1度、帰宅後すぐにブラッシング→シャワーのみで湯シャンをしてみた。
その時は普通にサッパリしたが、翌日には髪のベトつきと重さが気になるように。
いくら「汗も湯シャンで落ちる」といっても、しっかりきっちり洗ってこそ、のようだ。
ブラッシング→ため湯での予洗い→シャワーでの湯シャンでしっかり洗うようにしている。
別の日、試しに石鹸シャンプーの代わりに合成シャンプー&トリートメントを使ってみた。
シャンプーがあまり泡立たず、髪もグチャグチャ、ゴワゴワに(石鹸シャンプーだと3日湯シャン後でもちゃんと泡立つ)。
が、トリートメントをすると一瞬でツルツルサラサラに。魔法のようだ。
おぉっ！と感動する反面、一体何が混ぜられているんだ？と怖くもなった。
そして翌日午後にはベトつきが気になるようになり、頭皮のにおい(指で頭皮を擦ってかいでみる方法)
いつもの「自分のにおい」じゃなくなっていた！自然なにおいじゃなくてもっとツンとする不快な臭い…。
合成シャンプーとトリートメントは湯シャンを長持ちさせるのには向いていないと感じた。
ヤフーのニュースにも「シャンプーするほど臭うようになる」
「美肌と常在菌の関係(肌断食系の内容)」といった記事が載るようになった。
本書の著者とは別の皮膚科医師が書いていたが、理論は著者と同じだった。
NHKの朝の情報番組では「毛穴に詰まった皮脂と薄毛の関係」がバッサリと否定されていた。
湯シャンが合う合わないは個人差があるのは真実だろう。
が、自分に合わなかったからといって本書の内容を「ウソ」「トンデモ本」と決めつけるのはフェアではないと思う。
研究が進んでそれまで常識だったことが覆ることなんて、たくさんある。
また、湯シャンをしたくない人はしなくて良いと思う。優劣はない。人それぞれ。
〈追記４ 1日おきに湯シャン→アミノ酸シャンプーの夫にも効果が出た！〉
頭頂部がなんとなく気になり始めた夫も隔日湯シャンを開始(熱心にシャンプーしていた部分ほど薄くなり始めていた)。
平日は市販シャンプーと湯シャンを交互に、週末は２日連続湯シャンを実行して約３週間。
夫がポツリ「抜け毛が減った」と。シャンプー後、浴室排水口につけているネットに溜まる髪が目に見えて減ったのだ。
いきなり湯シャンを始めた夫だが、最初から特に問題ない。ベトつきもないし、臭いももちろんない。
仕事柄汗も相当かくが、それも落ちている(汗は水溶性だから当然といえば当然)。
湯シャンのやり方は、前述した私の方法と同じである(ブラッシングは面倒でよく忘れている)。
髪が短い人は、さほど違和感なく湯シャン導入できてしまうようだ。
適切な皮脂分泌量に加え、皮膚常在菌を元気に保てば皮膚は臭わない。
石鹸やらシャンプー、抗菌／除菌剤で常在菌を全滅させるから、臭いに悩まされる。これはワキも足も同様という。
髪にコシが出てヘナヘナにならないので、獣毛ブラシで整えるだけで主人の髪もフンワリ、
全体的にボリュームアップして見えるようになった。
髪が実際に増えたかどうかは分からないが、見た目は本当にフサフサ。
ブラシで前髪を後ろに撫でつけるだけで前髪がパラパラ落ちてくることがない。
著者が書いていた通りだ。そして、これらは私も同じように実感している。
隔日で湯シャンするだけでもこんなに違いが出てくることに、夫も驚いていた。
湯シャンに批判的、懐疑的な人、不安な人で内心「でも興味がある」という人は、
とりあえず1日おきの湯シャンから試してみてはどうか。ダメだったらシャンプーすればいいのだし。
効果があって、髪の悩みが軽減したら儲けものくらいの気持ちでチャレンジしては？
但し、痛んでいる髪は湯シャンでも蘇らない。髪は「死んだ細胞」だから、肌のような復活力はない。
治らない髪に執着していても仕方ないので、ショートボブまで髪を切ってリセットした。
湯シャン後の健康な髪を伸ばしていきたい。
〈追記 3 2018/6月 髪がショートでない人は、予洗いが有効〉
石鹸シャンプー→湯シャン2日は全く問題なく定着。湯シャン、もう一日いけるかな？いきたいな、と思うほど髪の状態は良い。
静電気は起きないし、寝癖もつかない。ついても梳かせば直ぐに直る。帽子を脱いでも跡がほとんど付かない。
手触りが柔らかく本当に気持ちいい。フンワリなんだけれど、シャンプーのときのように頼りない、弱々しい、
スカスカの感じではない。半年前は人形のナイロン髪のような質感にまで陥っていた髪が劇的回復だ！
皮脂量が適量になったと自信がついたら、３日連続湯シャンに挑戦しようと思う。
皮膚科で推奨されているのは「シャンプーは週に2回まで」というし。
湯シャンで一番気になるのが臭いだろう。
シャンプーの香料で誤魔化しているだけで、誰でも体臭というか皮脂臭はシャンプーしていてもある。
皮脂の取りすぎ→皮脂分泌量MAXとなっている分、実はシャンプー時の方が皮脂臭は強い可能性が高い。
だから強烈な香料が配合されているのか⁈とも思えてくる。
著者曰く【皮脂分泌が適量】なら、湯シャンでもほとんど気にならない程度が普通だそうだ。
実際、2日湯シャンでは臭いはほとんど気にならない。
きっと2日連続で「全く洗わない」でいたら皮脂放置なので臭う可能性は高いだろうなぁと思う。ベッタリするだろうし。
湯シャンだと2日目でもベッタリならない＝温水洗いで前日の皮脂は落ちている、という証拠と言える。
本当に信じられないくらい、トップはもとより全体的にボリューミー、グラマラスなスタイルに自然となる。
合成シャンプー時代はトップもペタンコ、ボリュームが出ないのが悩みだった。
直毛スルスルの髪質のせいだろうと何十年も思っていたが、どうも違ったようだ(苦笑)。
実感として、湯シャンはちゃんとした「温水での洗髪／洗頭皮行為」。
体質と自身の皮脂分泌量に合わせて行えば分泌された皮脂はちゃんと落ちるし、ベッタリしないと感じている。
料理で髪に付いた油は？と心配だったが、ため湯を利用してじっくり予洗い(後述)→シャワーで本洗いをすれば落ちた。
焼肉の場合は髪だけシャンプー、頭皮は湯洗いで解決。試行錯誤と工夫することが必要と感じた。
楽しむ気持ちで創意工夫できる人に向いているかも。シャンプーは最低限で賢く併用すれば良いと思う。
私は今のところ湯シャンオンリーまでは、ハードルが高すぎて目指していない。
いつか湯シャンオンリーで大丈夫になれたらいいだろうなぁ、とは思う。
著者は5センチに刈り込んだ髪型なので、著者提唱のやり方のままでは髪の長い女性には上手くいかないだろうな、と感じた。
シャワーのみでは頭皮が上手く洗えないし、髪に付いた汚れ(特に内側)も落としきれない。
そこで女性である山口女史の著者を参考に、湯船に入っている間の予洗いを導入してみた。
首を後ろに反らせて顔だけお湯から出るようにする。髪が浮くので髪にも頭皮にもしっかり指もお湯も届く。
湯温で頭皮がほぐれるし、皮脂も緩む(体勢や湯温、時間は試行錯誤で)。
湯船の中で指で髪を梳かしたり、頭皮を優しく擦ったり。湯船からあがったらシャワーで本洗い。
シャワーヘッドを頭皮に近づけてしっかり流す。髪はシャンプーブラシで梳かしながら外側も内側も流す。
この段階でちょっとベトついている感じがしても、タオルドライすると収まり、
ドライヤーで乾かすとみるみるサラサラ柔らかくフンワリになる。まるでイリュージョン！
最後に櫛で梳かして終了。私にはこの方法が合っているようだ。
ネットには高い湯温で10分以上洗うという方法がよく載っていた。
が、皮膚生理を考えると著者が言う通り、湯温が高いと皮脂が落ちすぎて余計に皮脂分泌量が増えるだろうし、髪もパサつく。
長時間擦ると頭皮も傷つくだろう。私は本洗いは(今の季節、35度は冷たいので)38度くらいのシャワー使用で2分？くらい。
シャンプー時の予洗い＋濯ぎ＋コンディショナーの濯ぎよりは断然時間も湯量も少ない。
化学物質を排出しないので環境にも良い。事前のブラッシングは絶対必須と感じている。
表面から、裏から、斜めからと全方位まんべんなくじっくり行ってから、湯シャンに挑んでいる。
湯シャン開始時に比べ、今はブラッシング時の抜け毛本数も洗髪時の抜け毛も激減した。
抜けない＝減らない＝薄毛が「進行しない」。
髪1本1本がしっかりする＝密度が濃くなる＝増えたように見える、ということは実感として分かる。
〈追記 2018/05上旬 生まれて初めての湯シャン体験〉
GWで家にいるので、初めて湯シャンをしてみた。「シャンプーを使わない」それだけなのに、ドキドキしてどうなるのか怖い。
まずは獣毛ブラシで100回全方位ブラッシング。前日、シャンプーしてから24時間くらい経過していたので、
ブラッシングすると髪が少々ベトついているのが分かる。38度くらいのお湯で地肌を丁寧に優しく細かく濯いで終了。
タオルドライ後にドライヤーで乾かしたら…なんだ、何ともないじゃないか。
普通にサラサラ。というより、髪の手触りが柔らかくて驚く。合成シャンプー＋コンディショナーの時とも、
石鹸シャンプー＋酸性リンスの時とも明らかに手触りが違う。
シャンプーは髪をカラカラ、スカスカに乾燥させていたことに気づいた。
そしてブラッシング時のベトつきも解消。拍子抜けするとともに、またもや常識が覆されて愕然。
ぬるま湯だけでも、こんなにスッキリするんだ！
翌朝、寝癖もつかず、トップまでフンワリで扱いが楽！再び驚愕。
少なくとも私の髪は毎日「シャンプーで」洗わなくても全然平気ということだ。
(ただし、私はパーマなし、スタイリング剤も一切使用していない素髪ストレートボブ)。
シャンプーを1日おきにするだけでも、頭皮やシャンプーが付く顔や背中の肌への刺激は半分になる。
徐々に湯シャンの回数を増やして、様子をみてみたくなった。
ちなみに湯シャンから1日経った状態は、これまた驚くことにベタつきも臭い。
シャンプーした時よりもベタついていない。三度、驚愕。
(追記: 2日連続で湯シャンしてみた。朝の時点ではベトつきなし、痒みなし、フケなし、臭いなし)。
シャンプーした時よりフンワリ。前髪をかきあげて押してみるとすごい弾力！コシがあるってこういうことか。
根元から持ち上がったので、前髪が短くなり過ぎてしまって苦笑い。
夕方になると、後頭部を中心にベタつきが出てきたので、その晩は石鹸シャンプーした。
ネットで湯シャン批判しているサイトは、結局最後に「おススメシャンプー」といってアフィリエイトになっているものが多い。
また美容院で美容師さんに「湯シャンは良くない」と言われたりすることもあるだろう。
が、美容院もシャンプーを販売している(売らなくてはならない)ということは忘れてはいけない。
「(シャンプー洗髪で)サラサラの乾燥した髪では、自然界だったら雨露も寒さも防げなくて死滅してしまう」という
著書の言葉が印象的だった。本書を参考に、段階的にしたり、シャンプーの量を減らしていったり、
個人に合った方法で過剰になっている皮脂分泌量を適正にしていくと不快感を回避できると思う。
著者も「無理は禁物」と言い「行き戻りつしながら」を勧めている。
もう二度と絶対、シャンプーしない！と「はじめからあまり力まないほうが挫折しないですむかも」とも言っている。
界面活性剤の毒性については、まぁ色々な意見もあるだろう。長年シャンプーして死亡率が上がるというわけでもないので、
そういう意味では「安全」と言えなくもない。が、界面活性剤が皮膚に良いか、となれば「良い」とは言えないだろうし、
全く無刺激なのかと問われれば、お湯のみと比較したら「刺激はある」だろう。
刺激物や異物は、最小限に留めるに越したことはないと思う。
海外ではとっくの昔に環境毒性が指摘されて規制されている成分が、
日本では未だに厚生労働省の有効成分リストに載っており、某大手のシャンプーに配合されて堂々と売られている。
国のお墨付きだから安心安全♪というのは呑気過ぎるということだ。
化学物質否定本の中には自然派を謳う製品を売りつけるマルチ商法と絡んでいる物もあるが、
この本の内容は何かを売りつけたり、売り上げが伸びるものでもない。
逆に、売れなくなって困る会社のほうが多いくらいだ。
理論や根拠云々よりやってみて体質に合うのなら、安心安全で良いじゃないかと思う。お金もかからないし。
本書にも書いてあるように、焼肉やらタバコの煙やら、自分で必要を感じた時にはシャンプーという風にするだけでも、
生涯シャンプー回数やヘアケアに支払うお金に大きな差が出る。災害で長くお風呂に入れない時でも、不快感が違うだろう。
〈追記 2018/04下旬 合成シャンプーをやめて石鹸シャンプーに移行〉
最近、石鹸シャンプーに移行してみた。泡タイプの石鹸シャンプーとセットの酸性リンス使用。
長年、消えなかった額とフェイスラインのプツプツが数回で消滅。特に額はピカピカになってビックリ。
髪もトップが根元から立ち上がって湿気でもペシャンコにならなくなった。
お風呂上がりの指先のガサガサも軽減。合成シャンプーやめただけで、この変化。
石鹸シャンプーは使用方法にコツがいるので、要勉強。
〈2018/03 まずはトリートメント断ちからチャレンジ〉
肌断食実践中なので、湯シャンもしたほうがいいのは重々承知なのだが、
肌断食に比べてあまりにもハードルが高くて躊躇していた。
だが、せっかく頑張っている顔の肌に付く化学物質は極力減らしたい。
そんな時、ツバキ油をお湯に垂らしてリンス代わりにする方法を知った。
そこで、エベレスト級の湯シャンオンリーに挑戦する前に、まずはハイキング級のリンス/トリートメント断ちからすることに。
ツバキ油と椿油は原料が違うらしいので、グレードの高いほうのツバキ油を購入(瓶ではなく、プッシュ式のもの)。
やり方はネットにも載っているが、私はAmazon のレビューを参考にした。
※註: シリコン皮膜の上にツバキ油を重ねていくと日に日に重くベトベトがひどくなるらしい。
まずシリコン皮膜を完全オフしてから使用開始したほうが良いかも。
確かに、昔はシリコンコーティングするトリートメントなんかなく、素髪にツバキ油だったわけで…。
初めて実践してみたら、市販のリンスやトリートメントと同じようにシャンプー後のキシミがなくなる上に、
乾かすと髪がサラサラで軽い！今までずっと、リンスやトリートメントとして売っているものじゃないとダメだと思っていたのに…。
これなら、添加物が入っていないから顔についても安心だ。昔からツバキ油は美髪作りに使われてきたのだし。
基礎化粧品同様、今まで(女性ならば！)使わなければならない、使うのが当然と刷り込まれてきた
リンス/トリートメントの地位が、私の中でガラガラと崩れた瞬間だった。
今やヘアケア製品はシャンプーにコンディショナープラス、トリートメント(いつの頃からか3点同時使用がおススメに)、
さらにアウトバストリートメントと抱合せ商法で買わされる、買わなくてはいけないような気にさせられている。
これにはウンザリしていたが、またしても、企業の戦略にまんまと乗せられていたわけだ。
化粧品やシャンプーが進化してきているのは、肌や髪にいいからではないと思う。
それで美しくなれると女性に向けて宣伝すれば、高額でも売れてめちゃめちゃ儲かるからだ！と個人的には思っている。
本書を読むと、ヒトも動物であることを思い出させられる。
自然界で生きるために必要な奇跡的システムを肉体に完備して生まれてきているのだ。
それなのに人間はわざわざそれを自ら破壊し、技術で作り出した模造品に入れ替える事ばかりしている。
その模造品は、自前のものの足元にも及ばないというのに。人間はつくづく傲慢だと思う。
ツバキ油リンスが上手くいったら 、次は→石鹸シャンプー、そして最終的には湯シャンにもチャレンジしてみようと思う。
まだ始めたばかりだが、内容にはものすごく納得しているので、期待も込めて評価は★5。
ただし、パーマやカラーでバリバリに痛んだ髪は湯シャンでは戻らないと思う。
化学薬品でスカスカになった髪は、トリートメントで内部に補充をしてシリコンでコーティングしないと質感は良くならない。
髪は死んだ細胞で、肌のような自己再生力はないのだから。
一方、カラーもパーマもしていない素髪で且つ、
高洗浄力のシャンプーで洗いすぎ→皮脂分泌過剰→薄毛や頭皮トラブルだった人には湯シャンが効くと思われる。
ただし、シャンプーの洗浄力を徐々に落として皮脂分泌を減らしてから湯シャンにしないと、
皮脂分泌量過剰状態が継続している間に頭皮トラブルに陥ったり、不快感で挫折すると思う。
また、スタイリング剤を使用していた人、シリコン入りのトリートメントを使用していた人は、
いきなり湯シャンにすると失敗する可能性が高いのでは。
最近のスタイリング剤(ワックス等)やシリコンは【お湯だけでは落ちない】。
低洗浄力のシャンプーでも落ちにくく残りやすい。
まずは石鹸シャンプーなりクレンジングシャンプーなりでしっかり素髪に戻す必要があるだろう。
石鹸シャンプーの成功するやり方は「ヘアサロンみどり」さんが動画付きで紹介している。
蓄積した皮膜を除去して素髪に戻すには最初のうちは4回くらい繰り返しシャンプーしないと
洗い上がりがベタベタになったりするらしい(シリコンやスタイリング剤の皮膜が残っているのが原因)。
素髪に戻したら、シャンプーの脱脂力／洗浄力を落としていって皮脂分泌量を減らしていき、
最終的に湯シャンにすれば精神的苦痛が少ないまま成功する確率が高くなると思う。
上記を鑑みると、ヘアスタイルでオシャレしたい人には湯シャンはなかなか厳しいかもしれない。
メイクやスキンケアを楽しみたい人に肌断食が合わないのと似ている。自分の価値観と要相談。
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効果あり！
昨日鏡を見たら少し分け目が改善していたのでレビューします！右→10/21左→11/1完全にシャンプーをやめた訳ではなく、3日に一回くらいは洗ってます。書いてあった通り、少量のシャンプーで軽く洗うようにはしました。この短期間で効果を感じられたので、これからも続けたいと思います。12/10追記今日数年ぶりにストパーかけてる？って言われました！！！！前は美容院行くたびに言われてたのに、最近は言ってもらえないなーっと少し寂しく感じていたのに。人から言われると嬉しく、ついつい追記してしまいました(*^^*)
