自律神経と聞くとなんだか難しそうなイメージを持ちます。
ですが、本書の主張は判りやすいものです。内容は普段の生活のなかで自分自身がコントロールできる部分を増やして、ストレスをなくしましょうということ。
また、休息の取り方についても動かないことが休息ではなく自ら率先して休息をとることが重要であると述べています。
例えば、通勤ラッシュで時間に追われずに余裕をもって出社することによって自らをコントロールする、スマホやPCなどの画面は交感神経を活発にさせるため就寝前にはなるべく控える、朝4時に週1回起床し頭の中を整理してみるなどの方法が紹介されています。
いかに自分の時間をコントロールできていないのか実感するためのワークとして、一週間を振り返り、「本当にそれをやる必要があったのか、やって得るものがあったのか」「その時間を自分の時間に変えられるチャンスがなかったか」を思い返してみるというものも紹介されています。
最も印象に残った箇所は昼食後の2時間は捨ててもいい。という部分です。
生理学的に食事を取れば眠くなるのは避けられない。そのため、生産的ではない仕事を当てたほうがよいとのことです。
食後の眠気をなくすにはどうすればよいか考えていましたが、著者のように割り切ることも重要だなと感じ心が楽になりました。
普段の生活に追われ、やらされている生活ではなく自分でコントロールできる部分をいかに増やすか、自分の生活を振り替えさせてくれる一冊です。
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしています
ページ 1 以下のうち 1 最初から観るページ 1 以下のうち 1
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
