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毎朝3分の丹田呼吸で体も心も健康になる 聞くだけで深い呼吸ができるようになるCD付 単行本（ソフトカバー） – 2017/11/10

藤麻美子 (著), 川嶋朗 (監修)
5つ星のうち3.7 22
すべての形式と版を表示
1日2万回行うとされる呼吸(大人の場合)を、毎朝3分、丹田呼吸に変えるだけで「疲れにくい体」「病気になりにくい体」に!
丹田を意識して呼吸することによって、脳が活性化され、認知症予防の効果や、集中力、ひらめき力もアップ。また、心が前向きに整えられ、感情に振り回されなくなります。
丹田呼吸の効果を高めるための「丹田フラダンス」や、肩こり、ひざ痛などの目的に合わせた「呼吸法ストレッチ」なども紹介。
様々なストレスや生活習慣によって慢性的に酸素不足が指摘されている現代人。道具や準備も必要なく、呼吸を変えるだけで、酸素を体の隅々に行きわたらせる。今すぐに始められる健康法、丹田呼吸で、元気な体と心を手に入れてください。
■実際に丹田呼吸法を体験した結果の喜びや驚きの声も掲載
■図解やグラフを使ってわかりやすく説明!
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  1. 本の長さ
    184ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    あさ出版
  4. 発売日
    2017/11/10
  5. ISBN-10
    4866670169
  6. ISBN-13
    978-4866670164
  7. すべての詳細を表示
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商品の説明

出版社からのコメント

全国からうわさを聞きつけて人々が学びに来る、あの丹田呼吸法が本になりました

丹田を意識して呼吸をすることによって様々な健康効果が期待できます。
・肩こり、腰痛、ひざ痛などの「痛み」が消える
・ 冷え性、肌荒れ、生理痛、子宮筋腫、うっかり尿漏れ、便秘、花粉症、高血圧、高血糖など、さまざまな不調が改善、解消される
・ウエスト周りが引き締まるなど、体型がスッキリする
・リラックスでき、安眠できる
・脳が活性化され、認知症予防にもなる
・集中力、ひらめき力もアップする
・心が前向きに整えられ、感情に振り回されなくなる

呼吸を変えれば体も心も人生も変わるのです。

著者について

著者 藤 麻美子
日本丹田呼吸法セラピー協会代表
ミラクル・レインボー スクール代表
日本統合医療学会山形県支部副支部長
高校教員時代に経験した交通事故のむち打ちや腰痛を改善する方法として、丹田呼吸法やヨガ、瞑想、統合医療などを学ぶ。完治が困難といわれる数々の症状、人間関係を劇的に改善。その後15 年以上にわたり呼吸法の普及に努める。 現在は丹田呼吸法を通した医療費削減社会づくりを目指して、地元山形を拠点に、東京、横浜、大阪、名古屋、仙台など全国各地で呼吸法セラピーを開催。企業・大学・地方公共団体での指導も多数行い、好評を博している。

監修者 川嶋 朗
医学博士・医師
東京有明医療大学保健医療学部鍼灸学科教授
一般財団法人東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門担当
漢方をはじめとするさまざまな補完・代替、伝統医療をとり入れ、西洋医学と統合した医療を実践。西洋医学での専門は腎臓病、膠原病、高血圧など。著書多数。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ あさ出版 (2017/11/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/11/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 184ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4866670169
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4866670164
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.7 22

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上位レビュー、対象国： 日本

rato
5つ星のうち5.0 内容は、分かりやすいです。
2023年10月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いつもありがとうございます。内容は、分かりやすく、毎日実践してます。
役に立った
 レポート
hiro
5つ星のうち5.0 効果を感じています！
2018年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
20年前から不定愁訴の症状に悩まされ始め
調子が悪くなった時には自己流の呼吸法でなんとか落ち着きを取り戻していたので
本格的に呼吸法を勉強したくて何冊か本を購入してみたのですが
途中で息が苦しくなってしまい、リラックスする状態になれずにいました。

しかし諦めきれずにいた所、こちらの本の紹介に書かれていた、
「聞くだけで深い呼吸ができるようになるCD付」の文字が目に入り
購入してみました。

読んでみると、なぜ丹田呼吸をすると健康になれるかが
とても詳しく分かりやすく書かれている事と
改善例が沢山掲載されていましたので
再度挑戦してみたい気もちが強く湧いてきました。

後半の部分に呼吸法・丹田フラダンス・呼吸法ストレッチのやり方が
図解入りで詳しく書いてありましたのでサッと目をとおして、
CDを聞きながらやってみました。
特に難しい姿勢をとる必要のない基本姿勢で気持ち良くできたので、
その後、丹田呼吸法セラピーを受けてみました。

もしかして、教室では難しい姿勢ができるまで指導されたりして
緊張するのでは？などと勝手に不安になっておりましたが、
そんな事は全然なくて本に書いてある通りの簡単な基本姿勢で、
すぐに練習が始まりました。

気が付けば、あっという間に2時間が過ぎてリラックスしている自分が居ました。
そして、普段なら体調が悪くて歩けないような距離を
楽々歩いて自宅に帰ってくる事ができまたので、効果がある事は確かだと思いました。

呼吸法の本を何冊か読んできた結果、正しい姿勢をとらなくては・・と
勝手に思い込んでしまい、呼吸法を難しく考えすぎていたように思います。

まだ始めたばかりですので、これからも継続していきたいと思っています。
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
✿
5つ星のうち1.0 あちゃ〜！
2018年3月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
CD付きとあふが付いていなかった
自分でも知らなかったので、どうでもいいが…
貰えるはずの物だったら欲しい
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
エビー
5つ星のうち2.0 肝心の基本呼吸法が解説が弱い
2018年4月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本の題名である「毎朝3分丹田呼吸」についての実質的な解説はたったの４Pほどで、
その他は、効果とか効用の話が延々と続き、著者独自の体操法、自己啓発的内容の紹介で、
一番根本となる呼吸法の解説があまりにもショボいので、残念でした。

イラストも簡単なもので、感覚とかまったくわからなかったです。
せめて、いろんな角度から写真を載せるとか、座った場合や寝た場合、立った場合とか
いろんな体勢ごとの解説、足と肛門の締めるときの微妙な動きやタイミング、
しっかりと教えてもらわないと、この本は役に立たないです。

この本を購入する人のほとんどは、セミナーとかに行けないひとが
自宅で学びたいとおもって購入するのだと思います。
しかし、これでは、やる気がうせてしまいます。

監修の方もいらっしゃいますが、こういう時は専門家は役に立たないんです。
本人は熟知しているので、まったくの初心者のことは考えていない。

むしろ何もわからない素人に、あの４P程度のイラストと文章で
わかるのか？確認してほしかったと思います

いつも思うのですが、考案者にとっては、飯のタネですので
一番のノウハウはそう簡単には教えたくないのはわかります。
しかし、あまりに出し惜しみすると信頼をなくします。

せっかく出版する機会があったのであれば、
呼吸法についてを、徹底的に詳しく、誰でもが納得できるような映像や
図や解説で説明したメディアを発刊してほしいものです。

よくある健康本としての騙され感つよく、残念ですね。
42人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ギックリおじさん
5つ星のうち5.0 これはユニーク
2018年5月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
丹田呼吸法には、禅宗のお坊さんが生み出したとか、かなり東洋的なイメージを持っていましたが、この本ではハワイアンミュージックとコラボした実践が紹介されていて、実にユニーク。
毎年のようにギックリ腰になる私も、CDを聞きながら少し体験して見て、効果がありそうに思いました。
いい年をして教室に通うのは抵抗がありますが、CDなので、しばらく続けて行けそうです。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
あや
5つ星のうち5.0 短時間で気分がスッキリしました！
2018年2月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本には、15秒丹田呼吸法や、丹田フラダンスのやり方が、イラストと説明でわかりやすく書いてあるだけでなく、CDにも誘導が入っており、実際にお家で行うことができました。無理のない動きで、肩甲骨周りがほぐれて、短時間で気分がスッキリしました。重要な部分が赤文字で書いてあり、読みやすかったです。
日頃、ストレスを感じている方、前向きになりたい方にオススメです。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
杉田　光大
5つ星のうち5.0 もう、ストレスを気にする必要はありません
2018年1月10日に日本でレビュー済み
この本には、手軽に、わかりやすく、リラックスできる方法が書かれています。

私は作者の前著から読んで丹田呼吸法を実践していますが、だいたい1ヶ月〜3ヶ月続けていくうちにビフォーアフターがハッキリわかるくらい気持ちよくなれると感じました。

どこでも、一人でも、誰とでも、気軽に実践できます。

図解つき、可愛らしいイラストが多くて直感的ですぐ理解できると思います。

方法は、ただ書いてあるとおりに5秒息を吸って、10秒吐くのを
1日10回続けるだけです。

具体的には、気分の落ち込みの回数が少なくなる、今までストレスだと思っていたことが気にならなくなると言った変化が起きました。

「なんか、いつも体や気持ちが重い…」
「どうしたら、気分がよくなるんだろう？」

そんな悩みを持っている方におススメです。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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(o_o
5つ星のうち1.0 効果をひたすら強調、肝心の呼吸法は薄っぺら
2021年6月19日に日本でレビュー済み
古本屋で50円で購入しましたが、肝心の呼吸法の解説は数ページだけで、あとは「効果がありました」報告。
50円で売られていた理由を納得しました。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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