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できる大人9割がやっている 得する睡眠法 単行本 – 2017/4/7

3.6 5つ星のうち3.6 18個の評価
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購入オプションとあわせ買い

寝るだけでない! 睡眠は日中のパフォーマンスに関係していた。
睡眠の質が上れば、寝てるだけで日中の仕事や勉強がもっとはかどるという睡眠法を紹介!
睡眠と交感神経と副交感神経との関係の解説、すぐに試せる「寝るときにカーテンを開ける」という方法から、
寝具などについてのアドバイス、緊急時のアイディアなど今日からあなたの睡眠を変えるアイディアが満載!
まんがとイラストで楽しく読めて、すぐに実践できます。
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  1. 本の長さ
    207ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    宝島社
  4. 発売日
    2017/4/7
  5. ISBN-10
    4800264359
  6. ISBN-13
    978-4800264350
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 宝島社 (2017/4/7)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/4/7
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 207ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4800264359
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4800264350
  • カスタマーレビュー:
    3.6 5つ星のうち3.6 18個の評価

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森下 えみこ

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上位レビュー、対象国： 日本

伊東稔
5つ星のうち5.0 難しいことが何一つないので、絶対にできそう
2018年9月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
３つのコツ
それを膨らませるためのコツの数々
どれも無理なくできそうです。
セロトニンやメラトニン、ドーパミンなどの脳内物質がとても分かりやすく説明されています。
それらの説明を把握した上で、実践するとより効果が高まることでしょう。
イラスト、マンガの部分（全体の20%ぐらいか）と文章の部分、どちらもとても読みやすく、頭に入ってきます。
役に立った
 レポート
Ken Ikenobo
5つ星のうち3.0 カーテンを開けるのは本当に意味があるの？
2018年5月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
基本的にもっともな内容が書かれていますが、本書の中の特徴的な方法「寝室のカーテンを開けて寝る」だけが腑に落ちませんでした。
別の著者の本では、「光は皮膚でも感知されて睡眠の邪魔をするので、寝室は遮光カーテンをつけて真っ暗にすべき」と書かれています。
結局本書で書かれているカーテンを開ける理由が、「朝の日光を浴びるため」というだけなので、だったら起きてから通学・通勤中に日光を浴びれば同じじゃないかと思うのですが。
寝室で徐々に日光を浴びれば起きやすくなるのはわかるのですが、田舎の方でも窓からは外の街灯の明かりが部屋に差し込むので、睡眠の質は下がるような気がします。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
はぐれ雲
5つ星のうち3.0 仕事のための睡眠法
2017年7月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠の質を上げたいと思って本を探していて、レビューの評価につられて購入してしまった。
ポイントはカーテンを開けて寝るということ。それで無理やり朝型に変えて仕事の効率を上げる。
睡眠不足で仕事がうまくいってないサラリーマン向けの本。立ち読みでもいいかも。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ぴかぴか
5つ星のうち5.0 これなら無理せず続けられそうです。
2017年4月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
日頃から寝付きが悪く、寝ても眠気が取れないことが多いので購入しました。
睡眠について色々な角度からわかりやすく書かれてあり、マンガもたくさんあるので非常に読みやすかったです。
登場するキャラクターの２人と自分の悩みが重なっていたので、共感を持って読めました。
睡眠のコツについて書かれてますが、早速、実践してみたところ、朝すっきり目覚めることができました。
ちょっとしたコツですが、効果は絶大。これならこれからも無理せずに続けられそうです。
睡眠を工夫するだけで、心身ともに快適な1日が過ごせることを実感しました。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
happy
5つ星のうち5.0 とりあえずカーテンあけます！
2017年4月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最近、睡眠について意識を高く持っていたので、目にしてすぐに購入しました。
漫画形式だったので、あっという間に読めました。
出来ることからやっていこうと思うので、まずはカーテンを開けて寝たいと思います。
有り難うございました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
メンタコ
5つ星のうち5.0 トゥルーズ
2017年4月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
眠りの質が気になりだした年頃となり、睡眠のためにどうするかを今までかなり侮ってきてしまいましたが、ちゃんと考えようと思い購入しました。「カーテン開けて寝る」正直ビックリしました。これから検証していこうと楽しみです。読みやすく実践しやすい内容でまとまっているので、睡眠初心者にはよい手引き書だと思いました。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
もんちゃん
5つ星のうち3.0 普通でした
2017年7月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
寝つきが悪く悩んでいます。とりあえずカーテンを開けて眠るは実行しています。あとは多分普段からやっていると思いますが、そんなにかわりません。相変わらず寝付きが悪く薬を服用しています。レビューがとても良かったので期待していたのでちょっと残念です。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
げんごろうまる。
5つ星のうち5.0 身体的・精神的な健康である前提で、継続できる３つコツ＋ちょい足しアクション
2023年1月21日に日本でレビュー済み
３つのコツをシンプルに継続していますが、心地よく１日を過ごせるように変化したと感じます。
アルコール、入浴など、寝る前の行動が熟睡に直結していることを、まじまじと感じます。
誰かと食事する時以外は、お酒をやめる。寝室をミラーレースカーテンにするなど、これらで生活が大きく変わったなとシンプルに感じます。でも、冬は夜明けが遅いので、目が覚めにくいですね（笑）

一方で、解決できない場合もありそうです。気道が狭く酸素が得られない、ホルモンバランスが崩れているといった身体的な問題。ストレスなどによる精神的な睡眠障害。これらは、本書で紹介している内容では、当然ながら解決できないと感じます。病気ですので。
睡眠外来が世の中に増えてきていますので、あまりにも寝ることができないようであれば、まずは病院に…という選択も時には必要かもしれません。
役に立った
 レポート