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REAPPRAISAL（リアプレイザル） Kindle版

内田 舞 (著) 形式: Kindle版
4.4 5つ星のうち4.4 49個の評価
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ハーバード大学医学部准教授の著者（小児精神科医/脳神経科学者）による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル（Reappraisal）」の解説書。

本書で解説する「リアプレイザル（Reappraisal）」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。

それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。

不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。

―――――

★「生きにくい」と感じている、すべての人へ

〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか
〇感情に支配されないためにできること
〇「認知の歪み」の種類と対処法
〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方

ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム

―――――

<本書の内容>

第１章　課題の発見
・なぜ脳は不安を感じるのか？
・不安の正体とは？
・ポジティブ／ネガティブ思考は生まれつき？
……etc.

第２章　解決の手法
・再評価とは――感情に支配されない自分を作る
・メタ認知と客観視
・「認知の歪み」の種類
……etc.

第３章　レジリエンスを育てるために
・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」
・セルフコントロールできない状況での再評価――人間関係に悩んだら
・内的評価を育む――アスリートから学ぶ再評価
……etc.

第４章　メンタルヘルスが崩れたときに
・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ
・メンタルヘルスと「孤独」の関係について
・恐れや不安の裏返し？――怒りとメンタルヘルスの関係
……etc.

第５章　揺れ動く社会と再評価
・日常に潜む小さな攻撃――マイクロアグレッション
・「元気そうなのに詐病じゃないか」――メンタルヘルスへの無意識の偏見
・積極的に逃げてもいい――ガスライティングに気づく
……etc.
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  1. 本の長さ
    167ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 付箋メモ
    Kindle Scribeで
  4. 出版社
    実業之日本社
  5. 発売日
    2023/9/29
  6. ファイルサイズ
    1593 KB
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商品の説明

著者について

小児精神科医、ハーバード大学医学部准教授、マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。北海道大学医学部卒。イェール大学精神科研修修了、ハーバード大学・マサチューセッツ総合病院小児精神科研修修了。日本の医学部在学中に米国医師国家試験に合格・研修医として採用され、日本の医学部卒業者として史上最年少の米国臨床医となった。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0CJQVP61G
  • 出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2023/9/29)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/9/29
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 1593 KB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 付箋メモ ‏ : ‎ Kindle Scribeで
  • 本の長さ ‏ : ‎ 167ページ
  • カスタマーレビュー:
    4.4 5つ星のうち4.4 49個の評価

カスタマーレビュー

星5つ中4.4つ
5つのうち4.4つ
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上位レビュー、対象国： 日本

きよ
5つ星のうち5.0 背中を押してくれる本
2023年10月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトルには、不安や恐怖を和らげるとありますが、すべての人の心に響く内容です。自分を信じて心に従って生きることの大切さ、自分の人生を自分で選択すること、自分の人生を生きること・・・たくさん考えさせられます。宝物のような言葉がたくさん散りばめられていて、舞先生の情熱、心の叫びのようなものを感じることが出来ました。私が最も感動したのは、「Do　the rignt thing anyway.」です。どんな状況でも正しいことをする、正義は最強だと私も思っています。今の私に必要な言葉でした。感動、感謝です。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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ごんたこりん
5つ星のうち5.0 とても面白い☺️
2023年10月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
舞先生が出演されているYouTubeも拝見たせて頂き「再評価」については認識はありましたが本書で、さらにとてもわかりやすく、かつ実践の仕方
が具体的に示されていて、自身の日常生活の中で
活用する事ができました。
自分の感情に支配されにくくなる事で、仕事や
家庭生活が円滑にそして自分だけでなく他者も
反映されていく穏やかで冷静な空気を感じる事ができました。繰り返し本書を読みもっと理解を深めたいと思います。
感謝致します。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
konami
5つ星のうち2.0 最先端脳科学と言う割には、、
2023年12月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
期待値が高すぎたのかもしれないが、最先端脳科学と言うサブタイトルの割には目新しい発見がほとんどなく残念でした。また個人的には著者自身や子供の自慢のような表現が時折気になった。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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