個人的にヒット『筋力を超えた張力で動く！」JIDAI氏 2019年8月初版本書は「理にかなった体の使い方」について書かれた本です。このテーマでは従来、高岡英夫氏や甲野善紀氏など古武術系の方々の本が多いです。そんな中、本書の著者はアートマイム(パントマイム)がメインで日本舞踏の経歴も長いので、他にないオリジナルの視点で書かれています。理にかなった体の使い方という感覚的なことを分かりやすく言語化するのは非常に難しいのですが、個人的にはこの著者の表現や説明はしっくりきました。特に過去少し参加させていただいていたロシアのシステマでの経験が本書の理解にかなり役立ちました。多分、古武術、システマ、ダンスなどの経験者が読むとけっこう多くの気づきがあるのではないかと思います。ただこういう系の本は、著者との相性問題がありますし、自身の経験値によって理解度も大きく変わってきます。そのため万人が読んでピンとくる本ではないです。それでも格闘技、スポーツ、ダンスなどをしている人達なら読んで損のない本だと思いました。また今まで古武術系の本を読んでもピンとこなかったり、実際に今の自分の動きにすぐに役立てることができなかった人にもお勧めできます。追伸ユーチューブにアップされている著者のアートマイムの動画を読後にいくつか見ましたが、正直今の私では見てもピンときませんでした。本書の購入前に著者の動画を見て、という方もいらっしゃるかもしれませんが、個人的には著者の動画は本書購入の判断基準にはならないかも、と思いました。(以下ネタバレメモ一部)お腹に力を、姿勢をまっすぐに、力を抜いてなどは当たり前のように指導されるがそれらは結果の状態を指示しているだけで結果を引きを起こす方法ではない結果の状態を表す言葉はいつでも誰に対しても同じだが結果を引き起こす方法は人によって違ってくる反復練習で型を体に覚え込ませるような意識のトレーニングは感覚を遮断する行為で禁物↓反復練習する際は毎回新しいことをするように臨む必要がある自分の中にパワーを閉じ込めていると本人は気持ちが熱演していると伝わらない独りよがりと言うものになる筋肉と言うのはエゴの宿る場所力みを感じたところに隙間を作ろうとすることで力みが減る胸椎4番と5番の間の隙間がきちんと機能すると体全体の動きが大きく変わる↓背骨全体が伸びやかに使えるようになり首に長さが出て頭、首、肩周りが力まなくなる。腕も伸びやかに使えるようになる。立つとは浮きつつ垂れること↓磁石立ち＝どこを境にしてもそこで上下方向のエネルギーが働いている体を使う上で大事なことの1つは必ず逆方向のエネルギーを併存させること気持ちよさがあるかどうかに目を向ける事は自分の体と付き合っていく上でとても大切なことになる腕の付け根西洋体は胸鎖関節↓押すのが得意パンチも顔の高さから腕のエネルギーライン胸鎖関節↓橈骨↓人差し指内側バレエ的な軽やかさと伸びやかさ和体は肩甲骨下角↓引くのが得意パンチも脇、腰から腕のエネルギーライン肩甲骨下角↓尺骨↓小指日本舞踊的な静かで重みのある感じ西洋体地面を踏むと膝が伸びつま先立ちにエネルギーは上へ踏むと引き上げが生じ胸にエネルギーが集まる↓ドローイングは西洋体には有効だが和の体だと混乱する和体地面を踏むと膝が曲がるような働き。下へ下へと重みを出す。エネルギーは下へ踏むと下腹が充実和の体で引き上げをするには股関節に重みをかけずおなかで引き上げるしかない蹲踞は和の体として下丹田や軸を養うのに非常に有効踏む力＝重力を活かす力股関節周りや太ももを力ませると踏んでいる気分、力みになってしまう西洋の体では立ち上がる方向にエネルギーが働くので椅子が楽でありしゃがむと言うのは大変な作業になる体幹の機能が弱い場合思うようにバランスをコントロールできず力が思うほどに行けなかったり呼吸が浅くなったりする骨に望ましい位置にいてもらおうとすると自然に筋肉が働く。筋肉を働かせたからといって骨が望ましい位置に行くわけではない。肘、膝が末端と体幹をつなげる！中心から力を出そうとすると片や股関節周りが力見やすく意外と手足からのエネルギーは小さい↓肘、膝下からパワーを意識すると中心と結びつき手足からのエネルギーが大きくなる↓末端に伝えるべき力は対極の末端から出ている必要がある肘でパワーを生むのではなく肘から通す、肘から重みが流れる力を発揮すると言うのは筋肉を収縮させることではなく骨を適切な方向に動かす、動かし続けること多くの人は強く下すると膝より上、股関節あたりに力を込めてしまう人差し指に親指を少し押し付けるようにする↓能や日本舞踊の基本の構えにおける押すと引くが同時に働いた手の形。見た目の美しさの問題ではなくエネルギーを通すために必要な形。遠心性(発信力)と求心性(受信力)の両立反力を受ける箇所、体幹や反対の末端とつながり、全体的な力の発揮になることが張力を働かせると言う事くらげ立ち脳が浮いていて顔(目、眉)から下が重みで足裏から地中に垂れ下がっていく、くらげのイメージで立ってみる腰を伸ばすよりふんわりの方が良い↓腰の隙間を潰さないと立ち居振る舞いがきれいになる。スポーツでも踊りでも良い動きになる。力を発揮しようとする際に大事な事は腰椎がまんべんなく負荷を負ってくれるようにすること。負荷を筋肉など柔らかい組織ではなく骨で受けるようにする腰に負荷がかかり動きを腰の力を使わずにやってみると本当の意味でのお腹の力の使い方がわかってくるようになり股関節の使い方の大切さに目が行くようになるエネルギーの通りと無関係に筋力アップを行っても本当に役に立つ働き方とは無関係な見た目だけの筋肉がつき、むしろ良くない働き方の神経回路が出来上がってしまい怪我やパフォーマンスの低下を招くことになる何かを押す際に腰に力を入れてしまうと地面を踏む力が地中深くではなく表面を後ろ方向に滑ってしまうような降り方になり、突っ張り棒になろうとしてる感じになり腰を痛めてしまうし、力もそれほど大きくならない。エネルギーは体の隙間を取り、隙間を作ることが筋力から張力への変換の鍵お腹を縮めるのではなくお腹が長くなるように力を出していくことが重要動きが呼吸を導く呼吸はするのではなく通す↓喉を開いておく吸う息が胸郭の底から溜まり、吐く息は上から出て行くようにする音感覚に体は支配されている音の質感が重要言葉は体を分解し音は体を1つにする↓動きのことをいろいろ言われるとますます動けなくなるのは脳ばかりが働いてしまい(動きのことを言葉で考えてしまい)、体を動かす音を鳴らすことができなくなるから↓動きを言語情報で捉えてしまうと部分的な動きの組み合わせになってしまい全体のまとまりが決して生まれないが、音は体全体を1つのものとしてまとめあげてくれるので動きが自然なものになる。良い見本を目の前で生で見て練習するのとそうでないのとでは全く成果が違ってくる思考と言うのは全体から部分を抜き出すことでしか成り立たない。全体と言う漠然としたものを何らかの指標に基づいて分けることで理解しやすい状態にしている。↓動きを考えようとした時おのずと理解しやすいように分解してしまっている感情と言うものは私たち人間としての個人の中にあるのではなく、私たちの外側、宇宙にありその感情エネルギーが体を通して現れたとき、つまり身体組織編成に変化を起こしたときそれを喜びや悲しみとして私たちの脳が認識する↓私たちの体を通ったとき初めて存在が確認される。感情は自分の外側にあるとは言えど思考が呼び寄せる力は大きい私っていうのは絶対的なものとして存在するわけではなくあくまで相対的な存在。何かに反応することで存在しているように感じているだけ。反応とは変化、自分の身体組織編成の変化。↓身体の変化を反応と呼びそれは感情と結びつく。声の出し方がそのままその人のパワーの出し方でもある↓大声は力みやすい体。響く声はエネルギーの通る体。エネルギーが通るような形で運動を継続的に行っていると声を出す練習をしていなくても声がよくなる。つい力んでしまうような動作でも声を出しながら行うと力まずにうまくいったりする