腰痛（ヘルニア）で苦しみ、腰痛に関する情報を求めて、健康関連本は数えきれないほど購入したのですが、なかなか続かず、ついに見つけたこちらの本は情報がコンパクトにまとまっていて自宅でセルフケアする際に参考にするのにとても良いと思いましたので、僭越ながらレビューを書かせていただきます。
本書で扱っているテーマは
姿勢、筋膜リリース、深呼吸、インナーマッスル（ドローイン）
ヨガやピラティスの簡単なエクササイズ等、
健康が気になる人ならすでにお馴染みのものかもしれません。
そう言ったテーマをちょっとずつ全部盛りの親切設計。
日々のセルフメンテナンスにちょうどいい量だと感じました。
しかも継続しやすいハードルの低さも良いです。
例えばラップの芯。本書ではこれが有効活用されます。
筋膜リリースグッズも3つほど持っていますが、本格的なリリースグッズは硬くて肌に当てると痛いのですが、こちらの本ではラップの芯を利用したやり方が紹介されています。試しにやってみると程よく緩むのがわかります。しかも本格的なグッズを使う時と違って痛くない。
こう言うのでいいんだよ……と思わず、ひとりごとを漏らしてしまいました（笑）
エクササイズ系はドローイン、時短ラジオ体操、ピラティス、ヨガ等が
紹介されています。ラジオ体操はわざわざ新しく覚えてなくても済むのがありがたいし、（本を見ながら新しいエクササイズを覚えるのは、めんどくさいだけでなく、本当に効いているのかどうかがイマイチ分かりません。）ドローインやピラティスやヨガも初めてでも説明を読んで行える程度の難易度です。
（難しすぎないし、キツ過ぎることもない）
あったらよかったのはエクササイズの動画ですが、
でも掲載されているカラー写真で十分に理解可能です。
ただ、kindle版だと写真の表示も小さく白黒写真で表示され、拡大するにも限界があるので
タブレットで開くのが最適かと思いました。
いろんな本を何冊も見ながら自分にあったメニューを組むよりも
プロが必要なものを計算して用意してくれた定食のようなとっつきやすさと安心感。
エクササイズの難易度や種類と数と言ったバランスの良さと
継続するためのハードルの低さがとてもよかったです。
本書を利用してセルフメンテナンスに励もうと思います。
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