30日間無料体験

この注文でお急ぎ便、お届け日時指定便を無料体験 Amazonプライム無料体験について

ハードカバー
￥6,270 (63pt)

￥6,270 税込

ポイント: 63pt (1%) 詳細はこちら

無料配送 6月9日日曜日にお届け
詳細を見る

または最も早い配送本日中にお届け（3 時間 14 分以内にご注文の場合）
詳細を見る

お届け先を選択

在庫あり。在庫状況について

￥￥6,270 () 選択したオプションを含めます。最初の月の支払いと選択されたオプションが含まれています。詳細

出荷元

Amazon

出荷元

Amazon

販売元

AthleteBody株式会社

（47件の評価）

販売元

AthleteBody株式会社

（47件の評価）

支払い方法

お客様情報を保護しています

支払い方法

お客様情報を保護しています

Amazonはお客様のセキュリティとプライバシーの保護に全力で取り組んでいます。Amazonの支払いセキュリティシステムは、送信中にお客様の情報を暗号化します。お客様のクレジットカード情報を出品者と共有することはありません。また、お客様の情報を他者に販売することはありません。詳細はこちら

詳細はこちら

すべて見る

ギフトの設定

Amazonの他の出品者

新品＆中古品 (2)件の出品：￥5,422 + ￥280 配送料

画像はありません

選択したカラーの画像がありません。
カラー：

このビデオを見るには、次をダウンロード Flash Player

肉体改造のピラミッドトレーニング編ハードカバー – 2022/10/9

Eric Helms (著), Andy Morgan (著), Andrea Valdez (著),

4.8 146個の評価

すべての形式と版を表示

このページの読み込み中に問題が発生しました。もう一度試してください。

{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"￥6,270","priceAmount":6270.00,"currencySymbol":"￥","integerValue":"6,270","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"aehyUnSSkLfJg3Bf8S5%2B%2FfUl3qlzTAMoyZPfGjClydxdR12MPyScZdMyS2UrCXhSdfL86Ji7Joct8OD8jdW%2BBvSPIDTurIhTbZp2SyRbtTJdqmcM2qTBko3O8DzenifVQoQLk2atS6ACy7yQLar2XfTjfuUGmlv8DdsYx%2BuNUrnKspef7frlhAqE%2B%2F1lcop3","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}]}

購入オプションとあわせ買い

ウェイトトレーニングのプログラムづくりに関する知識を網羅的にまとめた一冊です。これまでに6ヶ国語で出版、10万部以上を売り上げ世界で高く評価されています。

「ピラミッド」のコンセプトは、トレーニングに関する情報に優先順位を付けて整理する枠組みです。各トピックの位置付けを確認しながら、筋肥大を目的とする場合と挙上重量の向上を目指す場合に分けて解説。ボディビルやパワーリフティングに合わせたプログラムができ上がるまでのステップを紹介します。

筆頭著者は運動科学と栄養学の研究に精通するEric Helms博士。総数177本の参考文献と実践の場で得られた経験をつなぎ合わせた「科学的知見に基づく実践ガイド」の決定版。

【主な項目】

第1章：継続すること
● 継続するための三カ条
● トレーニング以外の身体活動との付き合い方
● 怪我との付き合い方

第2章：トレーニング量・強度・頻度
● 漸進性過負荷の原則
● 特異性の原理
● 筋力と筋量の関係
● フィットネス・疲労理論
● ディロードとテーパリング
● 限界までの距離感でキツさを決める(RPE)
● 限界まで追い込む
● 挙上重量アップのための特異的トレーニング
● トレーニング頻度による影響
● 重複する対象部位を考える

第3章：挙上成績の伸ばし方
● トレーニング経験に合わせたプログラム作り
● 挙上重量と漸進性過負荷
● ディロードの取り入れ方
● 筋肥大が目的でも挙上成績を見る意味
● トレーニング量をこなせる頻度設定
● ピリオダイゼーションという概念
● リニアピリオダイゼーション
● ブロックピリオダイゼーション
● アンデュレイティングピリオダイゼーション
● 試合に向けたテーパリング
● ボディビルダーのピーキング

第4章：トレーニング種目の選び方
● 種目選びと特異性の原理
● 筋肥大を目的とする場合
● トレーニング種目のバラエティ
● ボディビル的な弱点への対処
● パワーリフティング的な弱点への対処
● 挙上動作の中にある弱点への対処
● トレーニング種目を並べる順序
● 可動域の使い方

第5章：セット間休憩の取り方
● セット間休憩とホルモン分泌
● セット間休憩と代謝性疲労
● セット間休憩と筋ダメージ
● セット間休憩を短くするメリット

第6章：挙上速度
● 挙上速度と挙上重量
● 挙上速度と筋肥大
● Time Under Tensionとは?
● 力の大きさ
● 力 × 時間 = 力積
● 挙上速度を落とすと効果も落ちる
● エキセントリック局面での高負荷

第7章：スタートガイド
● プログラムを自分に合わせる調整項目
● スケジュールに柔軟性を持たせる
● 重量設定を柔軟に調整する
● ディロードを体調に合わせて取る
● トレーニング種目を柔軟に入れ替える
● 減量時にトレーニングを調整する

第8章：サンプルプログラム
● ウォームアップ
● 経験レベル別パワーリフティングプログラム
● 経験レベル別ボディビルプログラム
● 補助種目
● 種目の入れ替え
● 二刀流の「パワービルダー」について

この商品に関する問題を報告する

対象読者年齢

1 歳以上
本の長さ

311ページ
言語

日本語
出版社

AthleteBody株式会社
発売日

2022/10/9
ISBN-10

4991208513
ISBN-13

978-4991208515
すべての詳細を表示

よく一緒に購入されている商品

￥6,270

63ポイント(1%)

最短で6月9日日曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、AthleteBody株式会社が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

+

￥5,720

57ポイント(1%)

最短で6月9日日曜日のお届け予定です

在庫あり。

この商品は、AthleteBody株式会社が販売し、Amazon Fulfillment が発送します。

+

￥6,380

64ポイント(1%)

最短で6月9日日曜日のお届け予定です

残り17点（入荷予定あり）

この商品は、Amazon.co.jpが販売および発送します。

総額:

当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。

ポイントの合計: pt

もう一度お試しください

詳細

追加されました

これらの商品のうちのいくつかが他の商品より先に発送されます。

詳細の表示詳細の非表示

一緒に購入する商品を選択してください。

14個の商品：￥5,720から
Eric Helms
406
ハードカバー
33個の商品：￥5,000から
Mark Rippetoe
329
大型本
34個の商品：￥2,235から
ベースボール・マガジン社
38
単行本
52個の商品：￥1,140から
フレデリックドラヴィエ
344
単行本
28個の商品：￥4,310から
平山邦明
58
単行本
50個の商品：￥1,300から
荒川裕志
175
単行本（ソフトカバー）

登録情報

出版社 ‏ : ‎ AthleteBody株式会社 (2022/10/9)
発売日 ‏ : ‎ 2022/10/9
言語 ‏ : ‎ 日本語
ハードカバー ‏ : ‎ 311ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4991208513
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4991208515
対象読者年齢 ‏ : ‎ 1 歳以上

Amazon 売れ筋ランキング: - 10,810位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 292位スポーツ (本)

カスタマーレビュー:
4.8 146個の評価

カスタマーレビュー

5つのうち4.8つ

146グローバルレーティング

この商品をレビュー

カスタマーレビューを書く

イメージ付きのレビュー

すべての写真を見る

レビューのソート基準

上位レビュー、対象国：日本

レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。

山本　慧

最初に知識をつけるならこれ

2024年4月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

情報がたくさん溢れてるなかで、確実にトレーニングの知識を身につけたい方は、まずこれを読んでベースにすると間違いないです

2024年4月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

栄養編と合わせて購入。基礎から理論の勉強になります。

2023年8月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

今やsnsで流れている情報は良質なものもあれば、反応率を上げるためだけの中身がないものも含まれています。初心者の方は特に、見分けるのは難しいと思います。

そんな方はこの本で本質を学ぶといいとおもいます。自分もここから高めていきたいと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

T

よかった

2023年5月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

よかった

2023年3月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても良い本でした。

2023年1月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

何度も読み込んでますが復習になり重宝しています。

2022年11月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

トレーニング初心者から上級者までそれぞれの段階でこだわる点は異なりますが、その優先順位を明確にしてくれる本です。

翻訳がとても読みやすく、様々な背景を持った読者がいることを想定した文章にとても好感を持てます。

肉体改造のピラミッド栄養編もとても役立つ書籍でしたが、併せて読むとより効果を発揮してくれるはずです。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

この情報が飽和した時代に本質を捉え、本質のみを記した一冊

2022年10月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

情報が多すぎる時代に必要な情報のみを記すということはとても難しく、とても価値のあることです。
本質はなにか？を常に念頭に置いて書かれており、また、八百様の翻訳もとてもわかりやすいです。
もちろん、奇をてらうことは一切書かれておらずベーシックな内容です。←ここが大切。
知識のない人でも重要な順番に書かれており頭を整理するにはとても役立ちます。
【まずはこれじゃないとだめ】という本です。
この本が常識になることを祈ります。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

	非会員	プライム会員
通常配送	¥410 - ¥450*	無料
お急ぎ便	¥510 - ¥550
お届け日時指定便	¥510 - ¥650

Amazon Advertising 商品の露出でお客様の関心と反応を引き出す	Audible（オーディブル）「聴く」読書会員なら聴き放題	アマゾンウェブサービス（AWS）クラウドコンピューティングサービス	Amazonアウトレット訳あり商品をお手頃価格で販売

Amazonビジネス（法人購買）請求書払い法人価格・数量割引	AmazonGlobal 65か国/地域以上への海外配送がより簡単に	Shopbop 世界中の厳選されたファッションアイテム

プライム無料体験をお試しいただけます

画像はありません