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Remember　記憶の科学：しっかり覚えて上手に忘れるための18章単行本 – 2023/4/21

リサ・ジェノヴァ (著), 小浜杳 (翻訳)

4.5 28個の評価

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購入オプションとあわせ買い

昨日のランチに何を食べたか、なぜ思い出せないのか？　
認知症による物忘れと、年齢相応の物忘れの違いは？　
記憶の仕組みを活かした、画期的な暗記法とは？　

先週見た映画のタイトルは何だっけ？　どうしても思い出せなくて苦悶する――そんな経験はないだろうか。
だが、大多数の人はこうした物忘れを心配しなくても大丈夫。記憶はすばらしい能力だが、完璧とは程遠いのだ。
全米ベストセラー作家の神経科学者リサ・ジェノヴァが、脳が記憶する仕組み、記憶力増進の秘訣、物忘れの真実など、記憶の驚異のパワーと弱点をわかりやすく語る。記憶力を最大限に活用するための画期的なガイドブック。

【有名科学者による賞賛の言葉】

「神経科学者としての専門知識とストーリーテラーの才を駆使し、人間の記憶のひだに分け入っていく。……啓発されるところの多い、魅力あふれる書」
――スティーブン・ピンカー（ハーバード大学心理学教授）

「記憶の話を語らせたら、科学者の目と詩人の耳を備えたジェノヴァ博士の右に出る者はいない」
――デイヴィッド・イーグルマン（スタンフォード大学神経科学者）

「記憶とは何か、記憶はどのようにはたらくのか、記憶を奪われると何が起こるのかを解き明かしてくれる。科学的であると同時に文学的にも極上の一冊」
――ダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授）

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本の長さ

288ページ
出版社

白揚社
発売日

2023/4/21
寸法

2 x 13 x 18.8 cm
ISBN-10

4826902468
ISBN-13

978-4826902465
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商品の説明

著者について

作家、神経科学者。ベイツ大学で生物心理学の学位、ハーバード大学で神経科学の博士号を取得。
世界各地で神経疾患について講演を行うかたわら、テレビやラジオなど数々のメディアに出演。TED トーク「アルツハイマー病を予防するためにできること」は800 万回以上視聴されている。
著書『アリスのままで』(キノブックス)は世界的なベストセラーとなり、ジュリアン・ムーア主演で映画化されてアカデミー賞(主演女優賞)を受賞した。

翻訳家。東京大学英語英米文学科卒。書籍翻訳のほか、英語字幕翻訳も手がける。
訳書に『人はなぜ物を欲しがるのか』『ライズ・オブ・e スポーツ』(以上、白揚社)、『サーティーナイン・クルーズ』シリーズ(KADOKAWA)、『WILD RIDE(ワイルドライド)』(東洋館出版社)ほか多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 白揚社 (2023/4/21)
発売日 ‏ : ‎ 2023/4/21
単行本 ‏ : ‎ 288ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4826902468
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4826902465
寸法 ‏ : ‎ 2 x 13 x 18.8 cm

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Pepenapo

一つのテーマごとに細かくパートが分かれていてとても読みやすい記憶に関する本

2024年5月27日に日本でレビュー済み

著者の方が小説家でもあるからか、とても読みやすい本でした。
記憶に関すること(記憶の作られ方、記憶の保存され方、記憶に関する病気のことなど)を数々の実験とともに解説する本です。
あーあるある！と感じる身近な話題が多くこれからの人生に役に立ちそうだと思える内容でした。
記憶に関する実験に興味深いものが多く、特にダイバーと協力して行った実験で、記憶する場所と思い出す場所が同じである方が記憶力を発揮しやすいことを証明する実験が印象に残りました。

この本の記憶が薄れてきたらまた読み返そうと思います。そう思える本でした。オススメ。

役に立った

Jun Makita

記憶と忘却を理解することと、そのためのコツが書かれている本

2023年8月27日に日本でレビュー済み

私たちは記憶力の優れた人をみると凄いなと思い、すべてをとは言わないまでも多くを記憶したいと考え
ます。学生時代を振り返ってみると、学生向けの雑誌に ”睡眠学習法” という怪しげな理論と装置があり
ました（今でもあるんだろうか？）。眠りながらにして英単語が覚えられるという仕掛けのものでした。科学的に証明されたという話は聞きませんので、弱みにつけ込んだ商売なんだと思いますが、それは
学習者にとって「記憶」が最重要事項だからです。しかもいかに効率的に、たくさん覚えることができ
るかです。それが絶対正義であると思ってきた人（私です）には、この本は衝撃です。

その理由は２つあります。ひとつは、そもそも起きたことに関する私たちの記憶は”誤り”であったり、
”期待しているほど正確ではない” からです。著者は、「エピソード記憶を思い返すたびに、たいてい
の記憶は上書き保存されている」と述べています。時間が経つにつれて、都合のよい解釈に記憶は作り
直されているのです。そういえば、私たちは小学生時代や中学、高校時代の記憶をどれだけたくさん、
正確に覚えているのでしょう？自分の中でもっとも古い記憶はいつなのでしょうか？
答えは人によって違うのでしょうけども、そのいくつか（もしかするとほとんど）は、アルバムに収
められた自分が写っている写真を見て、そこから記憶を”作っている” 可能性もありそうです。

そしてもうひとつは、忘却が記憶を向上させているということです。

■ 忘却の効果

私たちは、覚えたことを忘れてしまうことを恐れます。先の勉強の話でいうと、せっかく試験勉強で
必死に覚えたことを、試験の時にほとんど思い出せないとしたら悲劇です。日常生活においても、
大事なモノやコトを忘れると、自己嫌悪に陥りますし、身内からは非難や軽蔑の視線をもらうことに
なります。それほど忌み嫌っている「忘却」ですが、著者は忘却が記憶力の向上を助けていると捉えて
います。科学的に、「ベストな状態で機能している記憶システムは、すべて覚えておくことはしない」
のだそうです。言い換えると、意義深く有用な記憶は保持し、そうでない記憶は破棄することで、
健全な記憶体系を保っています。
考えてみればなるほどです。嫌な出来事や不安の記憶がいつまでも消去できずに残っていたら、精神
を病んでしまうでしょうし、この1年間で食べた365日分の夕食内容を日にち順にすべて覚えておくこ
とで人生が豊かになることもありません。
本書では明記されていませんが、学ぶべきはいかに正しく忘れることができるか、かもしれません。

■ 記憶力を伸ばすコツ

第３部とまとめの章にいくつもの方法が書かれているのですが、その中でも特に大切だと思ったのは、
ストレス解消と睡眠です。そしてこの両者は相互関係にあります。
両者に共通するのは、それによって注意力が向上し、注意力向上が記憶能力の向上に繋がることです。
２つのうちで自分の考えに確信を持てたのは、睡眠の重要性が指摘されていることでした。
私は長時間（少なくとも8時間）眠らないと頭が回らない体質で、睡眠時間が6時間を切ると思考力と
記憶力が著しく低下します。本書によると、睡眠には、1) 記憶の固定化（情報の保持）と、 2) 記憶
に欠かせない脳内の ”海馬” のスペースを空ける働きがあるそうです。
睡眠方法は、夜間に十分な睡眠時間を確保することも重要ですが、20分程度の昼寝も効果的だと認識
を新たにしました。

本書の最後は次の言葉で締めくくられています。

　記憶を重要視しよう。同時に大袈裟に考えすぎないようにしよう。記憶がすべてではない。

逆説的ですが、記憶を重視するのであれば、忘却を適切に十分に行うことが大切だと学びました。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

θ

記憶に関するスタンダードで読みやすい入門書

2023年5月31日に日本でレビュー済み

本書は、記憶に関する科学的知見をやさしく書いた入門書である。
内容は極めてスタンダードなものである。例えば

・記憶は意味記憶、エピソード記憶（海馬で固定）、マッスルメモリー（動作の記憶：大脳基底核で固定）がある
・忘れたのではなくそもそも注意を払っていないので覚えもしなかったことが多々ある
・記憶は簡単に間違い、上書きされてしまう。強い自信があっても関係ない
・覚える際には感覚を開けた繰り返しの復習が効果的
・ベイカーベイカーパラドックス（ベイカーさんという名前よりもパン屋である方が覚えやすい。パン屋にはさまざまな追加情報・イメージがあらかじめあるため）
・覚えたときと似た環境だと想起しやすい。手がかり情報があると想起しやすい
・アルツハイマーは単に「うまく思い出せない」とは全然違う。目の前に明白な手がかり情報があっても思い出せなくなる。

こうした話を知らなかった人は、本書を読むと非常に学びが多いと思う。逆に、こういう話は全部知っているという人は、本書は知っている話の繰り返しになりやすいと思う。奇を衒った話は多くなく、堅実な入門書である。
「上手に忘れる」とサブタイトルに入っている（これは原題でもそう）ので、嫌な記憶を忘れる話も手厚いかと思ったが、この話題はそこまで多くなく、特別な話は出ていなかった。
本書の特徴を挙げるなら、著者の専門にも近いからか、アルツハイマーの話は多めに出ている。修道女を対象にした研究で、新しいことを学んでいると、脳ではアルツハイマー的な症状がある程度進行していても症状が出ない（脳の他の個所が代替していたと考えられる）ことがあるという結果が紹介されている。

類書としては以下のような本がある
なぜ、「あれ」が思い出せなくなるのか―記憶と脳の7つの謎：記憶についての臨床心理実験をベースにした入門書。忘却の話が多め。
記憶と情動の脳科学：記憶の際の脳内の化学メカニズムにウェイトをかけた入門書。
脳はなぜ都合よく記憶するのか記憶科学が教える脳と人間の不思議：記憶の改変にフォーカスした一般書。驚くべき事例が多数出ている。
本書は、上の二冊をさらに柔らかくしたような感じの入門書である。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

カスタマー

翻訳が素晴らしい。

2023年9月30日に日本でレビュー済み

著者のノリとか呼吸とか人柄がいきいきと声になって映像になって伝わってくるような日本語訳。かんたんに話に巻き込まれてしまう自然さ。原著はいったいどんな雰囲気なのか？興味を感じてkindle版（意外なお手頃価格でうれしい）でページをめくる。原文と翻訳者の訳文のつじつま合わせをすると、このフレーズがこの日本語になるのか？！うまいなあ！の驚きのマーカーが絶えない。肝心の記憶科学も面白い。二重三重に面白いお得な一冊。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ケンティ

わかりやすい入門書

2023年8月23日に日本でレビュー済み

ワーキングメモリ、意味記憶、エピソード記憶、といった我々一般人でも聴き馴染みのあるものを分かりやすく解説してくれている。

「後でやるために覚えとこう！」という記憶を「展望記憶」と読んだり、アルツハイマー対策に睡眠が最も効果的だったりを、専門的な知識を交え説明してくれてる。

『記憶ってなんぞや？』の人でも、『ある程度は知ってるけど』って人でも発見のある本かと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

天乃川

すっきりした文体のわかりやすい解説書

2023年5月29日に日本でレビュー済み

記憶に関する解剖生理学的背景や日常的な経験の解説、正常と異常の境界、記憶力をよくする方法などについてコンパクトにまとめられた良書。自分も50を超えて、そろそろ記憶力に衰えを感じるようになり、似たような本を複数手に取ったことがあるが、技術面偏重だったり、根拠が不明だったりで、もやもやすることが多かったのが、この本は常識にそった、軽やかな文体で書かれており、読書として快適な経験でしたし、もちろん思い出すためのハンドブックとしても使えます。とりあえずしっかり睡眠をとろうと思いました。お勧めです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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